4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

41 comments

  1. Hana ơi! Muốn giảm mỡ bụng để lên cơ phải tập bài toàn thân hay chỉ cần tập bụng là giảm đc mỡ và lên cơ? Và 1 tuần mình nên tập các bài như nào để lên cơ bụng.

    Reply
  2. chị có thế phân ra động tác nào lv1, lv2, lv3, lv4 ko ạ. Với track 1 2 3 4 5.. là sao ạ

    Reply
  3. 4 track tương ứng vs 4 lever phải k ạ

    Reply
  4. Chị ơi, e xem video ko biết đc động tác nào ở lv1,2,3,4 ạ????

    Reply
  5. Bạn cho mình hỏi mình cao 1m55 nặng 49kg,eo 75cm, bụng dưới 84 cm. Mình thuộc dạng người nhanh sụt kg ,cơ thể rất nhão, lỏng lẻo. Mình có nên tập tâng cân để cơ thể săn chắc hơn, rồi mới tập những bài khác để giảm mỡ. Xin chỉ giúp mình

    Reply
  6. Tuyệt vời lun chị hana giang anh ơi 👍👍👍

    Reply
  7. Ngày tập 2 lần được k ạ

    Reply
  8. Không biết có cho nam đc kh

    Reply
  9. Mình đợi video này lâu lắm rồi nè

    Reply
  10. Chi oi bung to qua a

    Reply
  11. Chị ơi nam tập đc ko ạ

    Reply
  12. Bị đau bả vai là tập sai ở đâu mn oi T.T e mới tập được 2 hôm, giờ đau nhói bả vai😢

    Reply
  13. Mọi người cho em hỏi là video này mình tập cho 1 tuần luôn hay sao ạ? E cảm ơn

    Reply
  14. bài tập này tuần 1 sẽ tất cả các bài như trên nhưng chỉ tập theo khung giờ của lv 1 thôi đúng k ạ?
    Tuần 2,3,4 sẽ tập lv 1 đến hết lv 2, liver 3, lv 4 đúng k ạ?

    Reply
  15. Cám ơn chị nhiều ạ

    Reply
  16. chị ơi, mình có thể chia bài tập ra thành nhiều phần rồi tập nhiều lần trong ngày không ạ?

    Reply
  17. Bài này tập sáng hay tối thì tốt vậy c ơi ?

    Reply
  18. Track 1,2.. là gì vậy mấy b mk k hiểu lắm

    Reply
  19. C hana ơi , c chụp cho e xin ảnh thực đơn với ạ.mờ quá e k thấy

    Reply
  20. Em học lớp 11 rồi mà 40kg, mong bài tập của chị sẽ giúp ích cho thân hình teo cơ của em huhuuu

    Reply
  21. Mong chị ra thêm video về tăng cân cũng như yoga tăng cân nữa ạ huhu em thích yoga lắm

    Reply
  22. Bắt đầu thôi nào cảm ơn hana rất nhiều nhé 😘😘

    Reply
  23. Chào chị. Em đứng đây từ năm ngoái để chờ video này của chị. Hiện tại em cao 1m57 nặng 43kg. Em sẽ bắt đầu ăn và tập theo video này của chị từ thứ 2 ngày 4-5-2020. Và sẽ review lại sau 1 tháng ạ

    Reply
  24. 10 min booty đi chị ❤️

    Reply
  25. Ôi cuối cùng cũng tìm đc bài tập cho mình rồi, em ăn mãi vẫn ton teo ạ, cố gắng thì có lại béo vào cái mặt và bụng… còn người vẫn gầy. Nhìn rất kì.😅 em cảm ơn chị ạ 💕💕

    Reply
  26. ơn giời cuối cùng chị cũng ra bài tăng cân :))

    Reply
  27. Mng cho mình hỏi trong thực đơn của chị G.Anh có ghi dầu olive này là chế biến thế nào ạ. có những bữa chỉ có món luộc cũng có dầu olive ạ ?

    Reply
  28. Mong c ra nhiều video về chủ đề tăng cân ❤️

    Reply
  29. Ngày trước xem clip của bà thấy bà da trắng. Sao giờ da bà lại nâu thế Hana ?

    Reply
  30. Chị hana ơi nh bạn còn là hs mà nhà k đủ đk để follow theo thực đơn của c như e thì sao ạ. Mong c lm nhìu hơn về chủ đề tăng cân nha

    Reply
  31. Em thấy tập giảm cân thế thực đơn giảm cân thì sao ạ 🤣 nên ăn gì đầy đủ chất và khoẻ mạnh ạ

    Reply
  32. Mọi người cho em hỏi mỗi track là mỗi buổi tập hả

    Reply
  33. Chị ơi skinny fat có tập đc k ạ? Em gầy lắm có 39kg thôi. Mà mỡ tập chung ở bụng ý. Người gầy lắm hic. Mong chị trả lời em ạ

    Reply
  34. Nhìn hồi xưa chị bánh bèo ghê…bây giờ quá xuất sắc…

    Reply
  35. Trời ơi tăng xong sợ rạn:((

    Reply
  36. Em chờ video này lâu lắm r 😞

    Reply
  37. Thực sự đây là video e mong nhất, mà 1 số món hơi khó ăn

    Reply
  38. Tập cả level hàng ngày dc k c

    Reply
  39. Chị ơi, em k thể ăn theo thực đơn nên muốn mua sữa mass gainer uống được k ạ? Chị tư vấn giúp e với

    Reply
  40. chị ơi, chị có video liên quan tới workout động lực để chống ung thư hk chị

    Reply
  41. Cj ơi e cx mún trở thành một vận động viên giống như cj v, cj chỉ e vs nhờ cj mà e đã có ước mún làm PT 😊😊😊
    Xin cj lun ý😘😘😘

    Reply

Leave a Reply