Bài tập tại nhà trong 4 phút tương đương với với 1 giờ ở phòng tập Gym



►Để sống khỏe hơn bạn phải thường xuyên luyện tập. Tập thể dục giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, giảm căng thẳng và chán nản trong cuộc sống.
Vẫn biết là thế, nhưng nhiều khi chúng ta cũng không thể sắp xếp thời gian để đến phòng Gym, hay tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Nhưng đó không phải là lời chống chế, để bạn từ bỏ việc tập thể dục của mình.
Vậy, bạn hãy thử bỏ ra 4 phút để thực hiện 5 bài tập đơn giản sau đây, nó có thể mang lại hiệu quả tương đương với 1 giờ tập luyện tại phòng tập.
1. Bài tập đứng lên ngồi xuống (Squats) – 60 giây
2. Chống đẩy (Push-ups) – 30 giây
3. Leo núi tại chỗ (Mountain climber)– 30 giây
4. Bước gập gối (lunges) – 60 giây
5. Bài tập nhảy (jumping jacks) – 45 giây
Nào chúng ta cùng luyện tập 5 bài tập này nhé
👉 Mời các bạn xem thêm:
– Các Bài Tập Thể Dục – YOGA:
– Chữa Bệnh Huyết Áp – Máu:
– Lợi ích gì khi bạn ăn yến mạch mỗi ngày?:
– 4 Bài tập thể dục chữa bệnh tuyệt vời ai cũng có thể áp dụng được:
– 7 thực phẩm “vàng” cho gan và thận KHÔNG THỂ BỎ QUA:
– Dậy sớm hơn 1 tiếng bạn sẽ giàu có thêm 10 năm sức khỏe:
– 10 bài tập thể dục cho buổi sáng tràn đầy năng lượng:
– 5 phút massage kỳ diệu giúp bụng nhỏ, eo thon mỗi ngày:
– Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch 4kg trong 1 tháng:
– Top 8 cây thuốc chữa bệnh gan nhiễm mỡ mọc quanh nhà bạn:

=============================
►Hãy đăng ký kênh (Subscribe): 👉 để không bỏ lỡ những video mới nhất của “check sức khỏe” các bạn nhé!
#checksuckhoe #CSK #suckhoe
CHÚC CÁC BẠN NHIỀU SỨC KHỎE !!!
————————————————————–
►Video có thể có sử dụng nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use ( Mọi vấn đề vi phạm chính sách, nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua email: checksuckhoe@gmail.com

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

32 comments

  1. Mời các bạn xem thêm:

    – Phải làm gì khi người thân bị Đột quỵ – Tai biến 👉 https://youtu.be/sdrUuuizTYw

    – Huyết Áp Thấp là bao nhiêu – Nguy Hiểm như thế nào 👉 https://youtu.be/s06NVhylHys

    – 7 thói quen buổi sáng Nguy Hại cho Sức Khỏe cần bỏ ngay 👉 https://youtu.be/dVRzD-JVwtQ

    Đăng ký để xem thêm video 👉 https://goo.gl/Z5Kt6j

    Reply
  2. Cho ai cần vào chủ đề nhanh 1:00 💪💪

    Reply
  3. hàng ngày tôi vẫn tập theo mong rằng xẽ HIỆU quả

    Reply
  4. Cảm ơn bạn về bài này. Riêng động tác chống đẩy mình tập ko được. Hic

    Reply
  5. Tập 4 phút thui mà ra mồ hôi quá chừng luôn,vừa đủ cộng thêm đi bộ nửa tiếng

    Reply
  6. cái đồng hồ với chạy chữ che hết phần thị phạm, làm clip… chán

    Reply
  7. Admin ơi? Vì sức khỏe không cho phép tập như admin chỉ, mình chỉ tập mỗi động tác 15 cái mỗi lần, vậy có sao không?

    Reply
  8. Da cho hỏi tập lúc nào co thời gian rảnh trong ngày duoc k ah

    Reply
  9. Tốt thạt

    Reply
  10. Cảm ơn em nhiều

    Reply
  11. Méo biết chống đẩy,:)) huhuuu

    Reply
  12. Mình đang tập mấy đông tác này. Ok lắm. Nhưng cái đồng hồ bấm giờ nó che hết phần chân

    Reply
  13. Bài tập này tập buổi tối trước khi đi ngủ được không ạ?

    Reply
  14. Cám ơn bài tập rất thú vị của bạn nhé, nhưng mình đang bị vấn đề về trào ngược dạ dạy thì tập mấy động tác này có ảnh hưởng gì không bạn nhỉ?

    Reply
  15. Có ai giống e không. Tập 2 ngày đau đùi quá. 😂😂😂

    Reply
  16. 22-12-2019

    Reply
  17. Cho tui hỏi 1 câu hơi tế nhị chút!ngày đèn đỏ vẫn có thể tập đc ạ?

    Reply
  18. Chân mình muốn rụng

    Reply
  19. Bài tập luyện này thực sự có hiệu quả đối với bản thân tôi. Cảm ơn chủ thớt. Tập mệt nhưng mệt xong thấy vô cùng sảng khoái.

    Reply
  20. Tap này có giảm cân ko ạ

    Reply
  21. Mới tập ngày đầu mệt ghê gớm 🤢🤢🤢

    Reply
  22. Mở tiêu đề gây chú ý. Nhưng biết ơn vì đã chia sẻ nhé

    Reply
  23. Dành cho bọn ngu ko biết gì

    Reply
  24. A nói rõ hơn cả cách hít thở như thế nào cho đúng ạ! Cám ơn a

    Reply
  25. Thankyou

    Reply
  26. Qua OK luôn

    Reply
  27. Có ai giống tui hong ?
    Mặt nhỏ
    Tay nhỏ
    Bụng nhỏ
    Mà cái chân lại to 😃

    Reply
  28. 今天 一

    Reply
  29. Cám ơn đã chia sẻ những bài tập hữu ích.

    Reply
  30. Cam on ban, minh cung dang tap.rat hiệu qua

    Reply
  31. Quá hay. Tiết kiệm time mà vẫn hiệu quả

    Reply
  32. Rất hữu ích , xin cám ơn tác giả của video clip rất nhiều , thank you so much .

    Reply

Leave a Reply