Tay Thon Gọn/Tiêu diệt mỡ ở vùng Nách/Reduce Flabby Arms #workoutwihthan #Tập tại nhà#Bàitậptaython



Hãy cùng mình luyện tập để Tay thon gọn😀, bờ vai quyến rũ nữ tính, tiêu diệt mỡ thừa ở vùng nách 💪thoải mái diện mọi trang phục nhé các bạn!😘😄
🎶MUSIC 🎵
Ibiza – MBB
Beach – MBB
Palm Trees – MBB
Glass Broken – Zeinel

CÁC BẠN CÓ THỂ XEM THÊM CÁC BÀI TẬP CỦA MÌNH Ở ĐÂY NHÉ!
hãy 👍LIKE, SUBSCRIBE, và🔔 nhấn chuông để xem các Video mới nhất của mình nhé! Cám ơn các bạn rất nhiều chúc các bạn một ngày tốt lành!
✪ 🔔 Subscribe:

🔅Bài Tập MÔNG Basic / Booty Workout

😁 Bài tập MÔNG với MINI BANDS – Dây Kháng Lực / Booty workout with Resistances Bands

😍 Bài Tập cho VÒNG EO THON cực dễ / Small Waist exercises

😃 Bài tập GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT tại nhà / Belly exercise

😍 Bài tập cho CHÂN THON 💃GIẢM MỠ ĐÙI / Thinner legs workout

😍 DANCE WORKOUT with bandS

🔅Bài tập FULL BODY với ghế /Chair workout

😃 Cách SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG/HowtoSQUEEZEABSandGLUTES

🔅Làm sao biết tập Gym có hiệu quả hay không?

😃 3 QUESTIONS Nên ăn trước hay Sau khi tập Gym?

📖TOP 5 CUỐN SÁCH HAY DÀNH CHO PHỤ NỮ/ WOMAN’S BOOKS

✪ 🔔 Subscribe:
♥️Bản quyền thuộc về Hân Hoàng
Copyright by Han Hoang – Do not Re-up

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/lam-dep/

12 comments

  1. Chị ơi có giảm mỡ nách k ạ

    Reply
  2. Chào bạn và mọi người. Ngày mới tốt đẹp. Mong được giao lưu với bạn và ủng hộ kênh của mình nhé 🔔🔔🔔🔔👍👍👍❤️❤️❤️

    Reply
  3. mình muốn tìm hiểu tập luyện cho giảm mỡ ở phần bắp tay trong. Tập theo video tay thon gọn này được không bạn? Cảm ơn bạn nhé

    Reply
  4. Bài tậpTay Thon Gọn/Tiêu diệt mỡ ở vùng Nách/Reduce Flabby Arms
    ♦️ Round 1:
    0:33 EXERCISE 01 / 2 Sets – 20 reps (10 reps xoay về trước, 10 Reps xoay về sau) – Rest10s
    1:07 EXERCISE 02/ 3 Sets – 30s(giây) – Rest10s            
    2:08 EXERCISE 03/ 3 Sets – 15Reps – Rest30s              
    3:09 EXERCISE 04/ 3 Sets – 15Reps – Rest10s                        
    4:15 EXERCISE 05/ 2 Sets – 25Reps – Rest10s                
    4:50 EXERCISE 06/ 3 Sets – 15Reps – Rest10s                  
    5:20 EXERCISE 07/ 3 Sets – 30s – Rest10s    
    6:24 EXERCISE 08/ 2 Sets – 40 reps ( 1 tay: 10 reps xoay về trước, 10 Reps xoay về sau ) – Rest10s                       
    7:45 EXERCISE 09/ 3 Sets – 12 reps/ tay – Rest10s  
    8:45 EXERCISE 10/ 3 Sets – 12 reps – Rest10s  
      
    ♦️ SET là số Hiệp trong 1 động tác
    ♦️ REPS Số lần lặp lại trong một hiệp (set) [ đơn vị của Reps là số lần hoặc 1 khoảng thời gian nhất định (giây)]
    ♦️ Rest: là thời gian nghỉ giữa các hiệp(set) trong 1 động tác
    Giữa các bài tập các bạn nghỉ từ 2-3 phút. Sau đó tiếp tục sang động tác tiếp theo nhé!
    Tránh nghỉ quá lâu sẽ nản và dễ từ bỏ bài tập. Cố lên các bạn ơi!

    Sau khi thực hiện xong Round 1 các bạn có thể tập thêm 1 hoặc 2 Round nữa nhé!
    Đây là dây kháng lực (miniband) mình đang dùng : https://www.facebook.com/fitnessproduct1/photos/rpp.312410582209182/2706094962840720/?type=3&theater

    Reply
  5. Cảm ơn chị , bài tập rất hữu ích ạ

    Reply
  6. Quần chị mua đâu đẹp quá ạ

    Reply
  7. Người đẹp quá đi mời bạn qua nhà cùng giao lưu phát triển bạn nhé mong bạn

    Reply
  8. Hữu ích

    Reply
  9. B ơi mình tập hàng ngày có đc ko . Mỡ nách mình rất nhiều ak .mong bạn trả lời ak

    Reply
  10. FANTASTIC !!!

    Reply
  11. 👍👍👍👍

    Reply
  12. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

    Reply

Leave a Reply