Nonnaofitaly - Tin tức sức khoẻ, làm đẹp, thể thao siêu hot
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Nonnaofitaly - Tin tức sức khoẻ, làm đẹp, thể thao siêu hot
No Result
View All Result

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh (Core and Kegel workout) (Beginner) | Workout #86 | Hana Giang Anh

admin by admin
April 30, 2020
in Làm Đẹp
45
Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh (Core and Kegel workout) (Beginner) | Workout #86 | Hana Giang Anh



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Hello các nàng! Đã qua rồi thời phụ nữ sinh xong là phải chịu cảnh xồ xề, rũ rượi. Dạo gần đây Na đã được gặp và tiếp xúc với khá nhiều chị em “gái một con trông mòn con mắt”, thậm chí 2 con, 3 con vẫn trông mòn con mắt. Bí quyết chung của các nàng ấy ở đây là: luôn yêu bản thân, dành thời gian chăm sóc cơ thể mình, có kiến thức về dinh dưỡng và tập luyện, đồng thời cũng thông minh và biết cách chăm con, sắp xếp thời gian giữa gia đình và bản thân.

Bản thân Na, sau khi sinh Bắp cũng đã trải qua khoảng thời gian khá mệt và yếu, nhưng không bao giờ là quá muộn, hãy tập luyện và ăn Eat Clean để tăng cường sức khoẻ, sau đó cơ thể sẽ đẹp hơn, và thậm chí còn sexy hơn cả thời con gái ^^

Na mong rằng video này không chỉ có ích cho các chị em đã, đang và sắp sinh nở, mà còn cho cả các em gái thế hệ sau nữa.

Sau khi sinh, chúng ta cần chú trọng tập 3 điểm:
1. Cardio: cardio bằng cách đi bộ hoặc chạy máy nhẹ nhàng để tăng lại sức bền, giúp tim mình hoạt động khoẻ trở lại như trước. Điều này cần ít nhất 1 tháng tập luyện và ăn uống đủ chất.

2. Kegel: không thể bỏ qua và cực quan trọng cho chị em phụ nữ sau sinh. Tập cơ Kegel giúp chúng ta tránh các bệnh hậu sản và giúp lấy lại cảm hứng chăn gối.

Các nàng có thể tập theo video:

hoặc tập theo bài trong chính video này nhé.

3. Core: đây là yếu tố quan trọng nhất giúp chị em lấy lại vòng eo thời con gái. Core là tập cơ trọng tâm, chứ không phải tập cơ bụng. Sau sinh các nàng chỉ nên tập cơ trọng tâm kết hợp ăn Eat clean để giảm mỡ chứ không nên tập các động tác làm tăng cơ bụng. VD: crunch, bicycle twist,…, vì càng tăng cơ bụng càng bị xổ bụng sang hai bên. Tập core sẽ giúp mình siết lại cơ bụng trong và giảm mỡ bụng nhanh nhất có thể.

Các nàng có thể tập theo video:

hoặc tập theo bài trong chính video này nhé.

Chúc các gái của Na sớm sexy mòn con mắt, đừng quên luôn phải yêu đời và tự tin vì yếu tố tâm lý sẽ quyết định một cô gái xinh đẹp và quyến rũ hay không nhé.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/lam-dep/

Xem thêm Bài Viết:

  • Xăm môi có đau không? Các biện pháp giảm đau khi xăm môi là gì?
  • Cách cardio đi bộ giúp nữ giảm cân, đốt mỡ nhanh nhất
  • GIẢM BÉO cánh tay và THON GỌN vai nhanh nhất tại nhà (Dance cardio-Slim arms)-Senorita | GiauPhan
  • Săn chắc mỡ lỏng tay dưới và sau lưng trong 15 phút | Viet Fit Mom
  • Cách để Đốt nhiều Mỡ Hơn Khi Ngủ
Previous Post

Trang 7 - Sách tô màu dành cho người lớn | Enchanted Forest - Johanna Basford

Next Post

Bệnh viện ung bướu hà nội | Phố Thanh Nhàn | Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội | Hanoi City Tour

Next Post
Bệnh viện ung bướu hà nội | Phố Thanh Nhàn | Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội | Hanoi City Tour

Bệnh viện ung bướu hà nội | Phố Thanh Nhàn | Bệnh viện Bạch Mai Hà Nội | Hanoi City Tour

Comments 45

  1. Trần Hằng says:
    3 years ago

    Chị ơi… nếu thấy cmt của em thì tư vấn giúp em với.

    Reply
  2. nhi nhi says:
    3 years ago

    Chị ơi em sinh được 19 tháng nhưng do em ko pit nên từ đó đế h ko tập bây h em nên tập những gì . Lúc em mới sanh đúng như chị nói bụng nhỏ lại ôm lại hơn khi chưa bầu nhưng bây h thì bùng ngày càng sổ mong chị giúp em vì em ở long an nên ko đến chỗ chị tập mong chị tư vấn

    Reply
  3. Hana Giang Anh says:
    3 years ago

    ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  4. Kim chi Nguyễn says:
    3 years ago

    C ơi sau sinh bao nhiều tháng là tập đc các động tác gập bụng vậy c

    Reply
  5. vlog sâu chít says:
    3 years ago

    Chị ơi em sinh được 6 tháng rồi áp dụng bài tập nào thì hiệu quả và trong bao lâu thì giảm được ạ. Chị tư vấn giúp em với

    Reply
  6. Linda Chan says:
    3 years ago

    Chao chi Hana! E sanh be dc 3 nam roi, e sanh thuong nhung k hieu sao vung da duoi bung cua e bi trung xuong giong nguoi ta sanh mo vay do! Chi chi e lam sao tap de vung bung duoi do bang phang lai voi!!! Cam on chi!!!

    Reply
  7. Hoàii Nguyễn Thu says:
    3 years ago

    Chị hana ơi bình thường c bảo squat xuống hít lên thở,trong bài này lại ngược lại ạ

    Reply
  8. Hoàng Chinh says:
    3 years ago

    Cho e hỏi khi nào tập bài tập nặng được ạ? Các bà bảo nên kiêng ngoài 6 tháng mới làm việc nặng được. Mong phản hồi từ chị 😀

    Reply
  9. TranThi AnhThy says:
    3 years ago

    Chị còn clip nào về tập sau sinh nữa không ạ? em muốn tham khảo thêm một số động tác phù hợp tập cho vòng hai. cảm ơn Chị ạ

    Reply
  10. Phượng Nguyễn says:
    3 years ago

    E mới sinh e bé hơn 3tháng thấy bài tập của chị e liền coi và tập theo chưa coi xong hết bài tập mệt quá

    Reply
  11. Dan Dan says:
    3 years ago

    C ơi…. Em sinh mổ cứ tập cái này ak c

    Reply
  12. Hồng Nguyễn says:
    3 years ago

    Con mình cũng ko bú mẹ nữa và ăn sữa ngoài rồi

    Reply
  13. Hồng Nguyễn says:
    3 years ago

    Mình sinh được 2thang rưỡi rồi đang bị trào ngược dạ dầy bạn có thể cho mình cách ăn để giảm mỡ bụng ko

    Reply
  14. Lieu Thuy says:
    3 years ago

    Sanh bao lâu tâp đươc chi

    Reply
  15. Le Dung says:
    3 years ago

    Chi ơi, vậy tập đến khi nào mới tập crunch được?

    Reply
  16. Thủy Tiên Nguyễn says:
    3 years ago

    E rất cảm ơn chị vì nhờ bài tập này mà e khoẻ lên nhiều! ❤️ Và e muốn hỏi chị là sau bài này e nên tập những bài nào nữa ạ?

    Reply
  17. Duyên Bùi says:
    3 years ago

    Mình mới biết tới Hana. Trước giờ mình chưa từng tập gym. 27t mới sinh xong. Liệu bắt đầu tập có hiệu quả không ạ

    Reply
  18. Mèo Tyy says:
    3 years ago

    Em sinh 2 tuần tập đc k chị ơi

    Reply
  19. Giang Bui says:
    3 years ago

    Chi oi em sinh được 8t rồi ma bụng như 5 thag ấy. Còn bị xệ xuống cần tập bài nào cho bụng chắc nhỏ lại ạ chị

    Reply
  20. Thuy Le says:
    3 years ago

    Mình cũng bị tách cơ bụng sau sinh. Cảm ơn video của bạn. Bạn có thể share thêm video tập thu bụng khác nữa ko? 😘

    Reply
  21. Hoàng Sương says:
    3 years ago

    Có bài tập giảm mỡ toàn thân sau sinh ko c

    Reply
  22. do thi lan chi says:
    3 years ago

    Em sinh bé được tháng rưỡi có tập được bài giảm mỡ lưng không chị HaNa

    Reply
  23. Tuyen My says:
    3 years ago

    chị ơi sinh 3 đứa rồi tập thì nó có giảm kh ạ?

    Reply
  24. thidien nguyen says:
    3 years ago

    Rất hay chị ạ… chúc chị luôn mạnh khỏe và lun thah cog

    Reply
  25. the new says:
    3 years ago

    Minh lac vong duoc khg ban

    Reply
  26. Thuan Cao says:
    3 years ago

    Chị ơi e tập hít thở theo cách của chị mà sao cảm giác lúc thở ra kiểu như bị gù lưng í ạ.

    Reply
  27. Ánh Tuyết Nguyễn says:
    3 years ago

    mẹ em sinh em bé cũng mấy năm rồi giờ tập bài này có được không ạ?

    Reply
  28. Tran Hang says:
    3 years ago

    Em cho chị hỏi, tập bài này trong bao lâu thì chuyển qua các bài tập khác ạ?

    Reply
  29. Thi Thanh Tung Tran says:
    3 years ago

    Hana ơi, xưa c thấy e có loạt pilates cho các giai đoạn bầu mà h tìm k thấy?

    Reply
  30. Lan Nguyen says:
    3 years ago

    Mông với đùi to mình cần tập thêm gi cho nhanh xuống vậy bạn? Thank trước

    Reply
  31. Lan Nguyen says:
    3 years ago

    Cảm ơn bạn. Nhiệt tình lắm

    Reply
  32. Tưởng Đặng says:
    3 years ago

    Cám ơn hana nhiều nha

    Reply
  33. Uyen Nguyen says:
    3 years ago

    Sa tử cung tập dc k c

    Reply
  34. phạm thạch thảo says:
    3 years ago

    Chị Giang Anh cho e hỏi là e lắc vòng thay cho tập cơ trọng tâm thì có được ko ạ.

    Reply
  35. thhuong pham says:
    3 years ago

    C có sử dụng sp kem tan mỡ ko ạ? C có bik sp nào an toàn đối với phụ nữ đang cho con bú c chia sẽ em với nhé.

    Reply
  36. Nguyen Minhphuong says:
    3 years ago

    Chị ơi, em lặp lại 2 lần bài tập của c trong 1 lần tập được không ạ?

    Reply
  37. Phượng Hoàng says:
    3 years ago

    c ơi e bị sa tử cung có tập được không ạ

    Reply
  38. cong phanthanh says:
    3 years ago

    Chị ới!! Em ko mang bầu hay sinh nở gì cả.Nhưng vì quá thích bài tập này nên em có thể tập bài này ko chị??

    Reply
  39. Nam Khanh says:
    3 years ago

    6

    Reply
  40. Isabella Luu says:
    3 years ago

    Hay ranh luc nao tap luc day duoc khg?

    Reply
  41. Isabella Luu says:
    3 years ago

    Ha Na oi, tap the duc vao luc nao trong ngay la tot nhat?

    Reply
  42. Nghie Nguyễn says:
    3 years ago

    Tuổi dậy thì tập bài này đk chị

    Reply
  43. an nhiên nguyễn says:
    3 years ago

    E sinh mổ thì có tập đc k ạ vì e thử thì thấy bị đau lưv

    Reply
  44. ngocnu nguyen says:
    3 years ago

    Cám ơn Hana về bài tập nha. Mình sinh mổ 5 tuần đang tập theo từ từ. Hana có seri video tập lấy lại vóc dáng cho mẹ sau sinh mổ thì sướng biết mấy.
    Tóm lại là cám ơn youtuber xinh đẹp, tài giỏi.

    Reply
  45. Vy Ha says:
    3 years ago

    Hana ơi, cho mình hỏi mình sinh được hơn 6 tuần rồi nhưng lưng mình còn đau nên không tập cardio, hitt hay gì được. Mà mình thì muốn giảm cân toàn thân ngoài bụng sớm có thể. Thì có bài tập nào thay thế không?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hàng Ngày

Máy cắt thịt bò bao nhiêu tiền? Có đắt không?

Máy cắt thịt bò bao nhiêu tiền? Có đắt không?

August 16, 2022
Hướng dẫn chi tiết cách ứng tiền 20k cho thuê bao Vietnamobile

Hướng dẫn chi tiết cách ứng tiền Vietnamobile 20k nhanh nhất

September 13, 2021
Zippo thương hiệu nổi tiếng của Mỹ

Bật lửa zippo là gì? Vì sao thương hiệu Zippo nổi tiếng như vậy? 

June 9, 2021
Tủ đựng tài liệu là thiết bị nội thất được nhiều người quan tâm

Lựa chọn tủ tài liệu thế nào là tốt nhất cho văn phòng

April 16, 2021
Bình hút tài lộc mang vận may cho gia chủ

Cách chọn bình hút lộc theo bản mệnh gia chủ

April 3, 2021
Số 79 và 39 mang đến nhiều may mắn

Tuyệt chiêu mua trúng sim Thần Tài Ông Địa không phải ai cũng biết!

January 24, 2021
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.