Phải làm gì khi bị GÙ LƯNG???



Các bài tập giúp cải thiện “lưng con tôm” do ngồi nhiều.

Cơ thể con người là một trong những cỗ máy sinh học được thiết kế tinh vi và tỉ mỉ nhất mà chúng ta từng biết đến, với hàng trăm các nhóm cơ xương khớp khác nhau để các bạn có thể kết hợp hài hoà được giữa sự cứng rắn và tính dẻo dai trong mọi hoạt động của cuộc sống. Nhưng hiện nay, với tư thế ngồi “con tôm dị dạng” đang bị lây truyền trên khắp thế giới bởi những mẩu nội thất vô tri, vô giác, con người đã và đang dần mất đi dáng đứng thẳng truyền thống và khiến cho cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái mỏi mệt mỗi lần phải đứng hay di chuyển trong một khoảng thời gian dài. Chính vì thế, để giải toả sự khó chịu này, mọi người sẽ nhanh chóng chọn cho mình một giải pháp dễ thực hiện nhất, đó là quay lại với con tôm thân yêu để có thể làm trầm trọng hoá những vấn đề liên quan đến cột sống và sức khoẻ.

Nhưng có một tin mừng dành cho những bạn dùng cả tuổi thanh xuân của mình chỉ để hoá tôm, đó là cơ thể hoàn toàn có khả năng phục hồi dáng đứng thẳng nếu như được học đi, học đứng lại theo đúng với thiết kế nguyên bản mà mẹ tự nhiên đã in sâu vào hệ gene của chúng ta. Chính vì thế, ở video lần này, Draw Your Brain sẽ giúp các bạn cải thiện tư thế, đứng, ngồi của bản thân bằng 4 bài tập vô cùng đơn giản. Mong mọi người sẽ cảm thấy tự tin hơn về dáng người của bản thân sau khi thực hiện những bài tập trong video này.

Nguồn kiến thức:

Supple Leopard – Tác giả: Kelly Starret.
The new rules of posture – Tác giả Mary Bond
Deskbound – tác giả Kelly Starret.

Những video hay của Draw Your Brain về sức khỏe:

Tại sao ngồi nhiều có thể giết bạn:

Trà sữa gây UNG THƯ:

Cải thiện mất ngủ – khó ngủ:

Dinh dưỡng cho não bộ:

Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:

Facebook:
IFACT –
Minh –
Draw Your Brain:
Youtube:

——————————–

Creator: Nguyễn Ngọc Minh.

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

48 comments

  1. Cảm ơn mọi người vì đã ủng hộ Draw Your Brain. Nếu các bạn muốn tìm hiểu thêm về chủ để của video thì có thể tham khảo người anh em song sinh của Draw Your Brain là: DYB Mobility – Movement Intelligence các bạn nhé: https://www.facebook.com/DYBrain2017/?ref=bookmarks

    Tất cả những bài post trên DYB Mobility sẽ chủ yếu xoay quanh những vấn để về sức khoẻ và các bài tập để các bạn có thể điều chỉnh tư thế, tránh trấn thương và có một cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, mình cũng sẽ lồng ghép những kiến thức về Bio-mechanics (vật lý của chuyển động) và cách để các bạn có thể tự kiểm tra xem “liệu rằng các nhóm cơ hay xương khớp của mình có thực sự khoẻ mạnh hay không?”

    Mỗi tuần mình sẽ có các video ngắn (dưới 1 phút) hướng dẫn các bạn các bài tập để dãn cơ, điều chỉnh tư thế và thư giãn sau mỗi buổi tập hoặc làm việc vất vả. Bên cạnh đó, nội dung của Draw Your Brain và DYB Mobility sẽ gần như khác nhau (vẫn có một chút giao thoa), vậy nên nếu bạn quan tâm hoặc hứng thú với những chủ đề này và muốn ủng hộ mình thì hãy nhớ đăng ký cả hai kênh các bạn nhé ^^.

    Cảm ơn mọi người rất nhiều.

    Reply
  2. em cảm ơn anh ạ

    Reply
  3. Hay quá anh ơi

    Reply
  4. hay quá cảmơn kênh đã chia sẻ

    Reply
  5. Khó quá bỏ qua

    Reply
  6. Cho mình hỏi là mình đang tập ngồi thẳng lưng và cổ, nhưng mà mình thấy nó hơi đau thì có sao không ạ 🙁

    Reply
  7. Ok hay quá bạn

    Reply
  8. Em ko bt gòng

    Reply
  9. Cảm ơn a a

    Reply
  10. 2:00 các bước tập

    Reply
  11. Em hình như bị gù lưng phải
    E mang đồ k đẹp lắm

    Reply
  12. Em đang cần cảm ơn anhh

    Reply
  13. Em đang cần cảm ơn anh

    Reply
  14. Em đang cần cảm ơn anh

    Reply
  15. A chỉ tập động tác cuối của De Vinci dc k em ơi? Thanks 🤗

    Reply
  16. Hay quá bạn ơi

    Reply
  17. cảm ơn anh, em sẽ thử tập từ bây giờ, ai đã từng tập theo bài này cho m hỏi, khoảng bao lâu là có kết quả vậy mọi ngừoi?

    Reply
  18. Nếu bạn có luyện các môn võ có đứng tấn nhiều như võ cổ truyền .v.v… thì tập luyện mấy cái này dễ lắm

    Reply
  19. Mh bi veo cot song 20nam roi nam nay mh 34t roi co dieu tri dc k vay

    Reply
  20. Thế gồng thế nào để cơ mông gồng lên ạ?

    Reply
  21. Kenh hay bo ich qua, dk ung ho di mn oi

    Reply
  22. Ai thành công chưa?
    Chỉ giáo Mik vs!!!

    Reply
  23. hay quá. mấy nay mình bị đau lưng phải kê gối cho đỡ đau lúc ngồi làm việc. sẽ tập theo video của bạn

    Reply
  24. Cám ơn em đã chia sẻ thông tin rất hay.

    Reply
  25. thở bằng bụng à???

    Reply
  26. Trên thế giới có 80 phần trăm người bị gù lưng trong đó có ronaldo..bale..và sala

    Reply
  27. Co lắm rồi nhưng chẳng ăn thua

    Reply
  28. Cám ơn anh

    Reply
  29. một video hữu ích đối với những người thường xuyên ngồi một chỗ nhiều và đeo balo nặng như mình. cảm ơn bạn

    Reply
  30. Trên 25 tuổi rồi thì còn cải thiện được không bạn.

    Reply
  31. Cho em hỏi các bước này mình làm cùng 1 lúc hay sao ạ. Về vấn đề thời gian thì thực hiện trong bao lâu, kéo dài ntn vậy?

    Reply
  32. 1 ngay minh ngoi tren 8 tieng chac ve gia se bi gu lung

    Reply
  33. Rất bổ ích

    Reply
  34. Anh ơi em có câu hỏi ạ. Khi em đang ₫i đứng, rồi gông cơ hông em thấy đau thắt lưng, taih sao thế a?

    Reply
  35. Kê gói dưới lưng khi ngủ có làm thẳng đc k anh

    Reply
  36. Hay lắm anh ơi . rats hữu ích

    Reply
  37. Hôm qua mẹ em mới chê em gù thì hôm nay em đc xem bài này

    Reply
  38. Tập khoảng bao lâu 1 động tác anh minh nhể

    Reply
  39. Super like

    Reply
  40. Cho em hỏi, năm nay e 17. Phía sau vai e nó một bên cao một bên thấp bây giờ em phải làm sau để cân bằng như lúc ban đầu ạ???. Mọi ng có thể giúp em đc k ạ

    Reply
  41. 21/4/2019
    Có ai hết gù lưng sau khi xem các giải pháp của video ko ạ!
    E cũng thấy đỡ dần sau 1 thời gian ^^

    Reply
  42. Em cong phần lưng trên thắt lưng á do ngồi gục ng xuống

    Reply
  43. co it nhung noi chuyen nghe met qua

    Reply
  44. cảm ơn anh nhiều nhé 🙂

    Reply
  45. Tập cơ bụng bằng các bài pit nít. He

    Reply
  46. Mấy ông tập gym đi. Khác thẳng lưng hết. Mấy động tác gồng đấy. Tập gym phải làm suốt. He

    Reply
  47. A làm video về khắc phục cận thị đc k ạ =(

    Reply
  48. 1:38 biết ý ghê 😂

    Reply

Leave a Reply