Bài tập cho BỤNG DƯỚI tại nhà



Lúc sinh xong thì những vùng này của mình bị sồ ra nhiều nhất, những bài tập này mình hay tập khoảng 2-3 lần trong tuần giờ thì khoảng 1 lần. Mặc dù vẫn còn rất nhiều da thừa ở bụng nhưng những bài tập kết hợp với video ăn uống của mình chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả nếu các bạn kiên trì.
Link về phương thức lấy bụng phẳng từ 2 đến 10 phút mỗi ngày của bác sĩ người Nhật ( link tiếng Anh ) mình có áp dụng 1 phút trong video:
——————————–
Thực phẩm tăng cơ giảm mỡ, quần áo tập gym:
. ( Ship trực tiếp từ UK qua Việt Nam!).Giảm thêm 30% tại giỏ hàng khi nhập mã “NHINHI”.
————————————–
Đồng hồ DW:
SALE 10% khi mua 2 món là đồng hồ + vòng. Code: “nhinhi” để giảm thêm 15%.
———————————————————
Mỹ phẩm Hàn Quốc: Code: 273191209 để được giảm thêm $5 ( dùng link và code được mọi thời điểm )
(SHIP TOÀN THẾ GIỚI DW & mỹ phẩm)
——————————————————
Hãng Missguided UK – thời trang ngôi sao giá rẻ :
Bấm vào ‘been referred by a friend?’ và nhập “Nhi Phan” ( có thể nhập thêm phannuuyennhi@gmail.com ) để được giảm giá thêm $20.
————————————-
Ủng hộ quỹ ” Phụ nữ tiến bộ” của Nhi 80% và kinh phí cho Nhi làm video 20%:
————————————
NGUỒN:
Canon power shot N2 ( quay phim )
Imovie ( edit video )
DINH DƯỠNG 70% quyết định sức khoẻ và vóc dáng:
TẬP LUYỆN TẠI NHÀ – cùng Nhi đồng hành tập mỗi ngày với chi phí 0đ:
MẸO VẶT LÀM ĐẸP & CUỘC SỐNG từ NHI:
DU HỌC & HỌC TIẾNG ANH :
VIDEO THƯỜNG NHẬT của NHI bánh bèo :
————————————
Q&A:
Tên đầy đủ? Full name ?
Phan Nữ Uyên Nhi
Ngày sinh? DOB ?
01/05/1993
Chiều cao , cân nặng ? Height ? Weight ?
1m68 52kg
Ngành học bậc học ? Your course ?
Thạc sỹ Kế toán ( Master of business in Accounting )
Du học tại ? Study in which country ?
Melbourne, Australia

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

42 comments

  1. Bài này siêu hiệu quả luôn í. Mình mới tập được hơn một tháng thôi mà eo mình thon hơn hẳn : 67-> 61
    Lúc đầu thì khá đau nhưng về sau cũng quen thôi.
    Gửi các chị em :)))

    Reply
  2. Chị ơi em muốn tải bài này về ngoại tuyến để tập mà k dc, e phải làm ntn ạ?

    Reply
  3. cho em hỏi là 1 ngày em tập bụng 1 ngày em tập mông sen kẻ nhau như vậy thì có hợp lý ko ạ ? Em cảm ơn

    Reply
  4. Tập siêu hiệu quả luôn í. Mình eo 68 còn 65 trong 2 tuần

    Reply
  5. Tạ tay bao nhiêu ký v chị

    Reply
  6. Em tập bài này bao phê luôn , mồ hôi nhễ nhại 💋

    Reply
  7. Bài này có giảm bụng dưới dc ko b. Theo mình động tác nào giảm bụng dưới, eo thì b note để mn than khảo vì có ng chỉ cần giảm 1 số chỗ ấy. Ko có tạ thì bỏ qua động tác này ok ko b.

    Reply
  8. Động tác t3 k chống tay mà c dậy được vậy,e mãi k dậy đc 😑

    Reply
  9. Bài của chị vừa sức với em luôn . Tới lúc tập tạ thì em ko có nên tập tay không bt 😂. Mấy bài kia cao quá em tập không nổi luôn ấy ạ

    Reply
  10. Chị làm video về giảm mỡ đùi đi ạ 😭😭😭

    Reply
  11. Bài này có giảm được mỡ bụng dưới k ạ

    Reply
  12. E đang tập bài hit của chị nhưng bị bong gân k nhảy được nên phải chuyển qua tập bụng khi nào khỏi sẽ quay lại tập hit. ☺️Cảm ơn cj. Tập của cj siêu hiệu quả luôn

    Reply
  13. C ơi e kh tải xuống đc

    Reply
  14. C dáng đẹp thật nhìn mê quá❤️❤️

    Reply
  15. ❤❤❤😤😤😤

    Reply
  16. Cách làm cho chân dài ra đc ko chị
    Vs khắc phục lưng dài ạ :<<

    Reply
  17. em không thấy đau bụng chỉ thấy đau cổ

    Reply
  18. Sao ko được tải ạ

    Reply
  19. Tập cái này có giảm cân đc lun hong chị

    Reply
  20. Eo chị bao nhiêu vậy ạ? Eo chị nhỏ dữ lắm luôn mà body chị lại đẹp và chuẩn nữa, ai tin mẹ một con nữa😭

    Reply
  21. Tập bài này Mông có bị giảm hk ak

    Reply
  22. Tập được tới 14:36 mà hết hơi :< mai cố gắng tập thêm

    Reply
  23. C dáng đẹp quá

    Reply
  24. Đến 18'

    Reply
  25. Em tập nó đau khủng khiếp
    Bửa đầu tập còn bị sốt nx

    Reply
  26. 17h 30 Hôm nay đã tập hết nửa bài. Yeah !!!😃😃😃😄😄😄😄

    Reply
  27. Khiếp dáng đẹp như hoa hậu thế này ak chân dài mông cong eo thon

    Reply
  28. Tập được 7' 44"" gần 1/4 chặng đường video. Mai tập tiếp. Fighting! Cám ơn chị.

    Reply
  29. Thay thế cục tạ bằng chai nc đc ko ạ

    Reply
  30. Sao ko tải về đc nhỉ

    Reply
  31. Ko dùng tạ, dx ko ạ?

    Reply
  32. Bạn ơi xin để nhạc nhỏ xuống. Để mình nghe lời hướng dẫn rõ hơn. ,cám ơn bạn

    Reply
  33. Bài tập này có hỗ trờam cho mông to hơn và chân bớt khẳng khiu k ạ

    Reply
  34. Chị ơi mấy bài sau tập tạ nhẹ e k có thì e tập vài động tác đầu tiền nhiều lần được k ạ

    Reply
  35. Chị ơi e mới tập đến lúc uống nước thì thấy hơi đau đầu

    Reply
  36. Hok có tạ thì mik phải lm sao ạ????

    Reply
  37. Chị cao m mấy v ạ?

    Reply
  38. Em ko có tạ thì lấy gì để thế

    Reply
  39. Tập này chia ra giờ ngày hay là 1 ngày tập này chiều sáng trưa tối:))?

    Reply
  40. Cj Nhi ơi cho em hỏi lúc tập là thả lỏng eo và tập hay siết hoặc làm căng bụng ra rối tập vậy cj

    Reply
  41. LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao
    1) Giảm 20kg: http://bit.ly/2Ub8qcO
    Tăng 10cm: http://bit.ly/2OcuEFg
    2) Thông tin kiến thức:
    https://www.facebook.com/vietfitmom
    www.instagram.com/vietfitmom
    3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
    https://m.facebook.com/groups/vietfitmom
    👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ: https://facebook.com/unihealthclubs

    ♥ KẾT BẠN NHÉ!
    ►Youtube: http://bit.ly/2FRqKOm
    ►Facebook: http://bit.ly/2VksPc9
    ►Instagram: http://bit.ly/2juM1lF
    ►EMAIL (công việc): phannuuyennhi@gmail.com
    ►Website: coming soon

    Reply
  42. Mk nên tập vào buổi nào và bao nhiêu lần trong ngày z mn

    Reply

Leave a Reply