Giảm mỡ đùi trong (All level) | Workout #89 ♡ Hana Giang Anh



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Thảm tập của 2 bạn bên cạnh:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

29 comments

  1. eww thik thật sự í ms tập có 2 ngày kèm vs ăn kiêng đã giảm đc 1cm đùi

    Reply
  2. Chị Hana ơi sao mà trong khi e tập thì e bị chuột rút ở bắp chuối ạ ? Đau kinh khủng nt có bị sao ko ạ ?

    Reply
  3. Chân chị hana là to cơ đùi trong đúng k mn ?

    Reply
  4. mọi người cho em hỏi tập buổi tối 10h có hiệu quả kgg ạ

    Reply
  5. Chị ơi tập đùi có phát triển cơ làm to đùi không ạ ? Em càng tập càng thấy đùi to ra ạ ?

    Reply
  6. Chị ơi em bị to đùi vì cơ á em tập có sao không ạ

    Reply
  7. Có bài tập nào của chị cũng giảm đùi trong tập nằm ák.e làm thử đau gê lun ák.nhưng dậy mới hiệu qả

    Reply
  8. chị ơi đùi em to mà còn cứng nữa, e tập bài này đc k ạ?

    Reply
  9. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  10. Tập xong em xổ 3 ngày :)) mỗi lần đi cầu thang là mắc rên :))) chưa bao h xổ dữ dội vậy luôn
    Nay hết xổ em mới tập tiếp được và thấy đỡ mỏi hơn lần đầu, hi vọng sẽ theo được tới khi có kết quả

    Reply
  11. Đùi: 54cm
    Ngày 1: Done
    Ngày 2: Done
    Ngày 3: Done
    Ngày 4: Done
    Ngày 5: Done

    Reply
  12. Chị ơi, chân em thuộc loại nhiều cơ và dễ to ra khi tăng cân, chị cho em lời khuyên với ạ chứ e sợ tập chân sẽ to ra nữa😞

    Reply
  13. 18/4/2020

    Reply
  14. C Na ơi. Giảm đùi này có làm chân to lên k c na

    Reply
  15. Em bị đau giữa phía trên đùi không biết đó là em tập sai tư thế hay là đi đâu vậy ạ??

    Reply
  16. Sao em thẳng chân không được chị ơi 😭

    Reply
  17. Ko biết nói gì bây giờ chị na ơi em giảm rõ rệt rồi ạ cảm ơn chị iuuu 😘😘😘😘

    Reply
  18. tada e chào mọi người ạ , hihi hôm nay e nay e cmt để cảm mơn chị Hana và những cmt của mọi người đã tạo động lực cho e . Sau một quá trình tập luyện đầy gian nan thì ngày hôm nay e đã giảm được kha khá rồi mn ạ . Hiện tại do đang bước vào quá trình học tập đầy căng thẳng nên e kh còn tập điên cuồng như trước nhưng e sẽ cố gắng dành ít thời gian ra tập . Mọi người cố gắng lên nha bài của chị Hana cực kỳ hiệu quả nha . Cố lên , cố lên , cố lên

    Reply
  19. Có bị lên cơ ko ạ

    Reply
  20. Mình sẽ tập bài này của chị Hana trong 30 ngày. Hôm nay là ngày đầu tiên. Cố gắng lên ^^

    Reply
  21. Bây giờ em mới lục lại video của chị để giảm cân nhưng em sợ là càng tập cơ bắp càng nhiều chân lại càng to có đúng ko chị??😖Mong chị rep sớm.

    Reply
  22. hana ơi đùi em to do cơ (di truyền ấy ạ) vậy có thể giảm được không ạ chứ đùi em to như vậy thì mặc quần vào hơi kì ấy ạ =((

    Reply
  23. C ơi đùi to do cơ thì có giảm được kh

    Reply
  24. chào chị hana và mn ạ . cho em hỏi em là ng có tạng người chân to hơn so với người ạ . vậy em muốn giảm tập trung mỡ đùi thì ngày nafocx tập bài này hã mn hay phãi xen kẽ bài khác nữa

    Reply
  25. Lẳng lặng đọc cmt để có động lực tập

    Reply
  26. *Mong được chị Hana Rep:
    Chị Hana ơi em tập các bài HIIT chuyên về đùi tập cũng 1 tiếng tuần 4-5 buổi mà đùi em tập 2 tháng liền chỉ giảm 3 cm.
    Mình có cách nào giảm đùi nhanh 10 cm được không chị, em thực sự rất tự ti vì đùi em nhăn mỡ. Tình trạng Cellulite (Sừng vỏ cam) trên đùi em khá nặng mà không biết làm sao cải thiện được. Chị giúp em với :((((

    Reply
  27. Chịu đau 1 tí mà đùi thon đẹo thì ngại j ! Tui còn giảm đc cân nữa trồi ui ,tập 3 ngày thôi cũng giảm đc ! Chỉ tập 3-4 động tác thôi

    Reply
  28. Áp dụng cho nam giới đc ko chị, mong chị rep

    Reply
  29. 23/3/2020

    Reply

Leave a Reply