ĂN và TẬP gì để CAO NHƯ TÂY? Bài CARDIO tăng chiều cao đốt mỡ | Phan Nữ Uyên Nhi



☻ MYPROTEIN (Việt Nam): CODE : NHINHI giảm tới 25% ( Ship trực tiếp từ UK qua Việt Nam)
MYPROTEIN Australia: . Code FITMAMA for extra10% discount.
———————————————
☼ Worldwide:
Mỹ phẩm HQ (Korean cosmetics) :
Code HEYSEPT để giảm thêm 5% ( Vận chuyển toàn cầu / Shipping worldwide ) ———————————————
♫ Songs:
ES_Unleash My Halo – Sum Wave
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:
——–
♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

24 comments

  1. Để mình chỉ các bài rất hiệu quả !! Mình là con trai và năm nay mình 19t nhưng hồi mình 17t mình chỉ cao 1m74 nhưng 2 năm mình đã lên 1m86!! Thứ nhất ai có điều kiện thì nên đi bơi là tốt nhất trong việc pt chiều cao nhưng đừng quá nhiều vì dễ gây loãng xương 2-3 buổi 1 tuần !! Còn bạn nào tập ở nhà thì nên nhảy dây, bóng rổ , yoga cx làm cao lên hoặc dài chân, tiếp là những bài trên do chị chỉ !! Hoặc là burpee , chạy bức tốc cx rất hiệu quả !! Nhưng tập luyên chỉ giúp mình kích thích chứ k làm mình cao lên dù bạn tập nhiều đến đâu mà k dinh dưỡng đầy đủ và k ngủ nghỉ để cơ thể phục hồi thì k bao h đạt đc chiều cao mong muốn !! Nhưng nếu mà tập thì phải giữ lịch tập thường xuyên và kiên trì vào thi ít nhất bạn tập trên 1 năm đến -2,3 năm thì sẽ thấy kết quả rõ rệt còn bạn nào đang dậy thì cx nên tập nhiều và sớm rất tốt!! Xin tiền bố mẹ mà mua sữa , trứng , cá hay là rau củ quả thay vì tiền đi chơi đi vì nếu bạn k thực hiện sớm thì hối k kịp đâu!! Phải ăn nhiều hoa quả và rau để giúp hấp thị và trao đổi chất tốt hơn!! Ai đọc đc thì chúc bạn thành công nhé!! Hãy nghe mình vì mình là ng từng trải rồi

    Reply
  2. Chị ơi.. Clip này hiệu quả sau mấy tuần z cj

    Reply
  3. Bài này tập vào buổi sáng được không ạ?

    Reply
  4. Chị ơi em tập bị đau chân xương em lại bị kêu rắc rắc nữa em có nên dừng 1 ,2 ngày rồi tập lại k ạ mong chị trả lời

    Reply
  5. Dạ chị ơi em tập đc 10 ngày r ấy ạ , em thấy có mấy bạn cũng tập 10 ngày giống e, thì kq trông thấy nhma em thì chiều cao k tăng vẫn 1m48 , eo thì em thấy có giảm rừ 69 xuống 65 ạ ,đùi thì lúc ch tập 50cm và chắc hơn ấy ạ còn sau khi tậo thì lên 52cm và nhão hơn ạ mong chị rep em ạ

    Reply
  6. Mk 14t cao m6 ko pk s cho cao thấy nó tập là lên 2 phân nhưng ngừng nó gi

    Reply
  7. Em bị chững chiều cao :< hiện tại em đang tập tận 3 video chỉ tăng chiều cao của chị nhi :< tập mệt lắm nhưng cố mng ạ ❤ nghe giọng bà nhi riết giềng lấy động lực tập 🙁 mà kh biết có cao lên kh nữa :< em 14+ ai có đi ngang đọc cmt thì cho em biết với :<

    Reply
  8. Bài này rất hiệu quả nha mọi người .
    Mình là nữ cao 1m55 . Sau 1 tuần tập thì cao lên được 2cm
    Mình thường tập vào buổi sáng
    Và không ăn kiêng gì hết nha mọi người
    Mình sẽ ráng tập đến cuối tháng . Sau đó sẽ nói lại cho mọi người biết kết quả 😊

    Reply
  9. Chị ơi, em dậy thì khá sớm, hiện tại em đang 13 tuổi. Mấy năm trước chiều cao em tăng vọt so với bạn bè, nhưng giờ bị chững lại. Vậy hiện tại em còn khả năng tăng chiều cao không ạ?
    Mong chị trả lời em ạ

    Reply
  10. tầm này còn cao gì nữa :V

    Reply
  11. Buồn ghê em lớp 7 cao 1m57 nặng 49 kg , chiều cao đg dần ngưng lại thì phải

    Reply
  12. Tập xong 5 bài đến bài lộ trình này tập thêm 1 tuần hay tập xen kẽ vào 5 bài trước ạ. E k hiểu lắm mong c trả lời.

    Reply
  13. Mình là 1 người xương to và chỉ hợp để tập cardio và hiit với đi bộ thôi nhưng mà mình chưa có lịch tập sao cho tốt nên hi vọng các bạn chỉ mình LịCh Nha .xin

    Reply
  14. Chị ơi, cho em hỏi ạ:)))
    1. Trước khi tập luyện thì mình ăn uống gì ko ạ. Tại mỗi lần tập là em hay uống sữa, nên bụng nó cứ ọc ạch rung rung, xong rồi là ngồi vệ sinh luôn ạ:<
    2. Buổi sáng là mình phơi nắng tầm bao nhiêu phút ạ và mấy giờ là ra phơi nắng ạ
    3. Còn cái này em thấy vã lắm ạ, em thấy lộ trình tăng 10cm chiều cao của chị nó có: Bài 1, bài 2,….blabla. Là mình tập hết lun ạ chị. Hơi phân vân ạ, mong chị rep. Hí hí.

    Reply
  15. e là hsinh cấp 2 mà e đã cao 1m68 52kg nhưng bụng e rất nhiều mỡ
    e đã tập bài này và thấy khá hiệu quả

    Reply
  16. 1:35

    Reply
  17. Chị ơi,em muốn hỏi một chút ạ, em 19 tuổi, cao 1m51, muốn tăng chiều cao, thì có nên sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao không ạ?

    Reply
  18. Sữa đậu nành hay sữa hạt nhân giúp tăng chiều cao và k tăng cân hơn ?

    Reply
  19. Em là con gái 21 tuổi rồi thì tập luyện có cao lên được không ạ?

    Reply
  20. Bài này tập vừa giảm mỡ và vừa tăng chiều cao hả chị

    Reply
  21. Mk tập trước bữa ăn được ko ạ??

    Reply
  22. Tập xog mấy bài kia r tập bài này ạ hay nnao ạ

    Reply
  23. Em dậy thì năm lớp 7, năm nay lớp 11 cao 1m59 nếu tập luyện thường xuyên, kiểm soát dinh dưỡng liệu cải thiện đáng kể ko ạ. Em mong cao 1m65 thì khả thi ko chị

    Reply
  24. Bài tập này có hiệu quả đốt mỡ bằng các bài tập cardio đốt carlos thông thường không chị ? Vì em thấy cái này là tăng chiều cao đốt mỡ không biết có nhẹ quá không??

    Reply

Leave a Reply