Hôm trước mình tập có mượn đồng hồ của bạn đo thì đốt được 355Calories. Số calories đốt được của bạn mình chỉ là 282Calories cho nên dựa vào chiều cao cân nặng khác nhau sẽ đốt lượng Calories khác nhau nhé.
Chào mọi người đến kênh của mình. Mình là một bà mẹ trẻ bận bịu, bận học, bận làm. Mặc dù là không có chuyên môn về lĩnh vực sức khoẻ dinh dưỡng nhưng mình đặc biệt đam mê về sống khoẻ sống đẹp. Kênh của mình chia sẻ từ góc nhìn của một người bình thường giúp các bạn cân bằng hơn về việc tập luyện ăn uống làm đẹp cho vẻ ngoài và kiến thức của mình.
Sinh năm? 1993
Công việc? Blogger đời sống
Nơi ở? Melbourne, Úc.
Chiều cao? 1m68
Cân nặng? 52kg
LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
1) Giảm 20kg:
Tăng 10cm:
2) Thông tin kiến thức:
www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:
♥ KẾT BẠN NHÉ!
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♫ Songs:
king benjo – shine – joakim karud
Joakim Karud – Halloween Funk
KICKS CLEAN (Joakim Karud – “Great Days” Remix)
Joakim Karud – Vacation
Joakim Karud – Dizzy
Panthurr – Moonrise Melody
David Cutter Music – In The Sun – David Cutter Music & Kasey Andre
Kasey Andre – Love Mode (Prod. by Joakim Karud)
Nguồn: https://nonnaofitaly.com
Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- BÀI TẬP ĐÁNH TAN MỠ BỤNG CHỈ TRONG 3 PHÚT || ABS Workout || Đi Đu Đưa Đi || Lê Bống Channel
- ĐỐT MỠ x10 nhờ KHỞI ĐỘNG đúng | WARM UP with me | Phan Nữ Uyên Nhi
- Thuộc lòng 10 mẹo này để vòng 1 luôn căng tròn và nảy nở
- BÀI TẬP 5 PHÚT GIÚP EO THON BỤNG PHẲNG NGAY TRÊN GIƯỜNG
- CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ
Chị ơi em thành công rồi,mỗi lần tập xong em lại thấy mồ hôi mồ kê nhễ nhại, bụng thì cũng nhỏ lại sau lúc đó, cùng với những bài tăng chiều cao và giảm mỡ bụng dưới đi kèm với chị thì e cao 1m65, nặng 44,5kg , eo thì 62cm sau 1 tháng
E cũng kết hợp với ăn ít tinh bột, nhiều rau, ko ăn vặt trong thời gian đó , vừa đạm, 1 lít sữa, 1 lít nước, 3 cục phô mai mỗi ngày và giờ thành công rồi ❤️❤️ cảm ơn chị yêu 😍😍❤️❤️
Chị ơi chị em tập đến phát mệt luôn
Có ai tập mà giảm k, cho tui tí động lực nào👍👍👍
Cho e hỏi mn tập có bị đau 2tay như e k ạ. E tập đc cũng tầm 10ngày nhưng tự nhiên nhức 2 cánh tay
Chị ơi không biết tập cái nayd có cao đc k ạ. Mong chị rep vì e thực sự rất càn luôn ạ! Cảm ơn chị!! :3
Hôm nay mới tập bài này mà mồ hôi quá trời, rũ 2 cặp giò luôn.
Sẽ cố gắng tập đều đều
Tập cái này đùi có bị to lên ko m.n??
Chị ơi sao em tập nó lại có cơ bụng vậy :(((
Con 13 tuổi thì tập được không ạ ? Dịch nghỉ ở nhà con không vận động nhiều nên bây giờ tăng cân. Nên mẹ con kêu con nên giảm cân ấy ạ !
cảm giác sau lần tập đầu tiên của e là mệt ná thở luôn chị ạ lúc đang tập mấy động tác gần cuối e cảm giác mình k thể nào tập đc nữa muốn nằm xuống luôn nhg cuối cùng e đã vượt qua ôi đúng là không có gì dễ dàng cả cj nhỉ 🥺😢
C ơi hình như e bị nhờn bài tập ý ạ. E tập bài này mấy tháng xong giảm đc rùi ạ. Nhưng lúc e tăng xong tập bài này ko có hiệu quả mấy ạ. Mong c tư vấn cho e vs ạ
Tập cái này đùi to kh ạ
29/4/2020
28/4/2020 mới xem. Ai mới xem như mình không, chúng ta lập team cùng cố gắng
28/4/2020-67kg
Em tập bài này của chị được khoảng 2 tuần,rồi một hôm chị bạn em lâu mơia sang chơi bảo m dạo này gọn vào nhiều rồi đó,mừng thực sự. Em sẽ tiếp tục tập để giảm cân.Hiện tại em cao 1m65, nặng 63kg, mục tiêu còn 55kg trong ba tháng tới.
1 ngày tập 2 lần..mỗi lần 1 round.
29/04/2020. 1m54. 43,5kg
Mục tiêu giảm mỡ toàn thân, Thon dáng, dưới 39kg và cao 1m6
Trong vòng 2 tháng sẽ cố gắng hoàn thành
Cố gắng ăn ít tinh bột, uống nhiều nước. Ngủ sớm dậy sớm 🌅
Let's go !!
Ngày 1: tập được 1 round muốn tắt thở và choáng =/
Mấy bài tập như ri thì giảm mỡ mặt luôn không ạ ?
Bài này còn tăng chiều cao nữa á
Ai đã thành công cho mk xin ý kiến về khẩu phần ăn uống vs ạ
Day 0 ✊✊:>>
Tối quá nên để dành ngày mai tập hehe
V1 v3 ổn r còn giảm cân nữa thôi từ hồi dậy thì chưa bh đc gầy eo thon cả .20 tuổi 1m59, tr58kg bh 53.5kg cố lên xuống 50kg là đẹp r những n kêu mình xinh mà mập sẽ lấy nó là động lực 💪 mn chờ mình 1 tháng nhé
Có ai giờ xem và tập k ạ
Tập bài này có tăng chiều cao k ạ ?
1m56 nặng 48kg😥…. mới bắt đầu. Cố lên !! 28/4
Tập vào sáng hay lúc nào đây ạ mong add rep😢
mọi người ơi cố lên :v nay đọc được cmtcuar bạn LiLy em cũng mừng theo. Trước eo dưới cỡ 77 78 dờ còn có 74 thôi , eo rốn thì 67 dờ 65, eo nhỏ trên rốn trước 64 dờ giảm có 1cm là 63 y mọi người . cố lên vì vòng eo 56 ngọc trinh nè mọi người ơi
Mọi ng ơi cho e hỏi , e tập full bài này nhưng k ăn kiêng nhiều , chỉ hạn chế ăn nhiều tinh bột , ít đường và dầu mỡ thì có hiệu quả k ạ😗😗😗
26/4 1m63 – 52kg
cố lên tôi ơi TvT
Cố lên nào ql sau 1 tháng tới 🤗
Ngày đầu làm mệt Kinh và sau 1 tuần giảm được 10 kg
Mình tập bài này và 1 số bài của chị xen kẽ. Sáng đi bộ 30p, 8h tối đi bộ 30p. 9h sáng tập bài này, chiều 4h tập bài này. Cắt giảm tinh bột, ăn sạch… gần 2 tháng mình giảm đc 5kg! Mừng lắm. Giờ ng thon gọn eo ót, dáng đẹp hơn ngày xưa mà mặt không hề sọp, da dẻ hồng hào nữa. Khuyên các bạn hãy tích cực tập luyện TDTT và ăn uống điều độ, thực sự có hiệu quả
Bài tập này có thể giảm được mở bắp tay và chân đùi kh ạ??
cmt vào đây khi nào có time mình sẽ quay lại nha :)) moazzz
đc
Bắt đầu tập bài này từ hôm nay (25/04/2020)
Mục tiêu 49kg->43kg. Thành công sẽ quay lại review cho mng 💪
Hỏi ngoài lề xíu😅. Chị ở quảng ngãi phải ko ạ??? Thấy giọng chị giống người quảng lắm. Cg cảm ơn chị vì bài tập rất bổ ích…con đường giảm cân còn xa quá…😆😆
Em tập được hơn 1 tuần thì bị đau mắt cá chân bên trái, em có nên tập nữa ko chị?
:3333tập thôi mập quá rồi😢
Tập này một hơi thấy đau cơ bụng nên chạy là đau vậy có bị sao không ạ
Tập đốt cháy 350calo , tập xong mà ăn 1 góu mỳ tôm thì cx tong teo đó nha, quan trọng các bạn nên kiểm soát được calo in và calo out nhé
80% dinh dưỡng+20% vận động,
Vận động phù hợp nhé các nàng,
Giảm cân:
-Không nhịn ăn
-Không uống thuốc
-Không tập thể dục cường độ cao
👉 Ib mình đồng hành cùng mình nhé
. em hong tập nổi luôn ă ~ quá chài động tác luôn ~ hong biết phải làm sao
Em làm mà cứ bị đau bụng đau chân đến 2,3 ngày vẫn chưa hết có bị gì không ạ ??
cho em hỏi là bài này tập mỗi ngày được kh ạ?
Bài tập hiệu quả thiệt, em tập gần được một tháng + không ăn đêm, vừa bận lại thử cái quần đi học thấy nó rộng đi hẳn luôn :)) kiên trì thì mới thành công nhé các chị em
Day 1 23/4
Ai đã tập rồi thì cho em hỏi bài này có giảm eo không ạ