![[Top 5 bài tập] Cơ TAY TRƯỚC tốt nhất với TẠ ĐƠN.](https://i.ytimg.com/vi/rHciGSXfSEs/maxresdefault.jpg)
[Top 5 bài tập] Cơ TAY TRƯỚC với TẠ ĐƠN – Clip tập hợp 5 bài tập luyện cơ tay trước tốt nhất với tạ đơn kèm hướng dẫn và chia sẻ kinh nghiệm rất kỹ để tập tay tốt của Long Huỳnh .
_00:30 hướng dẫn bài tập “Ngồi ghế cuốn tạ đơn trong”.
_05:15 kỹ thuật điều khiển tạ đơn khi tập nặng và tác động lớn nhất vào cơ tay trước.
_06:17 kỹ thuật “Ngồi ghế cuốn tạ đơn ngoài” để tập đều cơ tay trước.
_08:20 kỹ thuật “Đứng cuốn tạ búa” tập cạnh ngoài cơ tay trước và một phần cẳng tay.
_11:20 kỹ thuật “Cuốn tạ đơn kiểu Zottman” rất khó và tác động lớn vào cơ tay trước.
_14:10 kỹ thuật chi tiết rất rất rất khó bài “Nằm ghế dốc cuốn tạ búa tập cơ tay trước”.
Nguồn: https://nonnaofitaly.com
Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- BÀI TẬP ĐÁNH TAN MỠ BỤNG CHỈ TRONG 3 PHÚT || ABS Workout || Đi Đu Đưa Đi || Lê Bống Channel
- ĐỐT MỠ x10 nhờ KHỞI ĐỘNG đúng | WARM UP with me | Phan Nữ Uyên Nhi
- Thuộc lòng 10 mẹo này để vòng 1 luôn căng tròn và nảy nở
- BÀI TẬP 5 PHÚT GIÚP EO THON BỤNG PHẲNG NGAY TRÊN GIƯỜNG
- CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ
cho em hỏi tập 1 lúc 5 bài hay mỗi ngày tập 1 bài
Mình tập ở nhà ko có ghế nằm tập đứng được ko ạ..
có tập cơ lưng không ạ
Cho em hỏi sáng đi tập gym chiều có đi đá bóng dc ko ạ?
tập cái này mỗi ngày đúng ko anh
Ad tập bao nhiêu năm r ?
Tập xong tay bị cong ko duỗi được có sao ko a
Thế là lên hít vào , xuống thở ra chứ nhỉ
Cặp tạ anh tập bn kg vậy
A ơi mỗi lần tập mình tập bao nhiêu hiệp ạ
Ngồi gế cuốn tạ đơn bị đau lưng là ngồi sai tư thế à? Mình ngồi như thế nào để ko bị đau a?
Tập vậy đau cơ ở phần chuột thì có nên dừng không??
Anh cho em xin địa chỉ phòng anh tập vs , em đang tìm phòng mà giá chát quá ạ
Trong quá trình tập cơ ngực , quay qua tập cơ tay nữa thì có hiệu quả không ad . Ad cho em hỏi sau khi tập thì ăn gì là tốt nhất ạ
Ko hỉu sao t tập chin up,concentration curls …. Mà nó cứ vào cái cục sát bên chuột h nó to muốn hơn nữa chuột rồi😢😢
Cho em hỏi là em đang tập cơ tay cầm tạ đơn 6kg thôi nhưng tay thuận ( bên phải ) cơ nó bé hơn tay không thuận ( bên trái ) thì giờ em phải tập như nào cho đều tay ạ. Em xin cảm ơn
Bài 1 sao lúc xuống anh thả lỏng tay có đúng ko ???
A cho e hỏi ta 5k5kg tập bn rep . E cảm on
tập mà chỉ cảm giác vào cẳng tay th k biết sai chổ nào dù đã gán cho cù chỏ k cử động
Em xin 2k5 tập tạ ngồi ghế cuốn tạ đơn mức tạ của em là 5kg tập như v thì em có cơ tay và tay em to dc ko ạ hiện tay em hơi gầy có 36kg ak anh
em 12 tuổi mới tập có 5kg hà
Em tập bằng tạ đơn có khối lượng là 8kg và mỗi set là 10 reps, những set cuối thì khoảng 8 reps.
A làm clip về phân biệt cách cơ chi tiết cho người mới di a
Bạn Thành của a tập chưa chuẩn bài 1. Tay xuốg quá sâu tay hạ tạ quá thấp cơ tay trc ko còn gòg lại
Em tập dc 5 tháng mà nâng mới dc 10kg 5 -6 cái
Vậy có ổn không anh ?
Em tập tạ 5kg tập bao nhiêu lâu mới được hả anh
tập vào khoảng thời gian nào là tốt cho cơ nhất vậy ad
tập cơ gần cổ tay thì như lao a
Anh tập được bao nhiu lâu r ạ
Em 14t 50kg tập tạ 5k vậy có ảnh hưởng gì tới chiều cao k ạ
nhin a thu 2 xuong ta sai cach.a ta ha xuong het va đong đua lay đà keo len sai kt
đưa xuống là thở hả a
Anh ơi hết tất cả nó đều hết cánh tay ko anh
anh ơi em ms 16 tuổi người em nhỏ lắm anh ơi vậy em có tập như trên anh hưỡng dẫn dc ko ạ
Em mới tập nên tập tạ nhẹ với vừa thôi hả anh
tập tạ 8 cân có làm sao ko ad
tập mỗi ngày hay cách 1 ngày tập lần z a
Ad cho em hỏi là mỗi lần tập tạ đơn thì mình nâng lên hạ xuống bnhiu lần ạ?
xin link nhạc intro với a.
Em dùng tạ 2kg mà khoảng 14 tuổi có nên tập ko anh ^^ nên ăn j để giảm mỡ ạ
Tập mỗi bài 2 đc ko ah
Cái tạ đơn 7 kg mua màu xanh xanh mình lên 50 cái , chán quá đi đúc quà tạ bê tông tự sài
14 tuổi tập bài ngồi ghế cuốn tạ đơn có bị lùn k a
12 tuổi tập cuốn tạ đơn đc ko ạ
Dut qua ta 100 kg luon
Mỗi hiệp cách nhau bao lâu ạ
Cko e hoi nhầm ng tập lâu ng ns tập xuốg cở 50 xuốg hết la ít la sao ạk
A cho e hỏi cứ tập z thường xuyên mức tạ 10kg thì bn lâu có hiệu quả rỗ rệt z
Vừa vô quất tạ 10kg đã thôi dồi
ah oi co bai tap co tay nao o nha k ah