[HIIT SERIES] Ngày 14 – để có đôi chân thon gọn | Hana Giang Anh | Workout #55



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

32 comments

  1. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  2. Mới tập đc bốn hôm
    Fighting 💕

    Reply
  3. Start 8.5.2020 cố lên tôi ơii

    Reply
  4. 9:00 Em xin tên nhạc với ạ 😊😊

    Reply
  5. E tập bài này gần 1 tháng mà khi đo thì có chỗ k những k giảm mà còn tăng:(( E tập đều nhưng k ăn kiêng

    Reply
  6. Có ai như em không ạ. Tập được 1 tuần r nhưng em thấy chân em to ra chứ không béo lại :<

    Reply
  7. Bắp đùi mình 42 bắp chân to thật 34 muốn thon xuống 30

    Reply
  8. Cho mấy bạn muốn biết có nhỏ bắp chân không thì có luôn nhé, mình tập mới hai ba tuần mà cả chân thon nhỏ hơn nhiều lắm á
    Đùi 53-50.5
    Bắp chân 37-34

    Reply
  9. 3/5 đến 3/6 sẽ quay lại :33

    Reply
  10. Cảm ơn chị Hana. E 1m56 nặng 45kg nhưng lại béo đùi so với cơ thể. Bắt đầu từ hôm nay em sẽ tập bài tập này.
    3/5/2020.( đùi 50.5cm)

    Reply
  11. Mỗi ngày tập sẽ ghi vào đây ….
    1

    Reply
  12. Bài tập này có giảm cả bắp chân ko ak , có cần phải ăn kiêng ko ak ?

    Reply
  13. Tập này có giảm cả mỡ bắp không mọi người ?

    Reply
  14. Tập xong chân nó cứ run run kiểu j ấy . Không đứng nổi luôn ý😣
    Hiện tại:51cm
    Mục tiêu:45cm
    Vì tương lai mặc áo dài và quần thể thao bó
    Chaiyo😤😤😤

    Reply
  15. Em chào chị, em mới tập bài của chị được 3 buổi, nhưng tập xong em lại cảm thấy hơi choáng và đau đầu. Em có nên tiếp tục bài tập hay là tập những bài khác ạ. Cảm ơn chị nhiều

    Reply
  16. 20/4/2020: đùi 50 cm. Cách ngày tập 1 lần trong 1 tháng. 20/5 sẽ có kết quả

    Reply
  17. chị ơi cho em hỏi là tập 1 ngay mấy lần ah và tập vào Lúc nào thì tốt nhất ah. Mong chị cmt

    Reply
  18. Chị ơi e tập xong thấy rất mỏi chân ,e mới tập 1 tuần thì chân to ra 1cm ạ vậy thì có hiệu quả ko ạ,có nên tiếp tục tập ko chị?? Mong chị trả lời ạ

    Reply
  19. Khi co thai tap duoc bai tap nay khong ban ?

    Reply
  20. hi mình tập bài này đc hơn một tháng r và nay quay lại cho các bạn thấy kết quả nè :)))
    52=> 47 mình tập k đều ngày , ăn uống cũng chẳng kiêng cử gì, lại còn chỉ tập set 1 thôi chứ , mà
    kết quả vẫn thành công ngoài mong đợi ;))

    Reply
  21. . Hôm nay là ngày t3 mình tập r ! Cảm giác thì chưa có gì thay đổi ! Mỗi ngày tập sẽ vào đây chấm 1 chấm hoặc cmt số ngày ! Cùng cố gắng để có đôi chân thon thoii ! 🙆‍♀️

    Reply
  22. Ngày 26.4 bắt đầu
    Đùi 48
    Mục tiêu 40
    💃💃💃

    Reply
  23. Muốn điên luôn hic : ((😢

    Reply
  24. Được 6 hôm và cảm thấy đùi đã săn lại

    Reply
  25. Ngay thư 3.thag 4.2020

    Reply
  26. Cũng khoảng 1 tuần rồi mình tập luyện bài này
    Lúc đầu chân săn lại nhưng giờ lại cảm giác vẫn như trước
    Tuy nhiên vẫn cố gắng tập nhé
    Mình bắt đầu tính từ hôm nay tiếp tục tập. Ai đang tập thì điểm danh cùng mình ha
    23/04/2020

    Reply
  27. Có ai tập bị to đùi hơn không huhu

    Reply
  28. .

    Reply
  29. hôm nay thử tập buổi tối , ko biết thế nào ! tuần sau quay lạiII

    Reply
  30. có ai tập dc 1 buổi hsau toàn bên dưới đau ê ẩm ko ạ 🙁 hnay tập tiếp mà e ko thể tập dc vì đau cơ quá huuu

    Reply
  31. mình đã gầy sẳn rr nhưng muốn chân thon gọn hơn, rất hiệu quả cảm ơn chị ❤️

    Reply
  32. Siết cơ bụng là ntn vậy mn

    Reply

Leave a Reply