[5 MINUTES SERIES] Thu nhỏ bắp chân | Hana Giang Anh | Workout #31



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
[5 MINUTES SERIES] Thu nhỏ bắp chân | Hana Giang Anh
Bài tập bắp chân này có tác dụng làm tăng cơ giảm mỡ, vậy nên sẽ có tác dụng làm nhỏ với những bắp chân nhiều mỡ, nhưng sẽ có tác dụng ngược lại với những bạn có bắp chân to do cơ. Để biết bắp chân thuộc dạng to do mỡ hay cơ, các bạn nâng chân lên, thả lỏng chân, sau đó dùng tay ấn vào bắp chân mình, nếu mềm là mỡ, nếu cứng là cơ.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

40 comments

  1. Làm 1 ngày thì mấy lần ạ❤️

    Reply
  2. Hôm nay 7/5 32cm
    1 tháng sau quay lại xem kết quả thế nào ☺️☺️

    Reply
  3. Dạ vâng chị ơi chị cho em hỏi là bài tập này có giảm mỡ được cả vùng mỡ đùi và phần bắp chân không ạ

    Reply
  4. 27/4

    Reply
  5. Chị ơi chân em yếu phần mũi nên lúc nhón gót lên em đứng k vững được. Có ảnh hưởng gì không ạ. Làm thế nào để khắc phục ạ? Mong chị trả lời

    Reply
  6. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  7. Mình mới tập 2 ngày mà thấy chân nhỏ rõ rệt luôn

    Reply
  8. Chị ơi em 13 tuổi thì có tập đc k ạ? Mong chị tl

    Reply
  9. Em tập sau một tuần giảm đc một phân rồi cj ạ

    Reply
  10. Ai đó đã làm theo và thu nhỏ cho xin í kiến đi ạ ??

    Reply
  11. Chị ơi tập như thế này có bị to mông không ạ

    Reply
  12. Một ngày tập mấy lần ạ chị

    Reply
  13. Tập bài này mông có bị to ra không ạ?

    Reply
  14. tập hiệu quả lắm nhaaa em cảm ơn chị
    từ 33 em giảm xuống còn 31 ah

    Reply
  15. 1:25

    Reply
  16. Lặp lại lần t2 mồ hôi đầm đìa

    Reply
  17. Cảm mơn chị nhiều lắm e tập đúng 1 tháng nhưng mà không thường xuyên e tạp vài bữa cái e làm biếng xong r lại quay lại tập tiếp e tưởng không có kết quả nhưng mà hơn cả mong đợi chị không những giảm được bắp chân mà e còn cao thêm đc 3cm

    Reply
  18. 1:20

    Reply
  19. C ui chỉ cần tập 5’ mỗi ngày v là dc ạ

    Reply
  20. C cho e hỏi nha e đi làm cả ngày chân e nó bị sổ thì e tập động tác này đc hok AK

    Reply
  21. Mình đã tập tầm được 3 tuần nha , mình k cân cũng k đo . Mình cảm nhận theo cơ thể mới đầu 5’ với mình khá khó khăn nhưng bây giờ tập mỗi ngày thì quen dần và thấy bài này khá ổn ok và mình tập k còn đau như lần trc nữa sức chịu ổn hơn . Hồi đông 2019 mình có mua 3c quần ă nma chân mình to và mình mập wa chời nên khi mặc k vừa đùi nữa . Nma hqua mình mặc lại quần thấy vừa xinh lun khi thử quần bò size L thì thấy phần đùi và bắp rộng hơn ltrc mặc nhiều á

    Reply
  22. 7/4/2020

    Reply
  23. Em 13 tuổi tập có ảnh hưởng gì kh chị ui=))

    Reply
  24. chị ơi lần đầu e tập thì bị thấy đau đùi hơn bắp chân thì cách khắc phục như nào vậy ạ? em cảm ơn chị rất nhiều ạ

    Reply
  25. Chị ơi , cho em hỏi em tập hai hôm nay rồi chân em có hơi đau kiểu rã rời ý không phải đau kiểu đau nhức đâu ạ. Vậy e có làm đúng không ạ?

    Reply
  26. Chị ưi e tập xong bắp chân to hơn bthw luôn ý , nó càng ngày càng cứng kinh khủng :<< có phải tập sai ko chị oii

    Reply
  27. c ơi nếu lúc đứng bắp chân em kh lủng lẳng nhưng lúc ngồi thì có một chút thì sao ạ?

    Reply
  28. vậy là mỗi động tác tập bn cái v

    Reply
  29. bài này ngày nào cũng tập đc kh ạ??

    Reply
  30. Bài này tập có phải ăn kiêng ko m.n???

    Reply
  31. Mỗi bài là bn lần tập vậy ah??

    Reply
  32. Chi ơi khi em đứng bắp chân cứng, nhưng khi em vỗ vào bắp chân thì nó lủng lẳng em có nên tập không ạ ?

    Reply
  33. Giờ mà e vẫn xem><

    Reply
  34. Chị ơi em đứng thì bắp chân hơi rắn còn ngồi thì llaij lủng lẳng
    Thế thì có phải do cơ địa ko ạ

    Reply
  35. Chị ơi bắp chân em đập vào thì rung . Nhưng có cơ . Tập có bị lên cơ tiếp tục không ạ chịi

    Reply
  36. C ơi bắp em nó hơi cứng ấy ạ ..tập có to ra không c

    Reply
  37. Chị ơi nó có giảm bắp chân ko ạ
    1 tuần nó có hiệu quả ko ạ

    Reply
  38. hai tuần nx là e tập đủ 1 tháng òi khi đó e báo kq cho cj và mn nhoa

    Reply
  39. Em tập buổi sáng k tập buổi chiều đc k chị???. Mong chị rep ạ

    Reply
  40. Ui trong lúc tập em chỉ đau đùi mà bắp chân sau khi tập mới đau, mà tập này có làm đùi bị to kh ạ ?

    Reply

Leave a Reply