Giảm mỡ bụng dưới hiệu quả (Advanced) | Workout #78 ♡ Hana Giang Anh



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI HIỆU QUẢ giúp tăng cơ giảm mỡ vùng bụng dưới rốn. đem lại vòng 2 phẳng lì và săn chắc hơn trong thời gian ngắn.
Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

45 comments

  1. Cảm ơn chị, ngày nào tập xong em cũng lếch lếch nhưng em đã 59 rồi ạ ❤❤

    Reply
  2. bài này thực sự hiệu quả luôn ý mình tạng người khó giảm mỡ mà tập bài này kết hợp nhiều bài khác mà cũng giảm dc kha khá mỡ trong vòng 1 năm

    Reply
  3. Có phải mình tập quen rồi hay sao mà tập xong mình thấy vẫn tập thêm được 1 sét nữa

    Reply
  4. Ngày t3

    Reply
  5. Bạn cho mình hỏi tập bài này, có nho nhỏ chân không, với bụng trên có bé không ban, mình cảm ơn bạn, hôm nay mình sẽ tập,

    Reply
  6. Chỉ cảm thấy mỏi chân thôi huhuhu ㅠㅠ

    Reply
  7. Mình tập cái này mình bị đau 2 bên chậu là z có đúng ko mn

    Reply
  8. Cảm ơn c bài tập rất hữu ích ạ

    Reply
  9. Đau phát run 🙁

    Reply
  10. Chị Hana xấu tính
    Bọn em đâu bằng được chị đâu
    Ăn gian quá

    Reply
  11. sao mình cứ 0 ấn chặt đc lưng xuống nhỉ

    Reply
  12. Ngày 1: done
    Ngày 2: done
    Ngày 3: done

    Reply
  13. Có ai 2k5 sắp phải mặc áo dài nên mới mò vào đây ko😢

    Reply
  14. Muốn hiệu quả phải gồng cơ bụng thật mạnh nhé 😍

    Reply
  15. Trong khi c đang đếm thì e ngất ra đấy từ lâu r😨

    Reply
  16. Em tập xong em tưởng em chết r

    Reply
  17. Huhuu 4:40 không thể giữ thăng bằng ạ 😭😭😭

    Reply
  18. Tập muốn ná thở luôn

    Reply
  19. bụng dưới có phải là chỗ rốn k ạ

    Reply
  20. 9h40 năm 2020 em vẫn gáng tập

    Reply
  21. Tập đến ngày thứ 5 thì không phải nghỉ nữa @@@
    Mình thấy mình ghê thật :))))

    Reply
  22. 20/4/2020 72cm. Tập hàng ngày đến 20/5

    Reply
  23. Mệt quá em rung chân lun á

    Reply
  24. Tập xong mất cảm giác luôn 🙂

    Reply
  25. Em tập bị đau cột sống lắm ạ

    Reply
  26. Vậy cho bụng trên thì mk nên tập bài nào vậy chị Hana ơi ;-;

    Reply
  27. Tập bài này kết hợp với 30' cardio của chị hana sẽ cố gắng theo chị vì một tương lai k mỡ bụng

    Reply
  28. E tập bị đau lưng lắm cj ơi

    Reply
  29. On treadmill first, then I take this step, great result, not feeling pressure at all. Thanks, Hana.

    Reply
  30. Chắc mình không điều khiển được cơ thể hay sao mà mình ko nâng chân bằng bụng được. Mà cứ mỗi lần hạ chân xuống thì cái lưng nó lại nhô lên. Mọi người cho mình xin cách khắc phục với. Chứ mình tập cả tuần r mà ko thấy đau cơ như mọi người:< ( chỉ đau lưng)

    Reply
  31. 1 26/4

    Reply
  32. bụng nhỏ lại một cách bất ngờ tập 2 tuần là nó có tác dụng

    Reply
  33. Như đau đẻ :(( má ơi đau cả háng :))

    Reply
  34. lúc đầu mình thấy có 8 phút nên nghĩ là ko đau đâu , mới vô tập ………mình rút lại lời nói đó , phê ko tả nổi

    Reply
  35. Có cách nào để lưng sát mặt đất không vậy ạ, lưng em không thể sát mặt đất được ?

    Reply
  36. Chưa tập nhìn thôi đã thấy đau

    Reply
  37. Tập phê nhất khúc giữ nguyên hên là ngày nào cũng tập thể dục rồi mà còn thấy phê huống chi mấy bạn không tập 🤣

    Reply
  38. Xem thì dể tập k dể xíu nào.

    Reply
  39. Hơn 1 tuần mk giảm 2kg và giảm 2cm eo (。’▽’。)♡
    Cx gọi là khá thành công
    Tg còn lại rất ngắn, sắp phải ik hok r
    Tra zô ♡(∩o∩)♡

    Reply
  40. tuần sau ik hok rùi nên phải tập thui , ko còn thời gian nữa đâu

    Reply
  41. Lúc tập lưng mk cứ bị cong lên ý ,ko sát đất đc

    Reply
  42. Em muốn khóc cái bài cuối luôn á

    Reply
  43. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  44. Em tập bài này sau 1 tháng giảm đc gần 7 kg ,kết hợp với chế đọ ăn uống (một ngày 1000-1200 calo) ,ko ăn vặt ạ (đò chiên dầu mỡ dẹp luôn ạ), một tuần ăn một chút .
    Một ngày tập 2 lần, sáng và chiều (từ từ tăng cường độ lên ạ )
    Khi ăn xong đứng 45-60 phút sau đó mới nằm và em đã giảm thành công

    Reply
  45. E thất bại rồi e sẽ cố

    Reply

Leave a Reply