[Top 5 bài tập] Cơ TAY TRƯỚC tốt nhất với TẠ ĐƠN.



[Top 5 bài tập] Cơ TAY TRƯỚC với TẠ ĐƠN – Clip tập hợp 5 bài tập luyện cơ tay trước tốt nhất với tạ đơn kèm hướng dẫn và chia sẻ kinh nghiệm rất kỹ để tập tay tốt của Long Huỳnh .
_00:30 hướng dẫn bài tập “Ngồi ghế cuốn tạ đơn trong”.
_05:15 kỹ thuật điều khiển tạ đơn khi tập nặng và tác động lớn nhất vào cơ tay trước.
_06:17 kỹ thuật “Ngồi ghế cuốn tạ đơn ngoài” để tập đều cơ tay trước.
_08:20 kỹ thuật “Đứng cuốn tạ búa” tập cạnh ngoài cơ tay trước và một phần cẳng tay.
_11:20 kỹ thuật “Cuốn tạ đơn kiểu Zottman” rất khó và tác động lớn vào cơ tay trước.
_14:10 kỹ thuật chi tiết rất rất rất khó bài “Nằm ghế dốc cuốn tạ búa tập cơ tay trước”.

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

50 comments

  1. cho em hỏi tập 1 lúc 5 bài hay mỗi ngày tập 1 bài

    Reply
  2. Mình tập ở nhà ko có ghế nằm tập đứng được ko ạ..

    Reply
  3. có tập cơ lưng không ạ

    Reply
  4. Cho em hỏi sáng đi tập gym chiều có đi đá bóng dc ko ạ?

    Reply
  5. tập cái này mỗi ngày đúng ko anh

    Reply
  6. Ad tập bao nhiêu năm r ?

    Reply
  7. Tập xong tay bị cong ko duỗi được có sao ko a

    Reply
  8. Thế là lên hít vào , xuống thở ra chứ nhỉ

    Reply
  9. Cặp tạ anh tập bn kg vậy

    Reply
  10. A ơi mỗi lần tập mình tập bao nhiêu hiệp ạ

    Reply
  11. Ngồi gế cuốn tạ đơn bị đau lưng là ngồi sai tư thế à? Mình ngồi như thế nào để ko bị đau a?

    Reply
  12. Tập vậy đau cơ ở phần chuột thì có nên dừng không??

    Reply
  13. Anh cho em xin địa chỉ phòng anh tập vs , em đang tìm phòng mà giá chát quá ạ

    Reply
  14. Trong quá trình tập cơ ngực , quay qua tập cơ tay nữa thì có hiệu quả không ad . Ad cho em hỏi sau khi tập thì ăn gì là tốt nhất ạ

    Reply
  15. Ko hỉu sao t tập chin up,concentration curls …. Mà nó cứ vào cái cục sát bên chuột h nó to muốn hơn nữa chuột rồi😢😢

    Reply
  16. Cho em hỏi là em đang tập cơ tay cầm tạ đơn 6kg thôi nhưng tay thuận ( bên phải ) cơ nó bé hơn tay không thuận ( bên trái ) thì giờ em phải tập như nào cho đều tay ạ. Em xin cảm ơn

    Reply
  17. Bài 1 sao lúc xuống anh thả lỏng tay có đúng ko ???

    Reply
  18. A cho e hỏi ta 5k5kg tập bn rep . E cảm on

    Reply
  19. tập mà chỉ cảm giác vào cẳng tay th k biết sai chổ nào dù đã gán cho cù chỏ k cử động

    Reply
  20. Em xin 2k5 tập tạ ngồi ghế cuốn tạ đơn mức tạ của em là 5kg tập như v thì em có cơ tay và tay em to dc ko ạ hiện tay em hơi gầy có 36kg ak anh

    Reply
  21. em 12 tuổi mới tập có 5kg hà

    Reply
  22. Em tập bằng tạ đơn có khối lượng là 8kg và mỗi set là 10 reps, những set cuối thì khoảng 8 reps.

    Reply
  23. A làm clip về phân biệt cách cơ chi tiết cho người mới di a

    Reply
  24. Bạn Thành của a tập chưa chuẩn bài 1. Tay xuốg quá sâu tay hạ tạ quá thấp cơ tay trc ko còn gòg lại

    Reply
  25. Em tập dc 5 tháng mà nâng mới dc 10kg 5 -6 cái
    Vậy có ổn không anh ?

    Reply
  26. Em tập tạ 5kg tập bao nhiêu lâu mới được hả anh

    Reply
  27. tập vào khoảng thời gian nào là tốt cho cơ nhất vậy ad

    Reply
  28. tập cơ gần cổ tay thì như lao a

    Reply
  29. Anh tập được bao nhiu lâu r ạ

    Reply
  30. Em 14t 50kg tập tạ 5k vậy có ảnh hưởng gì tới chiều cao k ạ

    Reply
  31. nhin a thu 2 xuong ta sai cach.a ta ha xuong het va đong đua lay đà keo len sai kt

    Reply
  32. đưa xuống là thở hả a

    Reply
  33. Anh ơi hết tất cả nó đều hết cánh tay ko anh

    Reply
  34. anh ơi em ms 16 tuổi người em nhỏ lắm anh ơi vậy em có tập như trên anh hưỡng dẫn dc ko ạ

    Reply
  35. Em mới tập nên tập tạ nhẹ với vừa thôi hả anh

    Reply
  36. tập tạ 8 cân có làm sao ko ad

    Reply
  37. tập mỗi ngày hay cách 1 ngày tập lần z a

    Reply
  38. Ad cho em hỏi là mỗi lần tập tạ đơn thì mình nâng lên hạ xuống bnhiu lần ạ?

    Reply
  39. xin link nhạc intro với a.

    Reply
  40. Em dùng tạ 2kg mà khoảng 14 tuổi có nên tập ko anh ^^ nên ăn j để giảm mỡ ạ

    Reply
  41. Tập mỗi bài 2 đc ko ah

    Reply
  42. Cái tạ đơn 7 kg mua màu xanh xanh mình lên 50 cái , chán quá đi đúc quà tạ bê tông tự sài

    Reply
  43. 14 tuổi tập bài ngồi ghế cuốn tạ đơn có bị lùn k a

    Reply
  44. 12 tuổi tập cuốn tạ đơn đc ko ạ

    Reply
  45. Dut qua ta 100 kg luon

    Reply
  46. Mỗi hiệp cách nhau bao lâu ạ

    Reply
  47. Cko e hoi nhầm ng tập lâu ng ns tập xuốg cở 50 xuốg hết la ít la sao ạk

    Reply
  48. A cho e hỏi cứ tập z thường xuyên mức tạ 10kg thì bn lâu có hiệu quả rỗ rệt z

    Reply
  49. Vừa vô quất tạ 10kg đã thôi dồi

    Reply
  50. ah oi co bai tap co tay nao o nha k ah

    Reply

Leave a Reply