Bài tập HIIT giảm cân | Hana Giang Anh | Workout #8



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: Bài tập HIIT giảm cân | Hana Giang Anh
HIIT là phương pháp được dùng nhiều trên thế giới cho cả nam và nữ, để lên cơ, tăng thể lực và cả giảm béo.
HIIT tiêu tốn rất nhiều calo và làm nhịp tim tăng cao, vì vậy nó tránh dùng cho người chưa từng tập thể thao hoặc bị bệnh tim…
HIIT là các động tác nhanh liên tiếp được thực hiện gấp gáp dồn vào khoảng 15-30s, sau đó thả lỏng 10s rồi lại tiếp tục nhanh và mạnh 15-30s, cứ như vậy khoảng 10 đến 15 set tùy theo thể lực của từng người.

Đối với nam, phương pháp này dùng để áp dụng khởi động trước khi nâng tạ, nó giúp lên cơ nhanh và hiệu quả hơn sau khi các múi cơ đã được vận động, hơn nữa HIIT còn làm tăng thể lực và sức bền cho phái mạnh mà k cần chạy bền ( chạy bền làm mất cơ )

Đối với nữ muốn giảm cân, HIIT cần thiết hơn cả, vì nó khiến ta đổ mồ hôi rất nhiều, tiêu tốn calo vào bậc nhất trong tất cả các phương pháp luyện tập, miễn là nên tuân theo đúng thời gian nghỉ ( vài s ) ( theo như mình hướng dẫn trong clip ). Các bạn nên kết hợp HIIT và tập cơ, thêm chế độ ăn kiêng hợp lý hàng ngày để giảm cân hiệu quả nhất
Đối vs nữ muốn tăng cân, HIIT tập tuần 3 lần, giúp tăng thể lực cho những nàng chân yếu tay mềm, toát mồ hôi và vận động cả cơ thể. Sau HIIT chúng ta sẽ nhanh đói và thèm ăn do cơ thể mất 1 lượng calo lớn. Tranh thủ điều đó các bạn hãy ăn thật nhiều và hợp lý, đủ và đúng bữa để tăng cân hiệu quả và lành mạnh nhé!

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Link bài viết trên tamsugiadinh.vn:

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/lam-dep/

27 comments

  1. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  2. Tự nhiên nhớ ra bài tập này từ xưa xửa xừa xưa của chị Hana, đây là bài tập đã đưa em đến với Hana và suốt 5-6 năm mỗi lần mở youtube tập thể dục là đều auto gõ "Hana Giang Anh" ^^. Hôm nay nổi hứng tập lại bài này, 5' mà mệt thở hồng hộc lunnnn

    Reply
  3. C Hana ơi bài tập này với 1 ng 47 cân thì tiêu tốn bao nhiêu calo ạ ?

    Reply
  4. Xem đi xem lại vẫn thấy hana ngày xưa nhìn dễ thương và xjnk thế.

    Reply
  5. Biết đến và hâm mộ Hana từ lần đầu tiên xem clip này nè 😛 chắc cũng gần chục năm rồi

    Reply
  6. C Na ngày xưa kute thế 😘😘

    Reply
  7. nhạc to quá

    Reply
  8. Tóc bạn Na ngày xưa đẹp mà dày nhỉ

    Reply
  9. Chị ơi một ngày nên tập mấy lần bài này ạ

    Reply
  10. Bánh bèo thật sự c hanna oi

    Reply
  11. 7phut ma 1000calo hả c

    Reply
  12. 1 ngày lên tập bao nhiêu phút bài trên ạ
    và tập sáng hay chiều tốt hơn ạ
    em dáng quả táo vai khá to tập như vậy vai có to lên ko ạ
    chị giúp em với ạ
    em cảm ơn

    Reply
  13. Chị ơi
    Tập cái này bắp chân có to và thô ko ạ

    Reply
  14. Hoi tre Hana body thon chứ ko cơ bắp nhu b giờ.

    Reply
  15. Hoi tre Hana body thon chứ ko cơ bắp nhu b giờ.

    Reply
  16. êu ơi, mệt kinh ng

    Reply
  17. Nhìn quen cô Na bây giờ quay lại video này nhìn cute quá :vvv

    Reply
  18. Mệt, đau 🙁

    Reply
  19. Gần 1000kcal á? … Có thật không vậyyyyy

    Reply
  20. tập thấy đau quá

    Reply
  21. Ôi nhìn chị tập em sợ quá. Chị 20 tuổi là HLV mà còn than thở. Huống chi em 10 tuổi là học sinh.T_T

    Reply
  22. chị ơi chị có thể làm clip bài tập tăng cân không ạ ?

    Reply
  23. hồi xưa trông chị đẹp quá. huhu.

    Reply
  24. em la cam chi ha na oi cho em hoi sau em tap nhung bai tap gon bap tay ma no con bu va tho hon vay chi

    Reply
  25. cho mình hỏi : tabata là các bài tập giảm cân cường độ cao. vậy sau khi đạt đc cân nặng mong muốn thì có cần duy trì tập tabata không hay có thể thay thế bằng các bài tập nhẹ nhàng hơn ( như yoga chẳng hạn…) 🙂

    Reply
  26. chị ơi tập thì tập theo 1 bài nhất định hay mỗi ngày 1 bài ạ

    Reply
  27. Chị ơi chị có thể cho em hỏi em do tập luyện sai cách nên bắp chân rất thô và to, có cách nào làm bắp chân thu gọn lại được không ạ? em cảm ơn chị.

    Reply

Leave a Reply