Bài tập HIIT 30 phút (lộ trình 4 tuần giảm 3kg) | Workout #114 | Hana Giang Anh



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Cách tập: 1 tuần tập 3 lần, mỗi lần tập đủ hết video, các bạn sẽ bất ngờ sau lộ trình 4 tuần kết thúc đấy.

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/lam-dep/

48 comments

  1. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  2. bai nay khung that, minh tap mua bai, tim loan xa luon.

    Reply
  3. Cứ đến Burpees là trời ơi cả con tim và lí trí đều không nghe lời em, nhưng ok em vẫn theo hết bài, tập xong được 30p mà em biết bao nhiêu ngôn ngữ là em phang ra hết bấy nhiêu luôn, cuối cùng là cảm ơn chị ạ 😛

    Reply
  4. Day 4 (3/5) done

    Reply
  5. Tập bài này thì đốt được khoảng bao nhiêu calo vậy ạ?

    Reply
  6. Tập bài này mỗi ngày lun hả chị??

    Reply
  7. bài này đốt bao nhiêu calories vậy ạ?

    Reply
  8. Day 3 (29/4) doneee :))

    Reply
  9. Tập chạy nhảy nhiều ngực có bị nhỏ lại k ạ

    Reply
  10. Chị ơi bài này đốt bn calo ạ

    Reply
  11. Phải nói là CỰC ĐÃ, vừa tập xong là em xuống hẵn 0,7kg, tim muốn văng ra ngoài luôn í

    Reply
  12. ngày nào cũng tập. đến ngày thứ 4 theo kịp hết bài rồi . yêu chị na ❤️

    Reply
  13. Chị anh cho e hỏi bài tập này tiêu bao nhiêu calo ạ

    Reply
  14. bài này SUPER SUPER HIIT lun í=( tập đến 2 mấy phút là như die lun! ANW so crazy=))

    Reply
  15. Em chua bh tập dc hết bài chị ạ…. Cao nhất là 15p thôi :((

    Reply
  16. Ngày thứ 2 tập: Em vẫn còn sống :))

    Reply
  17. Muốn chết luôn m.n 😑

    Reply
  18. Ai biết fb hay ins c quần đen ko ạ. E xin với. C khoẻ dã man con ngan luôn ạ

    Reply
  19. Chưa thấy bài nào nặng như bài này ạ. Tập 4 lần rồi mà cũng k thể theo hết được

    Reply
  20. 21/4 done
    Tập xong em vấn còn sống là tốt rồi hihi . Cảm ơn chị Hana ! :)))

    Reply
  21. Ở nhà một mình rảnh rỗi tập .Tập được 10p đầu OMG mặt mày tối hù. Cố gắng chạy ra mở cửa lỡ có ai thấy mình xỉu nta còn đưa đi cấp cứu :))

    Reply
  22. 18.4.2020 53kg
    Mục tiêu 18.4.2020 #49kg 💪

    Reply
  23. 18/4 52kg

    Reply
  24. :((( em tập 16 ngày liên tục kết hợp cả bài hiit 30' 550 calo của chị Na giảm được 0.5 kg ~~~ hành trình giảm kg thật đáng sợ

    Reply
  25. tập đến ngày thứ 2 của tuần cuối rồi mà vẫn thấy bài này nặng v~~
    nhưng k sao vẫn yêuuu chị na 💓

    Reply
  26. Em thành công rồi😘😘😘😘😘💕😘😘💕😘💕😘💕

    Reply
  27. Chị na eo thon nhất trong ba cj luôn

    Reply
  28. Chị ơi e tập mà bị đau mỏi gối là sai ở đâu vậy ạ?

    Reply
  29. Mệt vãi cả lò :))

    Reply
  30. Tập xong mà không thở nổi , chóng mặt+ buồn nôn nữa chị ạ 😣 Ướt hết áo trong lun😂😂
    Nhưng phải công nhận bài này max phê luôn m.n ạ😍😍😍

    Reply
  31. ai theo từ đầu đến cuối lúc hoàn thành mới thấy cảm giác đã thế nào. Người nóng ran lên, cảm giác thích dã man luôn <3 <3 <3

    Reply
  32. Ngày 27.
    5 tingg

    Reply
  33. Tập xong đúng đã

    Reply
  34. 6/4/2020

    Reply
  35. ngày 4/4- mệt thấm mồ hôi, căng cơ, tuy nhiên k còn cảm giác chóng mặt và buồn nôn như ngày đầu tiên nữa

    Reply
  36. 16p50s, haaaaaa, mệt 💪💪💪💪💪

    Reply
  37. Chị ơi bài tập này đốt cháy bao nhiêu calo ai?

    Reply
  38. ngày 2/4- start

    Reply
  39. em bị chóng mặt và hơi bùn nôn, nhg mà cảm xúc rất đã ạ

    Reply
  40. 1 tháng sau e quay lại nha chị😘

    Reply
  41. Nghỉ dịch thì làm j để hong bị codonqua……………
    ->Mang giày vào và tập hoi😝

    Reply
  42. Bài này tiêu bao nhiêu calo hả c?

    Reply
  43. Ôi có lẽ là bài tập nặng nhất từ trc tới giờ của chị Hana đối vs em hic.Em đã lường trước được cái sự mệt mỏi này và em đã cố gắng ăn thật đầy đủ để lấy sức trước khi tập, ấy vậy mà vẫn choáng váng hết cả đầu óc.
    Lần sau hứa sẽ cố gắng tập hết 100% bài.
    Cảm ơn các chị rất nhìu <3

    Reply
  44. Tui vừa tập xong bài này. Cho dù tập linh ta linh tinh mà công nhận mệt v~ cả lò luôn. Mồ hôi đầm đìa. Má ơi cứu con🥵🥵🥵🥵🥵🥵

    Reply
  45. bài tập này đốt đc bao nhiêu calo vậy chị

    Reply
  46. Đã chết ở phút thứ 15 Na ạ

    Reply
  47. Đang tập mà mồ hôi chảy xuống mắt làm cay mắt luôn chị ui hihihihi

    Reply
  48. Xem lại mà nhìn chị Na nhoi nhoi quá

    Reply

Leave a Reply