Buổi tập tay to cho mùa hè khoe súng | Arms workout day | SHINPHAMM



Mùa hè lại sắp đến, mùa quần đùi áo cộc, mùa khoe cơ khoe bắp. Để chuẩn bị cho sự khoe bắp này mình sẽ chia sẻ cho mọi người một vài bài tập tay và mua hè này sẽ không sợ bố con thằng nào nữa. Tay to không phải ngán ai cả!
p/s: một điều nữa là dạo này lịch up video hơi lộn xộn, sr cả nhà nhé. Hứa là sang tháng sẽ thay đổi T^T

Bài tập của chúng ta lần này:

Bi:
1. Chin Up (X10)
2. Commando Pull Up (X16)
3. Archer Australian Chin Up (X12)
4. Barbell Curl (X10)
5. Db Twist Curl (X10)
Tri:
1. Weighted Dips (X10)
2. Dip To L-Sit (X8)
3. Db Triceps Over Head Extension (X10)
4. Laying Tricep Extension (X10)

Tập 3-4 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ 60-90s.

#shinphamm #calisthenics #lifestyle #fitness #muahe #tậptay #arms #workout
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

32 comments

  1. Đố mọi người biết ở đoạn 6:35 có gì đặc biệt? :))

    Reply
  2. Tập bài này ở tuổi dậy thì đc ko

    Reply
  3. Cho mình hỏi chống đẩy bao nhiêu cái thì có thể đủ sức để tập 1 vòng bài tập trên

    Reply
  4. Plant có cần thiết k anh

    Reply
  5. rất giống nobita

    Reply
  6. Em thấy tay to ngau day

    Reply
  7. Cho mình hỏi mỗi lần đến phòng tập thì Shin tập bao nhiêu lâu? Ý mình là 1 hay 2 tiếng ấy?

    Reply
  8. Có bài tập tay nào ở nhà k ah :< phòng gym đóng cửa hết r

    Reply
  9. Anh ơi tập sao tăng ca mà ko mập mặt anh..e mập mặt quá

    Reply
  10. Em là người ở đâu vậy

    Reply
  11. Mình bị sơ hóa cơ detal vậy nên Cơ detal của tay mình rất yếu. Muốn tập cho vơ tay khỏe lên thì tập theo bài này có đc k ạ?

    Reply
  12. anh tập đc bao nhiu tháng mới đc thân hình đó vậy ><

    Reply
  13. Tập cho cố vô thằng cu tý nhỏ chút xíu

    Reply
  14. có ai biết đoạn nhạc nền đầu video là bài gì k ?

    Reply
  15. Bụng anh nét vl

    Reply
  16. Bạn ơi . Làm video bụng dưới nào . Thanks

    Reply
  17. Xin nhạc ở phần intro

    Reply
  18. Người ôg này đẹp vl

    Reply
  19. Anh ơi sao em mới tập có 1 2 set là chuội của em cứng ngắt .tập qua bài khác thì tập ko nổi vậy anh

    Reply
  20. Mặt học sinh chuối phụ huynh ý lộn tướng phụ huynh 😛😜

    Reply
  21. Công nhận bạn này khoẻ thật.
    Các đông tác nhìn rất đơn giản, đẹp

    Reply
  22. ko thấy lông nách

    Reply
  23. Hello . Wow

    Reply
  24. Body đẹp quá👍👍

    Reply
  25. Nice tips

    Reply
  26. Ah oi cho em hoi hai bệnh ngực em khi tập gio hai bên K đều nhau thi gio lm cách nào cho đều lai ak

    Reply
  27. Quất giáo án bulking của Jeremy là bao to :))

    Reply
  28. Mặt baby quá. Nhìn mặt ko thì ko nghĩ body siêu to siêu khủng lồ như thế…

    Reply
  29. Anh ơi em có ý định đi tập mà không biết tập gì trước trong ngày đầu. Tiên đi tập anh giúp em với ạ

    Reply
  30. mỗi bài mấy hiệp v

    Reply
  31. Xin dia chi phong a.

    Reply
  32. Làm video cho ng mới biết tập xà đi ạ… Nói thiệc 1 cái thôi cũng k hít lên nổi…

    Reply

Leave a Reply