8 động tác giúp BỤNG NHỎ, EO THON nằm giường thôi cũng tập được
bụng nhỏ eo thon, bài tập bụng, giảm mỡ bụng, giảm mỡ eo, giảm cân nhanh, bài tập giảm cân, giảm cân hiệu quả,
Dành ra 8 đến 10 phút mỗi tối để tập luyện, bạn gái sẽ thấy những thay đổi rõ rệt trên vóc dáng của mình.
Bài tập 1: 2 tay đỡ sau gáy, 2 chân co, duỗi nhịp nhàng trong vòng 30s.
Bài tập 2: 2 tay giữ đầu cố định, giơ 2 chân lên cao, luân phiên đảo qua lại trong 30s
Bài tập 3: Ngồi trên giường, 2 chân không chạm đất, di chuyển 2 tay luân phiên qua 2 bên hông
Bài tập 4: Nằm trên giường, nâng thân lên và hạ xuống nhiều lần nhịp nhàng
Bài tập 5: Nằm sấp, nâng thân bằng 2 tay trong thời gian càng lâu càng tốt
Bài tập 6: Nằm nghiêng bên phải, nâng chân trái lên, hạ xuống nhiều lần sau đó đổi bên
Bài tập 7: Giờ 2 chân lên cao, xoay vòng 2 chân càng nhiều lần càng tốt
Bài tập 8: Nằm sấp, chống 2 tay, luân phiên nâng 2 chân lên đằng trước.
Thường xuyên tập những bài tập giảm bụng, eo này trên giường, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể trên vòng eo của mình.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi
Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực
Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục
5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà
7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên
Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN
Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa
Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người
Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:
———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn
Nguồn: https://nonnaofitaly.com
Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/lam-dep/
Xem thêm Bài Viết:
- Xăm môi có đau không? Các biện pháp giảm đau khi xăm môi là gì?
- Cách cardio đi bộ giúp nữ giảm cân, đốt mỡ nhanh nhất
- GIẢM BÉO cánh tay và THON GỌN vai nhanh nhất tại nhà (Dance cardio-Slim arms)-Senorita | GiauPhan
- Săn chắc mỡ lỏng tay dưới và sau lưng trong 15 phút | Viet Fit Mom
- Cách để Đốt nhiều Mỡ Hơn Khi Ngủ
8/4/2020 còn ai tập không? T tập được 6 ngày rồi. Thấy có hiệu quả dần rồi nè
Lúc đầu em nghe vào buổi tối mà lúc đó mọi người ngủ hết rồi em sợ làm phiền nên tắt tiếng , em tập mỗi động tác 2 phút , đau với mệt lắm luôn , cái hôm sau em bật tiếng lên nghe mà em hoang mang vl , nhưng mà em vẫn cố chấp tập mỗi động tác 2 phút nhưng cái động tác nào đau hay mệt quá ý em chỉ tập 1 phút hay 30 giây thôi , em tập hằng ngày nên tiến triển tốt lắm ạ ! Cảm ơn ad nhé 😘
ko nên tập trc khi ngủ vì tập mệt oxi dồn về não khiến bn tỉnh như sáo ko ngủ đc
Có cần kết hợp ăn kiêng ko ạ
Chị ơi có vài động tác em tập bài trước rồi không tập lại đc không ạ
Tập buổi tối đc ko ak
Chị ơi em tập bụng có vẻ đau có nên tập k ạ hay nó như vậy
Tập méo cả quai hàm
Này giúp mông to ko ạ?
Những bài tập này tập khi ms thức dậy dx ko ã
Mình đã thực hiện hơn 5 ngày
Có hiệu quả lắm í ạ
Xuống 5cm lận á…… Tập thường xuyên là thấy tác dụng
mỗi bài tập trong bao lâu v ạ
Tập buổi tối trước khi di ngủ không hả chị ơi
Mình tập sao bắp tay nó to quá trời, chán
xin link video gốc
11/4/2019 ===>> 11/5/2019
Mk đang trong quá trình thử khô biết có được ko
Mông có bị to lên k vậy
Cái này có lm chân to k vậy
Tớ tập ik ri 1 tuần giảm rỏ rệt lun
Nhưg mà tập ni môg nở á
Tập buổi tối đc k ạ
tap eo bung co gay ca co the mk k ạ
Tập hết các bài này hay sao nếu bỏ qua vài bài thì có đc ko
Em làm rồi . Mới đầu thì khá dễ sau đó thì thấy cực mệt . Không coa gì gọi là nằm giường dễ dàng vậy đưỡ
sau 3tuần thì sẽ giảm được bao nhiu kg ạ