Bài tập kegel dành cho nam giới chữa xuất tinh sớm



Tham khảo thêm :
Thang thuốc ngâm Rượu thuốc bổ thận tráng dương :
Cao sìn sú chống xuất tinh sớm :
TPCN Forever multi maca :

Bài tập kegel dành cho nam giới chữa xuất tinh sớm yếu sinh lý là bài tập về nhóm cơ PC .
Hướng dẫn chi tiết 9 Video trọn bài học về Bài Tập Kegel cho nam giới tại đây :
Để tập được bài tập kegel bạn cần xác đinh được nhóm cơ PC (hay còn gọi là mu cụt) : đây là nhóm cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt có chức năng kiểm soát việc tiểu tiện.
Thực hiện động tác này cũng tương tự như cảm giác cần đi vệ sinh nhưng phải nhịn. Không sử dụng cơ mông, đùi hay bụng khi thực hiện bài tập kegel này.
______________________________________________________
Liên Hệ Với Chúng Tôi nếu bạn cần tư vấn thêm :
SDT : 0974.030.543
128 Đình Thôn Mỹ Đình 1 Nam Từ Liêm Hà Nội
Facebook:
Website :
Youtube:
Quý vị hãy nhớ Subscribe và Share cho mọi người cùng nhận được những thông tin hữu ích từ kênh của chúng tôi nhé !
Trân thành cảm ơn !
#xuattinhsom #yeusinhly #kegel

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

48 comments

  1. Cao Sìn Sú hiệu quả ngay từ lần đầu sử dụng cho ae xuất tinh sớm : https://www.youtube.com/watch?v=RDGWfSNZ1Vg

    Reply
  2. 10 ngàn cái mới đủ hả addmin ,nhiều lắm

    Reply
  3. Quá 112 giây là k tốt hả a?

    Reply
  4. Nói ko ai hiểu ba

    Reply
  5. Ae tập rồi thấy có hiệu quả k

    Reply
  6. Bây h em quen rồi em điếc 1 phút rồi thả lỏng 10 giây đc ko anh làm 4 lần đc ko anh

    Reply
  7. Tập mấy phút mới xong anh nên tập vào giờ nào

    Reply
  8. Ơ thế k tập mà uống thuốc tăng cường thì có hết k ạ

    Reply
  9. Siết chặt là lm sao ak?? A có thể hướg dẫn thêm k ak

    Reply
  10. Mình chỉ góp ý cho những người chưa biết thôi nhé.muốn biết cơ mu thì bạn hãy đi tiểu xong dừng lại đột ngột thì sẽ biết được cơ mu

    Reply
  11. Em chào anh.A ơi cho e hỏi là khi mình tập cơ PC đúng thì khi tâo xong nó có cảm giác nóng nóng ở chỗ giữa hậu môn và tình hoàn phải ko a.

    Reply
  12. Sao e tập bài này không cảm nhận vào cơ PC ạ

    Reply
  13. Dùng tay bóp à

    Reply
  14. Xiết kiểu gì ạ

    Reply
  15. Siết cơ vs 3 bài tập khác nhau phải ko ạ

    Reply
  16. Cơ mu cụt là cả cơ mu và cơ pc hả ad oi. Và siết ntn ad ơi. Khó hiểu quá

    Reply
  17. Trước mình cũng bị xts dưới 2" do thủ dâm quá sớm.ai bị thì biết nó khổ ntn rồi😂
    Nhưng nhờ uống 1 liệu trình thuốc đông y và tập 1 bài tập duy nhất nay đã đc 10 phút rồi
    Ae cần lh tôi chia sẻ 0961216013

    Reply
  18. E có tập ở nhà nhưng tập thấy khó chịu lắm.ko có hứng thú tập như mình tập thể dục hay chơi thể thao a oi

    Reply
  19. A ơi giới thiệu cho e có nơi nào hướng dẫn ko giới thiệu cho em vs.e ở Hải Phòng

    Reply
  20. anh ơi e hỏi là tập bài kegel mấy lần một ngày hả anh và có nên tăng thời gian siết cơ ko a

    Reply
  21. Hiệu quả ko bạn

    Reply
  22. Lm trong bao lâu

    Reply
  23. Siết chặt và thả lỏng cơ mu lúc nào ? làm chung với 3 động tác tập hay làm riêng ? hướng dẫn khó hiểu quá !

    Reply
  24. Siết bằng tay hay tập động tác ưỡn hông lên v a

    Reply
  25. AD chơi đc mấy chục phút

    Reply
  26. bác cho em hỏi bệnh về dương vật mà xuất hiện các vảy trắng bên trong lớp vỏ và da bị co lại,thâm tím ở viền là bệnh gì được ko ạ

    Reply
  27. anh em nào bị xuất tinh sớm kết bạn zalo tôi chỉ cách lên 35-40 phút. hiệu quả ngay lần đầu tiên sử dụng. 0922 827 432

    Reply
  28. Sao e chỉ tập căng đốt sống trên hông. Không căng xương mu được anh ạ

    Reply
  29. Khi nằm xuống tập mình có tập luôn cơ pc k ạ

    Reply
  30. Có pc tập có phải là cơ mình tập là nó thắt ở hộ môn không ạ

    Reply
  31. Xem chi tiết 9 Video trọn bài học về Bài Tập Kegel cho nam giới tại đây : https://www.youtube.com/watch?v=BYbqCzMkRKQ&list=PLU9vHxeFXjirDe-CvUhfUXXfkESvhkn03

    Reply
  32. 9 Video trọn bài học về Bài Tập Kegel cho nam giới : https://youtu.be/iGFYgpQ6J6w

    Reply
  33. Cơ mu cụt ở chỗ nào ạ

    Reply
  34. Ông xã em tập mấy bài tập này rồi em cũng mua hàu với mấy cái loại thực phẩm tốt cho sinh lý về tẩm bổ cho mà có thấy cải thiện đâu

    Reply
  35. 3 bài tập cuối mỗi bài hạ khoảng 10-12 nhịp pk

    Reply
  36. lý thuyết với bài thực hành có liên quan ko anh ơi em thấy nó cứ đá nhau kiểu gì, bước 1 giữ 3s thả 3s lặp 4 lần….. còn bài tập em thấy cái nào cũng lặp 10 lần thế thì quá 2 p rồi anh à

    Reply
  37. Tập em thấy kết quả đạt được lâu lắm, em tính dùng thuốc này, các bác đã ai dùng chưa cho em ít review cái http://nhatnamyvien.com/uy-long-dai-bo-1.html

    Reply
  38. Mình khuyên các bạn đừng tập nha mình tập 4 ngày rồi quay tay mà từ một thằng 1 phút lên tận 20 phút luôn làm mình trễ giờ học

    Reply
  39. Ad..có thể cho biết rõ..là 3 bước đầu là nằm im và siết cơ mu phải không ạ

    Reply
  40. Anh ơi cho em hỏi..tập cơ mu là nằm thẳng và siết ạ..hay thực tập giống như lam mình hoạ.. nói rõ em hiểu được không

    Reply
  41. Bác sĩ cho e hỏi lúc mình ưỡn ng lên hết cỡ rồi mới bắt đầu siết và thả ạ

    Reply
  42. Bác sĩ cho e hỏi cả 3 bước . Thi mình xiết mu k quá 112s hay là tổng 3 bài tập là k dc quaz 112s ạ

    Reply
  43. Hay

    Reply
  44. Nam 19t tập đc k mb xin góp ý

    Reply
  45. ChIa sẽ, 0949386860 zl nhak

    Reply
  46. Hay đấy và hiệu quả

    Reply
  47. Cái lúc khởi động ấy là lúc đưa mông lên cao nhất là mình ép cơ mu cụt 4 giây sau đó thả lỏng người hạ thấp mông xuống sàn à anh

    Reply
  48. Rối loạn cương dương tập đc k

    Reply

Leave a Reply