Săn chắc mỡ lỏng tay dưới và sau lưng trong 15 phút | Viet Fit Mom



Càng lớn tuổi phụ nữ chúng ta có xu hướng tích nhiều mỡ lỏng ở phần tay dưới và phần lưng sau. Các bạn nên nhớ muốn đốt mỡ hay tập các bài cardio, hiit, chạy bộ, đạp xe, bơi lội còn đễ săn chắc thu gọn lại thì phải tập các bài về cơ. Bài tập hôm nay là bài tập cho tay dưới và lưng dành cho các bạn mới bắt đầu tập chưa có thể lực cao, các bạn có thể thêm tạ ở mỗi động tác như mình đã hướng dẫn.

Nhóm của VietFitMom, động viên nhau sống khoẻ, ăn tập mỗi ngày, gỡ rối cuộc sống:
Quỹ “VietFitMon” cho phụ nữ nghèo ở Việt Nam : 50% lợi nhuận từ Youtube của Nhi được đưa vào quỹ. Đây là bước đầu, sau khi nâng cấp được máy móc thiết bị làm video mình sẽ để 100% vào quỹ.
Ngoài ra các bạn có lòng hảo tâm có thể chuyển khoản ( khoản này hơi ngại một chút nhưng mình sẽ để tài khoản nếu các bạn muốn chung tay nhé )
Quỹ “Vietfitmom” là nội dung lúc chuyển khoản nhé
Vietcombank chi nhánh Hải Châu, Đà Nẵng.
Số Tk: 0041000193099
Chủ Tài Khoản: Phan Nữ Uyên Nhi
Hoặc cho các bạn ở nước ngoài:
Paypal: paypal.me/vietfitmom
Công khai theo từng quý.
Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó:
☻ MYPROTEIN (Việt Nam): CODE : NHINHI giảm tới 30% ( Ship trực tiếp từ UK qua Việt Nam)
MYPROTEIN Australia: . Code FITMAMA for extra10% discount. ———————————————
♫ Songs:
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:
————
♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/lam-dep/

25 comments

  1. Càng lớn tuổi phụ nữ chúng ta có xu hướng tích nhiều mỡ lỏng ở phần tay dưới và phần lưng sau. Các bạn nên nhớ muốn đốt mỡ hay tập các bài cardio, hiit, chạy bộ, đạp xe, bơi lội còn đễ săn chắc thu gọn lại thì phải tập các bài về cơ. Bài tập hôm nay là bài tập cho tay dưới và lưng dành cho các bạn mới bắt đầu tập chưa có thể lực cao, các bạn có thể thêm tạ ở mỗi động tác như mình đã hướng dẫn.

    Reply
  2. Mông cua chị đẹp quá em hâm mộ quá.

    Reply
  3. C ơi e đang tập bài tăng chiều cao thì e kết hợp với các bài tập thế này có ảnh hưởng j k

    Reply
  4. em vừa tập bài tăng chiều cao 10 tuần của chị kết hợp bài này được không ạ?

    Reply
  5. Tập hết bài tập thì tui thấy rằng bắp tay ko hề đau nhưng mà bàn tay thì đau Vl r

    Reply
  6. Hay quá chị ơi🥰🥰🥰 E sẽ cố gắng giảm cân để họ phải bớt khinh em :🥰🥰 e sẽ cố gắng mỗi ngày tập đều đặn 🥰 em cảm ơn chị ạ 😻😻

    Reply
  7. Cj lm video về tập mỡ mặt đi ạ

    Reply
  8. Chị là động lực cho em tập luôn á , chúc chị càng ngày càng thành công nha

    Reply
  9. Chị có video nào mà làm chân dài và thôn gọn k ạ

    Reply
  10. Love you more than I can say ❤️❤️!!!

    Reply
  11. Mỗi ngày mình tập 1 bài hay kiên trì 1thang hay là xen kẽ vậy e

    Reply
  12. Tập như này 1 tuần giảm được bao nhiêu cm có cần ăn kiêng ko ạ chị tại sắp khai giảng rồi mà tay e to mặc áo xấu á chị

    Reply
  13. Chân c đẹp quá .. làm bài hướng dẫn về tập chân đi c

    Reply
  14. App cj Nhi dùng đó là app j vậy ạ

    Reply
  15. Cj ơi vai e nó to nhìn thô lắm có bài tập bào ko ạ tư vấn giúp e

    Reply
  16. Chị ơi bài tập này chỉ giảm ở phần lưng và tay thui ạ nó có giảm đùi ko ạ tại e tập e thấy đùi cũng đổ mồ hôi mà cũng ít à

    Reply
  17. Bạn tập nhìn nặng nề quá. Tóc thì xõa .quần áo..

    Reply
  18. Chị ơi em bị rạn chỗ vai và vùng dưới bắp tay , hông . Tập như vậy có bị nặng thêm không ạ .

    Reply
  19. E chào c . Cơ tay e to .cơ tay nó to ở dưới vai sau cánh tay đó phải làm sao để giảm cái cơ đó cho nó nữ tính lại ạ. Mong chị trả lời em ạ.

    Reply
  20. cho mình hỏi lạc tí là ăn sữa chua ko đg có mập ko tại người ta bảo ko đc ăn đồ đóng hộp

    Reply
  21. Tập Cardio xong sau đó tập cái này được không chị?!

    Reply
  22. Chị ơi, cho em hỏi là năm nay em mới 13 tuổi. Em có thể vừa ăn kiêng kèm theo bài tập Cardio 30p của chị, tập thêm bài tập giãm mỡ lưng và bắp tay, và vừa tập cả bài tập tăng chiều cao được không ạ?
    Mong chị trả lời em ạ! :"))

    Reply
  23. Chị ơi, em có một bên tay đã từng bị gãy nên rất yếu, mấy bài chống đỡ đối với em rất khó chị có những bài tập nào khác đc ko ạ?

    Reply
  24. Cái này lứa tuổi hs cở cấp 1,cấp 2 lm đc hk cj

    Reply
  25. E kết hợp nhiều bài tập với nhau được không chị

    Reply

Leave a Reply