Tuần 1 đốt mỡ đùi siêu tốc | YOGA HIIT | Tặng 3 AIRPOD | Workout #158 ♡ Hana Giang Anh



Hãy tập đủ 5 video – 35 ngày thử thách YOGA HIIT để thay đổi cả cơ thể và tâm hồn. Bạn có cơ hội nhận được 1 trong 3 airpod khi tham gia thử thách YOGA HIIT 35 ngày này:

1. Chụp ảnh before/after sau 35 ngày
2. Up ảnh lên group facebook Healthy life with Hana Giang Anh và chia sẻ cảm nhận của bạn sau khi tập
3. Hashtag #yogahiit #35ngaylotxac

Hana sẽ chọn ra 3 bạn nào thay đổi ngoạn mục nhất và cũng may mắn nhất để nhận được 1 trong 3 airpod từ Hana, hỗ trợ các bạn khi tập luyện. Chúc chị em thành công!

Hana rất cám ơn Phơri House đã tài trợ địa điểm để ekip có thể sản xuất ra những cảnh quay thiên nhiên tuyệt đẹp ở bản Tả Van, Sapa. Nhà của Phơri rất ấm cúng và gần gũi với thiên nhiên, ai yêu thiên nhiên cây cỏ, muốn ngắm nhìn ruộng bậc thang chắc chắn sẽ thích Phơri đó. Chị chủ nhà và anh quản lý đều rất nhiệt tình hỗ trợ team Hana trong quá trình sản xuất. Nhất định Hana sẽ quay lại Phơri House một ngày gần nhất 💕

Mọi người có thể tìm hiểu thêm về Phơri House ở đây nha:

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/lam-dep/

47 comments

  1. Đúng style mình thích, lên núi trải thảm & đổ mồ hôi maxx phê nạ 😍

    Reply
  2. Thực đơn như thế nào vậy ạ?

    Reply
  3. Ngày 1, theo 75% cần cố gắng nhiều 💪💪 nhạc đầu ám ảnh quá c 😅😅

    Reply
  4. Tập xong mồ hôi ra như tẮm, cảm giác rất đã. Cảm ơn Na❤️❤️❤️❤️

    Reply
  5. dạ mn ơiiiii!!!E ms tập nên mn có thể cho e bt hiệu quả của bài tập này của cj hanna đc ko ạ:>Chứ h đùi thì to,đi mua quần vã lắm ạ:((Mong cả nhà cho e 1 số ý kiến và kết quả của bài tập ạ,mơn cả nhà!!!

    Reply
  6. E sẽ tập thử 7 ngày sau quay lại coi kết quả nhé

    Reply
  7. cho mk hỏi nếu tập 1 vùng cơ liên tục 1 tuần v có bị chai cơ k ạ

    Reply
  8. Mình cũng đã cố gắng được 4 ngày ( sẽ cô gắng theo hết 35 ngày của chị ), mình muốn chia sẻ tí để mọi người ( lẫn mình ) có thêm động lực :
    Ngày 1: 20'( mà dài gần cả tiếng vậy), mình vừa tập vừa dừng vì còn chậm và yếu, động tác thứ hai thăng bằng không được, plank thì chân gần như không chịu được, mình chỉ làm mỗi bên 5 cái, lúc xuống chân rung khủng khiếp như sắp ngã í.
    Ngày 2 : 25' , mình nhớ động tác hơn, tốc độ cũng cải thiện hơn
    Ngày 3 : 27' , thăng bằng thật sự vẫn chưa ổn, lúc plank chân vẫn đau nhưng không còn rung nữa
    Ngày 4 : 27', động tác mình làm chậm lại nên thăng bằng tốt hơn, plank đã ko còn đau lun ( kì tích á) , mình đập đủ hầu hết các động tác của chị và cảm thấy tốc độ cũng thay đổi đáng kể, lần nào tập xong cũng đổ rất nhiều mồ hôi, nhưng hôm nay không mệt như ngày 1 nữa
    tổng kết 4 ngày : mình từ một con nhóc lười biếng thật sự đã cô gắng được 4 ngày, thật bất ngờ về bản thân, mơi đầu không làm được thật sự có nản, nhưng chỉ cần kiên trì không nghỉ ngày nào, kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ. Mình muốn chia sẻ để bản thân có thể cố gắng thêm nhiều ngày nữa
    Các chị em cũng cố lên nhé

    Reply
  9. Day 1: 54cm🖤

    Reply
  10. Tập xen kẻ mỗi ngày một bài hay sao ạ

    Reply
  11. Đùi to do cơ thì phải làm như nào ạ mong chị giúp🙆

    Reply
  12. chị hana đỉnh thật sự! 3 động tác cuối quá khó, chân em không thể trụ và em liên tục ngã nên em đã phải bỏ :< liệu có hiệu quả không chị 😭😭 mệt lắm luôn huhuu

    Reply
  13. Đùi em rung đau quá chị ơi 🙁 mới lần đầu em đã bỏ đi mất 2 cái cuối 🙁 không chịu nổi chị ạ huhu

    Reply
  14. Em đã tập đủ 7 ngày tuần 1 nè ahii. Từ khi cách ly xã hội đến nay may là tập rồi chọn Yoga Hiit để tập. Công nhận sự đau vừa đẹp mà vừa giải tỏa được tiêu cực nên mới bớt stress do dịch bệnh. Em đã share Video rồi nè. Tập xong nhễ nhại đã lắm, Đùi phê lắm luôn mà còn chắc hơn nữa, nhỏ hơn 2cm. Cảm ơn chị nhiều! Tập xong tuần 2 em review tiếp nè.

    Reply
  15. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  16. Hoàn thành 7 ngày đầu tiên của series 35 ngày + ăn theo chế độ eatclean của Hana <3. Em đã giảm được 2cm phần đùi và combo luôn cả đùi, bụng thon gọn hẳn luôn. Mỡ lỏng như kiểu bay 45% khỏi cơ thể ấy, sẽ kiên trì hết 35 ngày nữa !!!

    Reply
  17. Mấy bài yoga này có phù hợp với người bị skinny fat k các nàng ơi

    Reply
  18. tậpxong mà thấy đùi ếch vẫn to, mặc dầu nhiều mồ hôi.
    cn « 1st

    Reply
  19. Có ai bt mua thảm tập ở đâu không ? Chỉ em vs ạ😀

    Reply
  20. E sinh bé đc 5m rồi tập dc chưa ạ?

    Reply
  21. Ngày mai em sẻ tập ạ 15-4

    Reply
  22. Chị Na ơi, Ví dụ như đang tập mà mình mệt quá thì có thể uống nước ko chị. Tại thường thì tập yoga các cô hay bảo là uống nước sẽ làm mình mệt hơn. Mà bài yoga hiit này nó nặng hơn yoga thường. nên khi tập rất đuối và khát. 🙂

    Reply
  23. 16/4/2020 bắt đầu.
    #ngay1 tập xong mồ hôi vã ra nhiều ở vùng trán và sau lưng, chân mỏi rã và trong quá trình tập chân căng cứng. Mình biết series yogo này của Hana lâu rồi nhưng vẫn không đủ kiên nhẫn tập theo hết được. Nhưng từ hôm nay mình quyết tâm tập luyện nghiêm túc, chăm chỉ. Thật sự tập xong tâm trạng cực kì thoải mái, thư thái lắm ạ. Mọi người ai đang có ý định tập thì cố gắng lên mọi ngừơi nhé.

    Reply
  24. Chị ơi em tập bài này dường như là 5 ngày liên tục rồi ạ, 3 ngày đầu thì sau khi tập em sẽ rất đau cơ đùi, cơ mông, nhưng sang ngày thứ 4, thứ 5 thì chỉ đau trong khi tập, sau đó lại không có cảm giác đau gì nữa. Vậy cho em hỏi em đã tập đúng hay chưa ạ ?

    Reply
  25. E tập được hơn 1 tuần nay r. Bài tập rất hiệu quả nhưng hiện giờ tập xog e bị đau mỏi chỗ đầu gối thì kb có bị tập sai ở đâu k

    Reply
  26. Ngày dầu tiên mệt thiệt sự
    Phải cố gắng

    Reply
  27. Ăn uống như bình thường hay sao ạ

    Reply
  28. Trước khi tập mình cần tập gì để giảm cơ được chị ơi

    Reply
  29. Có ai thành công chưa ạ.chớ em xinh động lực với ạ

    Reply
  30. Mọi ngừi cho e hỏi bài tập mày.có giúp mình giảm mỡ vùng eo k ạ. Tại e tới 65kg lận .

    Reply
  31. Nội dung thật hay và chỉnh chu! Cảm ơn bạn!

    Reply
  32. Tập hoài gần 1 tuần roi, tập 2 động tác cuối vẫn kém quá 😭

    Reply
  33. Em chào chị: chị cho e hỏi là chân của e ko đc cân bằng phần đùi to hơn phần bắp chân thì nhỏ xíu có bài tập gì có thể tập đc cân bằng cả hai ko ạ.em cảm ơn!

    Reply
  34. Cám ơn chị rất rất nhiều. Đây là lần đâu tiên em tập yogas quao hết sức là tuyệt vời luôn , đổ mồ hôi quá trời luôn mà chẳng thấy mệt. Ngày đầu tiên hj em sẽ cố gắng tập cho đến bài cuối cùng yeah yeah

    Reply
  35. Cho em hỏi là mình có phải khởi động trước khi tập không vậy chị ơi?

    Reply
  36. Chị ơi cho e hỏi có bầu tập bài tập nào hợp ạ. Trước chị có bầu tập bài tập gì đê có cơ thể khỏe manh mà không ảnh hưởng đến thai za chi. E tìm ko thay phân bài tâp cho bầu mong chị làm bộ các bài tập dành cho bà bầu từng chu kì với ạ cám ơn chị rát nhiều🥰

    Reply
  37. Nếu đùi to do cơ thì sao ạ?

    Reply
  38. C ơi mình đang bầu tháng thứ 4 thì có tập đc ko ạ?

    Reply
  39. .

    Reply
  40. Tập này vào buổi sáng hay buổi tối ạ

    Reply
  41. Ui con be e to the

    Reply
  42. Tập như này có giảm mỡ bắp chân k c mong c tl bắp chân của e to

    Reply
  43. Em thề với mọi người là tập bài nào của chị hana đều chất bài đấy. Em vừa tập ngày đầu của series này mà tưởng đùi sắp cháy đến nơi .Tập bài này xong mồ hôi nhễ nhại luôn. Mong em sẽ tập hết được một tuần để cứu vãn cái đùi ếch này😭

    Reply
  44. Khó quá chị ơi

    Reply
  45. Khó hơn bài tập tuần 2 luôn huhu

    Reply
  46. Lần đầu tập thì có tập đc bài này k c?

    Reply
  47. chị ơi tập theo vid chị 2 r mà ngày đầu chỉ hơi đau sang ngày thứ 2 lại đau hơn nhiều, mà không biết là do mới tập hay tập sai 1 số động tác khó nên thế 🙁 cho em hỏi trong quá trình tập nếu tập sai 1 số động tác khó thì có ảnh hưởng đến cơ thể không ạ??

    Reply

Leave a Reply