Tập NGỰC & TAY SAU tại nhà mùa mưa bão | FULL BODYWEIGHT Chest & Triceps workout | SHINPHAMM



Mùa mưa bão đến khiến việc đi tập trở nên khó khăn hơn rất nhiều, Hà Nội mùa này phố cũng như sông. Video ngày hôm nay sẽ giúp mọi người tập ngực và tay sau ngay tại nhà, trốn bão mà vẫn tập ngon lành luôn.

Các bài tập trong video ngày hôm nay sẽ có:

1. Push up In & Out (x16)
2. Decline Push Up (x25)
3. Diamond Triceps Extension (x15)
4. Diamond Push Up (Max)
5. Explosive Negative Push Up (x12)
6. Skull Crusher (Max)
7. Side to Side Bench Dips (x10/each)

Tập routine trên 3 vòng, giữa các bài tập nghỉ 30s nhé mọi người

Link mua ốp điện thoại:  
Code 20% off : SHINPHAMM

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #CHEST&TRICEPS
________________

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

23 comments

  1. Đã có ông nào phải lội mưa đi tập chưa :)) Sáng nào dậy cũng phải ngó ngó xem mưa không còn đi tập.
    Mua ốp tại: https://binggee.com/product/op-lung-chong-trong-luc/
    và nhớ code SHINPHAMM để được giảm 20% cho 100 người đầu tiên!!!

    Reply
  2. Ai thấy a shin khoẻ vãi nồi nào

    Reply
  3. Mình tập 2 bài tập tay sau bằng tạ và 1 bài tập ngực + tay sau đã ok chưa hay tập moiix bài 2 vòng vậy shin

    Reply
  4. Ak ơi ak lm về tập cơ bụng và cả
    cơ tay đi ak ơi:lm cả hai để ko xem nhiều cho mất thời gian tìm

    Reply
  5. A Shin làm series tập mọi nhóm cơ calisthenics cho beginner đi anh 🙁

    Reply
  6. Cơ bắp tập thế nào

    Reply
  7. Ùi mới tập mà anh em mệt muốn chớt

    Reply
  8. Có ai dc 3 vòng chưa , mình mới dc 2 vòng

    Reply
  9. 1:50 16
    2:10 25
    2:50 15
    3:20 max
    4:5 12
    5:00 max
    5:55 10

    Reply
  10. Con gái tập thì tay vs vai có nhỏ hơn k ạ

    Reply
  11. Nói thẳng mẹ vô vấn đề đi, mưa với ko mưa ai mà ko biết có cần nói ra ko. Tốn mẹ hết 1p30s đầu éo giải quyết đc mẹ gì

    Reply
  12. Lòi le 🤣

    Reply
  13. Mấy bài này ko có nghỉ giữa các bài hả

    Reply
  14. Anh ơi em chống đẩy ko được em chống đầu gối xuống để tập rồi tăng rep lên được ko anh

    Reply
  15. anh làm 1taapj cho người tập lâu để hồi phục cơ o nhà đi a

    Reply
  16. Anh Ơi. Em Bị Gãy Chân Vẫn còn đinh ở chân nên chưa tập đc mấy bài khó. Và e cũng là người mới tập. A có thể Hướng Dẫn Những Bài Tập Bụng Và Ngực Ở nhà dành cho người mới tập ko ạ. Em cảm ơn anh 🖤

    Reply
  17. Tập ko nổi a ơi :vvv

    Reply
  18. Tập mỗi kiểu một hiệp thôi hả bạn ơi

    Reply
  19. Push up In & Out: bài này hít thở như nào bạn?
    Các bài tập nên có thêm hướng dẫn về cách hít thở.

    Reply
  20. Nếu tập ngực trái nhỏ hơn ngực phải thì phải làm sao ạ.

    Reply
  21. Chào anh, 1 tuần em tập 3 lần ổn kh anh?

    Reply
  22. co toi

    Reply
  23. Tranh thủ mùa dịch

    Reply

Leave a Reply