Yoga Hồi Phục Sau Sinh – Bài 1: Săn Chắc Cơ Sàn Chậu | Hola Yoga



Truy cập website: để biết các bài tập Yoga MIỄN PHÍ
Hãy SUBSCRIBE kênh của HolaYoga.vn để nhận được những video mới nhất

——————————–
Website:
Instagram: @holayoga.vn
Facebookpage:
Gmail: holayoga.vn@gmail.com
Hội những người tập yoga tại nhà:

—————————
Các bạn có thể xem Các mức độ học Yoga:

Level 1: Chuỗi Yoga 30 Ngày Cho Người Hoàn Toàn Mới Tập:

Level 2: Chuỗi Yoga 30 ngày cơ bản tại nhà Tôi Yêu Bản Thân:

Lỗi Sai Yoga Phải Biết:

Chuỗi Yoga Giải Thích Từng Động Tác:

Chuỗi Yoga Trị Bệnh:

Yoga mọi lúc mọi nơi:

Yoga Kid:

Chuỗi Yoga Bầu:

Chuỗi Yoga Hồi Phục Sau Sinh:

Yoga Kid:

————————
Xin chào các bạn, mình là Hoàng Lan. Mình đã nghiên cứu, được đào tạo bài bản tại Singapore và có bằng huấn luyện viên Yoga quốc tế. Mình đã từng giảng dạy tại Singapore và giờ đang giảng dạy tại Australia. Đến với Yoga mình cảm thấy tươi trẻ và được là chính mình. Vì thế mình rất vui vì được chia sẻ với mọi người!

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

28 comments

  1. Mình có hơn 100 file pdf về sách ăn dặm, nuôi dạy bé từ 0 đến 5 tuổi. Bạn nào quan tâm hãy inbox cho fanpage https://www.facebook.com/holayoga.vn/ mình sẽ gửi link cho bạn download toàn bộ sách 🙂
    Khi các mẹ sau sinh đã bình phục hơn có thể đồng hành với mình trong chuỗi 30 NGÀY YOGA CƠ BẢN Tôi Yêu Bản Thân nhé. Mình quay chuỗi này 9 tháng sau khi sinh bé và lấy lại được vóc dáng rất nhanh. Muốn chia sẻ cùng với các bạn 🙂
    https://www.youtube.com/watch?v=wBKMh6V_IWk&list=PLuKONUX_aCjEAnhHFWFm6noTLF8YS9VTY
    Serries Yoga SIÊU VUI cho bé, đặc biệt phù hợp cho các mẹ có con nhỏ
    https://www.youtube.com/watch?v=hm41HIA82Sw&list=PLuKONUX_aCjFYalAN84SQHwFUr3q0Dbhk

    ——————————–
    Website: http://holayoga.vn
    Instagram: @holayoga.vn
    Facebookpage: https://www.facebook.com/holayoga.vn/
    Gmail: holayoga.vn@gmail.com
    Hội những người tập yoga tại nhà:  https://www.facebook.com/groups/320311235119917/

    —————————
    Các bạn có thể xem: 

    Chuỗi Yoga 30 ngày Tôi Yêu Bản Thân (mới nhất, những người mới tập hoàn toàn theo được): https://www.youtube.com/playlist?list=PLuKONUX_aCjEAnhHFWFm6noTLF8YS9VTY

    Chuỗi Yoga 30 Ngày Cho Người Mới Tập: https://www.youtube.com/playlist?list=PLuKONUX_aCjEahrO0yMw1ax81ZJsRkO6b

    Chuỗi Yoga Cơ Bản: https://www.youtube.com/playlist?list=PLuKONUX_aCjGNyM2YBQql0yrXArIHvvpv

    Chuỗi Yoga Giải Thích Từng Động Tác: https://www.youtube.com/playlist?list=PLuKONUX_aCjEDDZIjpa-y9Mr7hsrBeiFD

    Chuỗi Yoga Trị Bệnh: https://www.youtube.com/playlist?list=PLuKONUX_aCjGN-TlNTt3pGveevRUF9Aem

    Yoga mọi lúc mọi nơi: https://www.youtube.com/watch?v=ExtS8Bu2x3c&list=PLuKONUX_aCjHphmYeixbvYMlJWu3H1AJJ Yoga Kidhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLuKONUX_aCjFYalAN84SQHwFUr3q0Dbhk

    Chuỗi Yoga Bầu: https://www.youtube.com/playlist?list=PLuKONUX_aCjH7NNjkX8uQA48zuBImo8v9

    Chuỗi Yoga Hồi Phục Sau Sinh: https://www.youtube.com/playlist?list=PLuKONUX_aCjGe_iF4V9QFOOa-cUYH0G-3

    Yoga Kid: https://www.youtube.com/playlist?list=PLuKONUX_aCjFYalAN84SQHwFUr3q0Dbhk
    ————————
    Xin chào các bạn, mình là Hoàng Lan. Mình đã nghiên cứu, được đào tạo bài bản tại Singapore và có bằng huấn luyện viên Yoga quốc tế. Mình đã từng giảng dạy tại Singapore và giờ đang giảng dạy tại Australia. Đến với Yoga mình cảm thấy tươi trẻ và được là chính mình. Vì thế mình rất vui vì được chia sẻ bí quyết sống này với mọi người.

    Reply
  2. Chị ơi khi em hít vào khó siết cơ xuong chậu hơn là thở ra, chị hướng dẫn giúp em với ạ

    Reply
  3. Chị ơi sau sinh thường bao lâu thì mình có thể tập ah

    Reply
  4. Hay quá bạn ơi

    Reply
  5. Cho e hỏi sao động tác cây cầu có người tập là hít vào nâng mông có người lại tập hít vào đang nằm và thở ra nâng mông như c ạ?

    Reply
  6. Chị ơi, em cảm giác như đang nhíu hậu môn lại, như vậy có đúng ko ạ?

    Reply
  7. E mớ đặt vòng tránh thai kpit tập dk ko ạ???

    Reply
  8. Tập bài nào nhanh lại dáng như vậy chị ơi

    Reply
  9. Ci ơi cho em hỏi là một ngày mình tập bao lâu là được ạ. Em mổ bệnh dc 1 năm rồi mà giờ cơ bang quang của em yếu không nhịn được nước tiểu nên bị són nhiều ạ.Em cám ơn Ci.

    Reply
  10. E sinh đc 3 tháng rồi tập thế nào để có hiệu quả se khít ạ??

    Reply
  11. Em Sinh mổ được ba tháng dồi có tập được o

    Reply
  12. C ơi, e hỏi ngoài lề ạ. E ăn mk be hay tiêu chayw. E sih đc 7 tuần ạ. Đến khi nào thì mẹ đc ăn uống thoải mái ạ

    Reply
  13. C oi cho e hoi e moi sinh dk 2 tuan moi di khám lai bac si noi cổ tử cung e co bop ko dk tốt , sản dịch vẫn đọng nhju chưa đẩy ra dk nhju. Liệu tập theo bài tập nay cua c có dk ko c. Mong c tra loi

    Reply
  14. Mình sinh được 1 tháng 20 ngày rồi có tập đc ko a

    Reply
  15. Mình sinh được 1năm rồi tập có tác dụng không bạn?

    Reply
  16. Bạn ơi,mình sinh 6 tháng rồi tập có tac dung ko bạn

    Reply
  17. Sau khi sinh mà ngồi xấp v được luôn hả chị

    Reply
  18. C

    Reply
  19. Mình bị sa sinh dục sau sinh co taptu thế nào để san chắc co bụng

    Reply
  20. Chị ơi. E ko tìm thấy bài tập kegel ạ

    Reply
  21. Mình mới sinh mổ đc 1 tháng tập có đc ko bạn

    Reply
  22. c cho e hỏi .mỗi bài tập bao nhiêu ngày thì chuyển sang bài 2,3 ạ

    Reply
  23. C ơi cho e hỏi nên tập vào thgian nào của ngày là tốt nhất ạ

    Reply
  24. C ơi. E sinh đc nửa tháng rồi. Lúc mới đứng lên n hơi nặng ở âm đạo. E sợ bị sa sinh dục. Phải chờ tận 6 tuần sau sinh mới tập đc à c

    Reply
  25. Mới sinh xong mà dang c đẹp quá trời

    Reply
  26. Bạn có thể hướng dẫn mình tập từ nhung bai nào được không?

    Reply
  27. Mình sinh được 2 tháng roi tập 60 p 1 ngày có sao ko bạn

    Reply
  28. I like you <333333333……..3

    Reply

Leave a Reply