DANCE CARDIO #1 | 45 phút giảm mỡ hiệu quả (600 calories, all level) | Hana Giang Anh | Workout #76



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/lam-dep/

35 comments

  1. Yêu chị hanna

    Reply
  2. Chưa bao giờ tôi mong chờ quảng cáo như thế nàyyy

    Reply
  3. 1m60 – 52,5kg. Hom nay là ngày đầu tiên mình theo bài tập của c, mình sẽ cập nhật cho các bạn hằng ngày ☺️
    Day1: full 45p, áo ướt sũng luôn, các bạn đừng sợ mệt, phải tập hết sức mới hiệu quả được

    Reply
  4. Buổi đầu tiên của e 24p06. Ngày mai sẽ cố gắng hơn💪🏼

    Reply
  5. Không biết tập vào thời gian nào là tốt nhất ạ

    Reply
  6. Tập siêu vui luôn ! Cứ đến đoạn nào xỉu xỉu là nhắm mắt lại phiêu theo nhạc thế là lại có sức tập tiếp. Btw em mê giọng chị Giang Anh lắm, tiếp nhiều động lực lắm luôn ❤

    Reply
  7. Chị ơi. Bài này ngày nào cũng tập ạ? Hay mình có cách ngày k ạ

    Reply
  8. Mồ hôi e như tắm luôn chị ơi !!! Day 3 done !! Làm tốt lắm tôi ơi. Love me !! ^^ 😇😇😗😗❤❤❤💋💋

    Reply
  9. 11/5 :56kg-1m60 /11/6 :50kg. Ngày 1:100%

    Reply
  10. Các bạn nên tập bài này mình tập nửa tháng đã giảm đc 7kg
    Cảm ơn cj hana

    Reply
  11. Hai hôm nay e đang tập, buổi đầu tập 25p, hôm nay e tập hết cả bài. Mặc dù mệt nhưng e sẽ cố gắng. Chaizoo💪

    Reply
  12. 1 chút feedback nhaaa.Sau gần 4 tuần tập mình đã giảm hơn 3kg. 2 3 ngày đầu mình k thể theo nổi chắc đến đc nửa bài đã quá lả, nó đau dã man luôn m.n ạ. Thực sự là mình cx có 1 chút nản. Cố gắng 1 chút 1 chút và h cảm thấy 45' trôi quá rất nhanh và rất sảng khoái. Thanks Hanna nhìu 😘

    Reply
  13. thật sự e trải nghiệm rất nhiều bài cardio nhưng bài này của chị thật sự k cảm thấy mệt mà lại con rất vui

    Reply
  14. FB từ ng em gái siêu yêu bài tập này ❤❤
    Tập bài này từ lúc ra đến h, đặc biệt tháng Covid này quyết tâm tân trang lại bản thân, e tập bài này liền 2 tháng không bỏ buổi nào vì cực đã, tập xong siêu phê, hôm nào thấy sung sức, tập hẳn thêm bài Cardio 45' Latin nữa, mỏi rã rời nhưng thích 😍😍😍
    Phải nói là siêu yêu Na vì trong bài tập luôn có những câu "cố lên" "không được dừng lại" "tiếp tục" "đúng rồi, tốt" như kiểu trúng tim đen, lúc đầu mới tập bao lần mệt quá định nghỉ mà nghe xong hừng hực trở lại hay cảm giác tập đúng được khen ❤❤ đó là lý do e theo bài này đến h
    Chị nào vẫn đang tập bài này cùng e thì cố lên nhé, chúng ta cùng đẹp 😍

    Reply
  15. 45 phút thể dục lần đầu của em mà e thấy tuyệt vời đến lạ. Mệt nhưng vui lắm chị ạ, đc nhảy với nhạc sung sức. E đổ mồ hôi như tắm, như ai tưới nước vào em vâyh. Em Cảm ơn những bài tập thật tuyệt vời của chị Na giúp cho e trong quá trình giảm cân rất nhiều. 💖 Mong chị thật nhiều sức khỏe và vui vẻ trong cuộc sống.

    Reply
  16. 9/5: 53kg, mục tiêu 30/6:47kg

    Reply
  17. 7/5 (52kg) ……

    Reply
  18. Cho em xin các bài nhạc của mình trong clip chị Hana ơiiiii ☺️

    Reply
  19. Mình thề với mọi người là rất nhiều lúc muốn từ bỏ nhưng hãy nghĩ đến vóc dáng chuẩn chữ S =)) và 1cơ thể khỏe mạnh nha🦾 cố lênnn. video rất ý nghĩa ạ love hana

    Reply
  20. Lần đầu tập thì sẽ thấy rất mệt, nhưng nếu tập đều hằng ngày thì thời gian tập sẽ tăng và đỡ mệt hơn. Hôm nay mình tập hết 45 phút luôn đó mọi người, đi đâu mọi người cũng nói dạo này ốm hẳn ra, hanh phúc ghê !

    Reply
  21. Tập bài này của chị cũng gần tháng r giờ kh thấy mệt nhiều nữa :)) nhưng vẫn ướt hết quần áo và tóc. Rất vui và hiệu quả luôn tks chị nhiều <3

    Reply
  22. Mọi ng ơi, cho e hỏi tập bài này nhiều bắp chân mk có to lên ko ?( Mong mọi ng trả lời e, thanhks nhiều)

    Reply
  23. Cardio tâp thuong xuyên đc ko ạ

    Reply
  24. Rất ổn cho đến khi không tải về đc 😞

    Reply
  25. 6/5/2020 mng thấy thì like cổ vũ e nha .Nghỉ dịch xong e tăng 4 kg 😢😢 đến trường ai cũng chê e mập . Lúc đầu cứ nghĩ m tập dc trong 45 p nhưng mà e chỉ tập dc 15 p thôi
    Lịch tập luyện
    1 tuần / 3 buổi cadio : 15p
    1 tuần /2 buổi cơ : 10p
    1 tuần / 2 buổi yoga :15 p
    Thời gian
    T2 cadio. T6 cơ
    T3 cơ T7 yoga
    T4 yoga. CN cadio
    T5 cadio
    Mng xem e còn sai j thì cho e biết nha
    🐵🐵🐵

    Reply
  26. 5-5-2020 ai vẫn còn tập dơ tay cho có động lực giảm cân nào💪🏻💪🏻

    Reply
  27. Có ai đến 2020 vẫn còn tập ko ạ?

    Reply
  28. Chị hana cho em hỏi bài tập này tập lâu dài thì có thon gọn cơ thể k ạ

    Reply
  29. 04.05.2020

    Reply
  30. Đã tập được 4 ngày, chưa giảm được kí nào nhưng tinh thần khác hẳn, sảng khoái, tràn đầy năng lượng, quyết tâm theo hết 1 tháng xem ntn, 🤗🤗🤗🤗

    Reply
  31. Chị ơi, mình có được sử dụng điều hòa, hay quạt lúc tập không ạ

    Reply
  32. Omg tập lần đầu hết nguyên bài luonn, vừa tập vừa nghe c Hana vui vch ý mng @@ Cố gắng từ giờ 4/5 2 tháng sau quay lại nói kết quả ạ ^^

    Reply
  33. 10/4(55kg)-10/5(!!)
    Fighting

    Reply
  34. chị ơi, hôm nay mới là ngày đầu tập luyện của em
    Sau khi tập, em thử chụm hai đầu gối chân lại và ngồi xuống thì rất khó khăn và hơi đau
    em hỏi là do mới tập hay là do em chân cong sẵn ạ?
    có cách nào khắc phục không ạ?

    Reply
  35. Ch bài nào tập mà mệt ntn😫😫

    Reply

Leave a Reply