Bài 03: CĂN BẢN II & MENU ( U40 vẫn dùng được) – Lộ trình tăng chiều cao 10CM



LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao

Lựa chọn 1: MIỄN PHÍ: Các bước tham gia
1) Video – Youtube Phan Nữ Uyên Nhi : www.youtube.com/c/phannuuyennhi
2) Thông tin kiến thức:
Facebook page:
Instagram: www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
Group kín:
🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó:

Lựa chọn 2: Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn.

Lựa chọn 3: Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN.
Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
ES_Wait a Minute – Snake City
dybredly – past memories
nymano – daydream
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

39 comments

  1. Lịch trình video & kiến thức lớp miễn phí:

    1)Video lộ trình tăng chiều cao: ( dựa theo bài tập của học viện Smithsonian về phát triển chiều cao )
    Bài 01: Dự bị ( tập 1 tuần ) http://bit.ly/2HQXrOx
    Bài 02: Căn bản 01 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/lqq6XAfEO00
    Bài 03: Căn bản 02 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/98NAdzbZhv8
    Bài 04: Căn bản 03 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/8WC6Z_n1Agc
    Bài 05: Cao cấp ( chương chính tập trong 6 tuần ) http://bit.ly/2X1AT5w

    Video lộ trình giảm cân an toàn:
    Bài 01: Kiểm tra sức mạnh http://bit.ly/2UP2Jxm
    Bài 02: Bài tập & bộ môn phù hợp với tạng người và vùng mỡ tập trung http://bit.ly/2TZsQ7U
    Bài 03: Bài tập đốt mỡ giảm cân nhanh nhất http://bit.ly/2To7tsk
    Bài 04: Tạo menu mẫu giảm cân giảm – Tính calories – Top thực phẩm giảm eo http://bit.ly/2Fvm28A
    Bài 05: 6 tips & Bài tập giảm eo thần thánh https://youtu.be/aIy_AwjBcxg
    Bài 06: ĐI BỘ TRONG NHÀ – cho ngày đèn đỏ, thể lực yếu, mẹ bầu: https://youtu.be/snfuyxBAHTs

    2)Thông tin kiến thức: http://bit.ly/2TXEXSV
    3) Thảo luận, Q&A: Group kín: https://m.facebook.com/groups/vietfitmom

    KHẨN THIẾT nhờ mọi người dịch VIDEO để có thể tiếp cận được với nhiều khán giả hơn:
    ♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel): http://bit.ly/2rlInz0

    🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
    Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó: http://bit.ly/2PYqWiB

    Reply
  2. em thấy đau đau ở chỗ bắp chân nhưng mẹ em bảo là nó đag kéo dãn cơ em ra
    hình như nó đag có hiệu quả đấy chị ạ :))

    Reply
  3. Em tập được tới đây là tuần thứ 3 và hình như cao lên được 3cm dù không tập nhiều rồi ạ hihi. Cảm ơn chị nhé

    Reply
  4. Trong thời gian nghỉ dịch, em tập trong 3 tuần và tăng đc 1.5cm

    Reply
  5. Không ăn cơm được ko chị tại em đang giảm cân

    Reply
  6. 1m57 1/6 quay lại <3

    Reply
  7. Chị ơi từ tuần 2 đến tuần 4 là mình tập bài căn bản 1,2 3 là mỗi tuần một bài hay là tập mỗi ngày 2 lần liền mạch 3 bài luôn ah vs lại z bài dự bị trong lộ trình là của tuần 1 z từ tuần 2 mình có cần tập lại k ah

    Reply
  8. cho em hỏi là mỗi tuần tập 1 bài ạ

    Reply
  9. như em là dậy thì trước xong bị chững chiều cao mà cân cx nặng ạ . chị có các nào giúp em cao như mấy bạn tuổi chăng lứa k ak

    Reply
  10. chị làm video tăng chiều cao cho tuổi vị thành niên nha

    Reply
  11. sau bài tập 2 thì mình cao thêm được 0,3 cm

    Reply
  12. Nếu tập nhưng ko ăn theo thực đơn và ko ngủ sớm có cao ko ạ

    Reply
  13. 0.36: bài hát đầu tiên tên là j ạ????

    Reply
  14. Chị Nhi ơi em không biết vì sao em tập bài 1 cao hơn 1cm mà từ bài 2 đến bài 3 em không tăng 1 milimet nào luôn :((

    Reply
  15. Chị ơi e tập mà eo đau cực v có sao ko chị:((

    Reply
  16. E tập liền lúc 3 bài đc k chị

    Reply
  17. Hằng
    18 tuổi
    Chiều cao hiện tại 158 cm
    Chiều cao mong muốn 163cm
    20/4/2020
    20/7/2020
    Sẽ quay trở lại comment này ahihi

    Reply
  18. Mấy ông con trai vào đây làm gì!?

    Reply
  19. Em tập từ bài 1 đến bài 2 tăng được 2 cm nè chị, em iu chị quá chừng lun ó ❤💁

    Reply
  20. Cho em hỏi thế ko thể ăn theo thực đơn được ko ạ với lại em ko có time tập buổi tối rồi ạ bây giờ thì nên làm sao đây ạ😥

    Reply
  21. Chị ơi sao e tập 6 tuần rồi mà vẫn ko thấy cao lên 1 chút vậy chị ?

    Reply
  22. Kiên trì nữa. Dinh dưỡng. Mình vừa tập này vừa giảm cân luôn nè. Uống detox mỗi ngày. Ăn nhiều rau, sữa, phô mai với phải nhai kĩ cho khỏi tăng cân. Mình tập bài này thôi mà khoảng 2 ngày eo giảm 7cm rồi. Mình tập luôn 5 video từ 1-5. Một ngày tập một lần thôi. Đừng ham như mình làm một mạch 3h là ngày hôm sau đau nhức toàn thân. Chúc bạn thành công.

    Reply
  23. dao nay em hay bi mat ngu nen tap the duc dieu dan cx ko cao dc bao nhieu :(((

    Reply
  24. chị ơi cho em hỏi là tập mấy bài kiểu này có kích thích chiều cao thật ko ạ. em thấy tập tuần đầu bài khá nhẹ nhàng. cảm giác vẫn chưa kích thích chiều cao cho lắm ấy. hay là tuần đầu tập nhẹ nhàng để làm quen ạ. chị tư vấn giúp em vs ạ để em yên tâm tập luyện

    Reply
  25. OMG vừa vào xem đã gặp quảng cáo phim đam mỹ

    Reply
  26. 20 tuổi tập có cao không ạ em 1m55

    Reply
  27. Cj ơi mấy bài này nó có giảm cân ko ạ???
    Bởi vì e vừa ốm mà mà còn vừa thấp nữa

    Reply
  28. Tui tập sang bài thứ 3 lun rồi mà vẫn kh tăng cm nào cả huhu nhưng vẫn sẽ cố gắng!

    Reply
  29. Mọi người ơi cái động tác t3 tập s v ạ, e tập quài k đc. Em cũng gồng mà thấy nó cứ sai sai s á

    Reply
  30. Chị ơi những bài tập thế này thì dài lưng hay chân ạ, tại chân em ngắn quá, mong chị trả lời

    Reply
  31. em camr own chij hehehe

    Reply
  32. Chị ơi, mấy bài này e thấy tác động vào cột sống nhiều, vậy có khi nào lưng dài ra nhưng chân vẫn ngắn ko a?Em muốn cao kiểu chân dài ạ, chứ lưng dài nhìn kì lăm

    Reply
  33. Em đã cao lên 2cm trong 2 tuần thật sự và giờ em đang tập tiếp bài của tuần thứ 3 và chắc chắn sẽ kiên trì vì nó đem tới hiệu quả thật sự, cảm ơn chị rất nhiều

    Reply
  34. Chị ơi em 2k8 mấy tháng nay em đứng miết em cx tập bài của chị 19 ngày ăn uống ngủ nghỉ đầy đủ mà cx ko cao lên đc em phải làm sao đây chị? Mong chị trả lời em ạ

    Reply
  35. 14 tuổi tập đc ko chị

    Reply
  36. Cj ơi s em tập đến bài này r mà ko có cao, giờ e phải lm s

    Reply
  37. Chị ơi em áp dụng bài tập tăng chiều cao của chị và bài giảm bỡ bụng và mỡ đùi thì đc k ạ?

    Reply
  38. Ngày 2/3-9/3-2020💙em cao thêm 0.5cm nữa💙em sẽ cố gắng thêm

    Reply
  39. Mình 17 tuổi tập đc 2 tuần nay sang tuần thứ 3 cao lên 1cm r nhé 🙆
    Mọi người cần phải chăm chỉ luyện tập, hôm nào lười thì có thể nghỉ 1 ngày nhưng hôm sau phải tập lại nhé!
    Mình k ăn theo thực đơn chị Nhi cho mà ăn uống như bình thường (hạn chế ăn đồ ngọt) và uống thêm sữa vào tuần t2
    Cảm ơn chị rất nhiều 🙆
    M47 đã lên đc m48 :)) vì 1 tương lai cao m55🤘🤘🤘

    Reply

Leave a Reply