LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
Lựa chọn 1: MIỄN PHÍ: Các bước tham gia
1) Video – Youtube Phan Nữ Uyên Nhi : www.youtube.com/c/phannuuyennhi
2) Thông tin kiến thức:
Facebook page:
Instagram: www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
Group kín:
🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó:
Lựa chọn 2: Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn.
Lựa chọn 3: Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN.
Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:
♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
ES_Wait a Minute – Snake City
dybredly – past memories
nymano – daydream
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:
Nguồn: https://nonnaofitaly.com
Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- BÀI TẬP ĐÁNH TAN MỠ BỤNG CHỈ TRONG 3 PHÚT || ABS Workout || Đi Đu Đưa Đi || Lê Bống Channel
- ĐỐT MỠ x10 nhờ KHỞI ĐỘNG đúng | WARM UP with me | Phan Nữ Uyên Nhi
- Thuộc lòng 10 mẹo này để vòng 1 luôn căng tròn và nảy nở
- BÀI TẬP 5 PHÚT GIÚP EO THON BỤNG PHẲNG NGAY TRÊN GIƯỜNG
- CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ
Lịch trình video & kiến thức lớp miễn phí:
1)Video lộ trình tăng chiều cao: ( dựa theo bài tập của học viện Smithsonian về phát triển chiều cao )
Bài 01: Dự bị ( tập 1 tuần ) http://bit.ly/2HQXrOx
Bài 02: Căn bản 01 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/lqq6XAfEO00
Bài 03: Căn bản 02 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/98NAdzbZhv8
Bài 04: Căn bản 03 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/8WC6Z_n1Agc
Bài 05: Cao cấp ( chương chính tập trong 6 tuần ) http://bit.ly/2X1AT5w
Video lộ trình giảm cân an toàn:
Bài 01: Kiểm tra sức mạnh http://bit.ly/2UP2Jxm
Bài 02: Bài tập & bộ môn phù hợp với tạng người và vùng mỡ tập trung http://bit.ly/2TZsQ7U
Bài 03: Bài tập đốt mỡ giảm cân nhanh nhất http://bit.ly/2To7tsk
Bài 04: Tạo menu mẫu giảm cân giảm – Tính calories – Top thực phẩm giảm eo http://bit.ly/2Fvm28A
Bài 05: 6 tips & Bài tập giảm eo thần thánh https://youtu.be/aIy_AwjBcxg
Bài 06: ĐI BỘ TRONG NHÀ – cho ngày đèn đỏ, thể lực yếu, mẹ bầu: https://youtu.be/snfuyxBAHTs
2)Thông tin kiến thức: http://bit.ly/2TXEXSV
3) Thảo luận, Q&A: Group kín: https://m.facebook.com/groups/vietfitmom
KHẨN THIẾT nhờ mọi người dịch VIDEO để có thể tiếp cận được với nhiều khán giả hơn:
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel): http://bit.ly/2rlInz0
🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó: http://bit.ly/2PYqWiB
em thấy đau đau ở chỗ bắp chân nhưng mẹ em bảo là nó đag kéo dãn cơ em ra
hình như nó đag có hiệu quả đấy chị ạ :))
Em tập được tới đây là tuần thứ 3 và hình như cao lên được 3cm dù không tập nhiều rồi ạ hihi. Cảm ơn chị nhé
Trong thời gian nghỉ dịch, em tập trong 3 tuần và tăng đc 1.5cm
Không ăn cơm được ko chị tại em đang giảm cân
1m57 1/6 quay lại <3
Chị ơi từ tuần 2 đến tuần 4 là mình tập bài căn bản 1,2 3 là mỗi tuần một bài hay là tập mỗi ngày 2 lần liền mạch 3 bài luôn ah vs lại z bài dự bị trong lộ trình là của tuần 1 z từ tuần 2 mình có cần tập lại k ah
cho em hỏi là mỗi tuần tập 1 bài ạ
như em là dậy thì trước xong bị chững chiều cao mà cân cx nặng ạ . chị có các nào giúp em cao như mấy bạn tuổi chăng lứa k ak
chị làm video tăng chiều cao cho tuổi vị thành niên nha
sau bài tập 2 thì mình cao thêm được 0,3 cm
Nếu tập nhưng ko ăn theo thực đơn và ko ngủ sớm có cao ko ạ
0.36: bài hát đầu tiên tên là j ạ????
Chị Nhi ơi em không biết vì sao em tập bài 1 cao hơn 1cm mà từ bài 2 đến bài 3 em không tăng 1 milimet nào luôn :((
Chị ơi e tập mà eo đau cực v có sao ko chị:((
E tập liền lúc 3 bài đc k chị
Hằng
18 tuổi
Chiều cao hiện tại 158 cm
Chiều cao mong muốn 163cm
20/4/2020
20/7/2020
Sẽ quay trở lại comment này ahihi
Mấy ông con trai vào đây làm gì!?
Em tập từ bài 1 đến bài 2 tăng được 2 cm nè chị, em iu chị quá chừng lun ó ❤💁
Cho em hỏi thế ko thể ăn theo thực đơn được ko ạ với lại em ko có time tập buổi tối rồi ạ bây giờ thì nên làm sao đây ạ😥
Chị ơi sao e tập 6 tuần rồi mà vẫn ko thấy cao lên 1 chút vậy chị ?
Kiên trì nữa. Dinh dưỡng. Mình vừa tập này vừa giảm cân luôn nè. Uống detox mỗi ngày. Ăn nhiều rau, sữa, phô mai với phải nhai kĩ cho khỏi tăng cân. Mình tập bài này thôi mà khoảng 2 ngày eo giảm 7cm rồi. Mình tập luôn 5 video từ 1-5. Một ngày tập một lần thôi. Đừng ham như mình làm một mạch 3h là ngày hôm sau đau nhức toàn thân. Chúc bạn thành công.
dao nay em hay bi mat ngu nen tap the duc dieu dan cx ko cao dc bao nhieu :(((
chị ơi cho em hỏi là tập mấy bài kiểu này có kích thích chiều cao thật ko ạ. em thấy tập tuần đầu bài khá nhẹ nhàng. cảm giác vẫn chưa kích thích chiều cao cho lắm ấy. hay là tuần đầu tập nhẹ nhàng để làm quen ạ. chị tư vấn giúp em vs ạ để em yên tâm tập luyện
OMG vừa vào xem đã gặp quảng cáo phim đam mỹ
20 tuổi tập có cao không ạ em 1m55
Cj ơi mấy bài này nó có giảm cân ko ạ???
Bởi vì e vừa ốm mà mà còn vừa thấp nữa
Tui tập sang bài thứ 3 lun rồi mà vẫn kh tăng cm nào cả huhu nhưng vẫn sẽ cố gắng!
Mọi người ơi cái động tác t3 tập s v ạ, e tập quài k đc. Em cũng gồng mà thấy nó cứ sai sai s á
Chị ơi những bài tập thế này thì dài lưng hay chân ạ, tại chân em ngắn quá, mong chị trả lời
em camr own chij hehehe
Chị ơi, mấy bài này e thấy tác động vào cột sống nhiều, vậy có khi nào lưng dài ra nhưng chân vẫn ngắn ko a?Em muốn cao kiểu chân dài ạ, chứ lưng dài nhìn kì lăm
Em đã cao lên 2cm trong 2 tuần thật sự và giờ em đang tập tiếp bài của tuần thứ 3 và chắc chắn sẽ kiên trì vì nó đem tới hiệu quả thật sự, cảm ơn chị rất nhiều
Chị ơi em 2k8 mấy tháng nay em đứng miết em cx tập bài của chị 19 ngày ăn uống ngủ nghỉ đầy đủ mà cx ko cao lên đc em phải làm sao đây chị? Mong chị trả lời em ạ
14 tuổi tập đc ko chị
Cj ơi s em tập đến bài này r mà ko có cao, giờ e phải lm s
Chị ơi em áp dụng bài tập tăng chiều cao của chị và bài giảm bỡ bụng và mỡ đùi thì đc k ạ?
Ngày 2/3-9/3-2020💙em cao thêm 0.5cm nữa💙em sẽ cố gắng thêm
Mình 17 tuổi tập đc 2 tuần nay sang tuần thứ 3 cao lên 1cm r nhé 🙆
Mọi người cần phải chăm chỉ luyện tập, hôm nào lười thì có thể nghỉ 1 ngày nhưng hôm sau phải tập lại nhé!
Mình k ăn theo thực đơn chị Nhi cho mà ăn uống như bình thường (hạn chế ăn đồ ngọt) và uống thêm sữa vào tuần t2
Cảm ơn chị rất nhiều 🙆
M47 đã lên đc m48 :)) vì 1 tương lai cao m55🤘🤘🤘