Nonnaofitaly - Tin tức sức khoẻ, làm đẹp, thể thao siêu hot
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Nonnaofitaly - Tin tức sức khoẻ, làm đẹp, thể thao siêu hot
No Result
View All Result

4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng

admin by admin
April 29, 2020
in Làm Đẹp
46
4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng



Để làm giảm đám mỡ bụng phiền phức chúng ta thường phải tập những bài tập dài hơi, phức tạp và tốn sức, nhưng chúng lại chẳng chắc chắn giúp chúng ta có được thân hình tuyệt hảo đâu. Ngoài ra, mỡ trong nội tạng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insillin và khiến các loại hormone liên quan đến căng thẳng gia tăng theo thời gian. Điều này chính là lý do tại sao chúng ta phải giữ cho phần cơ bụng thật săn chắc.
Bí quyết để có được một thân hình khoẻ mạnh cho mùa hè rất đơn giản: thực hành comno những bài tập nhỏ mà vô cùng hữu hiệu này. Những động tác ấy sẽ ảnh hưởng lên những phần khác nhau của phần cơ bụng và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng rất nhanh. Bạn chỉ cần tốn 4 phút mỗi ngày cho những bài tập này mà thôi!

DẤU THỜI GIAN:
Bọ chết 0:19
Di chuyển bên hông kiểu plank 1:15
Nhảy plank 2:09
Chạm càng cua 3:10
Plank bên hông bằng cánh tay 4:04
Nhấc chân 4:50
Tập bụng kiểu chó 5:38
Thăng bằng kiểu chiến binh 6:50

#mỡbụng #giảmcân #luyệntậpởnhà

Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound

TÓM TẮT:
– “Bọ chết” rất tuyệt vời cho mọi cấp độ thể dục thể hình. Đây cũng là một cách rất hay để bắt đầu hành trình huấn luyện vì bài tập này không khó đối với cổ và lưng dưới. Khi bạn hạ các chi của mình xuống, đừng chạm vào sàn nhà nhé! Hãy giữ tay và chân bạn lơ lưng trên mặt sàn.
– Di chuyển bên hông kiểu plank sẽ giúp phần giữa của cơ thể được rung lắc nhiều hơn, và đó là lí do tại sao bài tập này hiệu quả hơn plank thường. Hãy chắc chắn rằng các di chuyển của bạn được kiểm soát, đừng chỉ dẫm đạp xung quanh!
– Nhảy Plank thì vừa dễ vừa tốt cho các cơ ở bụng. Và Nhảy Plank còn có cường độ cao hơn là Burpee đấy. Khi bạn nhảy càng nhanh, thì bài tập này càng mang lại hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, đừng luyện tập quá sức.
– Chạm càng cua là một bài tập tuyệt vời cho vùng giữa của cơ thể vì nó giúp phần cơ bụng và phần lưng được hoạt động liên tục trong khi khiến bạn phải đổ mồ hôi khi đang thực hiện các động tác aerobic.
– Plank bên hông là một bài tập quan trọng để tác động đến các vùng bên hông của cơ thể, điều này rất tốt cho phần eo. Và điều này có nghĩa là chẳng còn chút mỡ nào sau vùng lưng kéo qua hai hông nữa.
– Trong khi bạn đang thực hiện các lần nhấc chân thì hãy chú ý đến phần lưng dưới – bạn không nên để phần cơ thể này bị kéo căng quá mức; nếu không thì bạn đang thực hành sai rồi. Động tác này có tác dụng tuyệt vời trong việc làm khoẻ các cơ vùng giữa, nhất là khu cơ bụng dưới
– Tập bụng kiểu cho rất tuyệt vời vì nó hiệu quả cho cả phần giữa cơ thể và phần mông. Vâng điều này có nghĩa là cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ trông rất tuyệt vời – đúng là một mũi tên trúng hai đích.
– Thăng bằng kiểu chiến binh sẽ giúp bạn kiểm soát và củng cố sức mạnh vùng giữa cơ thể. Ngoài ra bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng nhờ vào một lực căng lớn trên toàn cơ thể. Động tác này còn ảnh hưởng lên vùng cơ mông và cơ đùi sau, vậy là một công 3 chuyện rồi!

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/lam-dep/

Xem thêm Bài Viết:

  • Xăm môi có đau không? Các biện pháp giảm đau khi xăm môi là gì?
  • Cách cardio đi bộ giúp nữ giảm cân, đốt mỡ nhanh nhất
  • GIẢM BÉO cánh tay và THON GỌN vai nhanh nhất tại nhà (Dance cardio-Slim arms)-Senorita | GiauPhan
  • Săn chắc mỡ lỏng tay dưới và sau lưng trong 15 phút | Viet Fit Mom
  • Cách để Đốt nhiều Mỡ Hơn Khi Ngủ
Previous Post

5 Bài tập cho người bệnh yếu sinh lý - Cải thiện sinh lực cho các Quý ông

Next Post

Lịch sử hình thành Bệnh Viện TỪ DŨ, Cống Quỳnh, Q1, TPHCM - Tu Du hospital

Next Post
Lịch sử hình thành Bệnh Viện TỪ DŨ, Cống Quỳnh, Q1, TPHCM – Tu Du hospital

Lịch sử hình thành Bệnh Viện TỪ DŨ, Cống Quỳnh, Q1, TPHCM - Tu Du hospital

Comments 46

  1. Huỳnh Hiếu says:
    3 years ago

    Cho em hỏi mình ăn nữa bát 1 buổi ăn nhiều rau và tập những bài tập này có giảm ko ạ

    Reply
  2. chodien chodien says:
    3 years ago

    Nhiều ng cứ bảo động tác này động tác kia giảm mỡ nhưng sự thật thì ít hiệu quả so vs ăn kiêng

    Reply
  3. Jeannie Nguyen says:
    3 years ago

    👏👏☺👍♥♥

    Reply
  4. Truong Hoang says:
    3 years ago

    Khó quá

    Reply
  5. Thanh Chúc says:
    3 years ago

    động tác thứ ba nhảy mạnh, nhanh quá là gãy tay nha

    Reply
  6. Son Pham says:
    3 years ago

    Ok !

    Reply
  7. Khôi Trần says:
    3 years ago

    Tap ma k thay giam MA chi thay luoi

    Reply
  8. LingLing Ly tieu says:
    3 years ago

    Cảm ơn soi sáng rất tuyệt

    Reply
  9. thu thu says:
    3 years ago

    Động tác thứ 5 có cần đổi bên ko ạ

    Reply
  10. Viet Tran says:
    3 years ago

    v

    Reply
  11. Vivi Dtdd says:
    3 years ago

    Giọng chị ấy giống giọng chị 123go😑🧐😑🧐🧐🧐🧐🧐🧐🧐😅

    Reply
  12. truong nguyen says:
    3 years ago

    đa số các bạn vào xem đều có thân hình mập như tui vậy và ko có ny nên vào đây để giảm cân mà khó quá 😂

    Reply
  13. Dung Khuất says:
    3 years ago

    Bài tập tùy mệt nhưng rất hiệu quả .Sau 28 ngày tập bụng mình đã thon lại ,dáng cực chuẩn

    Reply
  14. My Huỳnh says:
    3 years ago

    Lần đầu tập hơi mỏi và mệt quá

    Reply
  15. Thị Mơ Trần says:
    3 years ago

    Xem rồi để đó hij

    Reply
  16. Thu Nguyen says:
    3 years ago

    Nếu tập được như vậy thì đã ốm rồi.

    Reply
  17. Nam Việt says:
    3 years ago

    Vi mập ra ngoài đườg thì tự ti mà ms tập đã nản rồi ngta nhẹ lm dễ dàg mjk thì 1cục mỡ ns mà ngại ghê

    Reply
  18. Bé Hủ says:
    3 years ago

    Muốn giảm cân thì phải ăn thật nhìu, vậy mới có sức giảm cân 🙂😂

    Reply
  19. Giao Nguyễn Trần Phương says:
    3 years ago

    Sau 1 tuần tập thì đến hôm nay mik đã ko còn 1 giọt mồ hôi nào nữa, chỉ thở dốc thôi. Ai có thể lí giải dùm vì s mik ko đổ mồ hôi nx ko ạ?

    Reply
  20. Chau Nguyen says:
    3 years ago

    E tập 1 tuần rồi vẫn bị đau lưng có phải do e tập sai k .tập buổi sáng trước khi ăn sáng đúng hk ạ

    Reply
  21. N.H Vlog says:
    3 years ago

    Bài số 4 làm hoài vẫn bị té

    Reply
  22. Thảo Thảo says:
    3 years ago

    Có ai có chế độ ăn kiêng k cho mk với ☺️☺️

    Reply
  23. Bụt đồng quê says:
    3 years ago

    Lỡ có cơ bắp, với cơ bụng giờ làm sao bây giờ chị 😅😂

    Reply
  24. Cc  says:
    3 years ago

    Bùn cháy mỡ

    Reply
  25. Bts V says:
    3 years ago

    Có giảm thật sự ko ạ

    Reply
  26. Dung Dung Thùy Thùy says:
    3 years ago

    8 phút để tập mệt gần chết

    Reply
  27. Flabbin Burrito says:
    3 years ago

    dsadsadsa

    Reply
  28. Kim Chi says:
    3 years ago

    Chị ơi em làm theo mà sao tập xong em thấy đau cái đùi lắm ?

    Reply
  29. Hằng Thu says:
    3 years ago

    Hay quá

    Reply
  30. Loan Kieu says:
    3 years ago

    Xin thưa rằng là ko có một môn thế dục mà ko phải ăn hết 'cư nghe người ta nói tập vậy ko cần phải ăn kiêng đâu vậy là cứ tập xong lại ăn 'tập đc 1 tháng lên 5ky kkkk

    Reply
  31. Toeic 78 Nguoi Di Lam says:
    3 years ago

    Cái này toàn mấy con thon gọn tập ko. Hơn nữa tập như kiểu yoga. Làm chi mà cân vs thẳng rua đc

    Reply
  32. Yến Nhi says:
    3 years ago

    Lạy hồn toàn bài khó tập xong chắc kh đi nổi quá

    Reply
  33. Truong Nguyen says:
    3 years ago

    3:15 có khi nào té dập mặt

    Reply
  34. Nhi Nhi says:
    3 years ago

    Nhìn dễ mà làm khó chết lươn

    Reply
  35. Nhi Phương says:
    3 years ago

    Giảm cân nguyên đơn giản chỉ cần 300k qt ib qua zalo nhé 0383544579 mẹ bỉm .giảm mỡ bụng giảm béo toàn thân luôn nhé .cam kết giảm không cần thể dục vất vã không mệt

    Reply
  36. duy anh says:
    3 years ago

    . mập = nọng mỡ bụng 😭😭😭😁

    Reply
  37. Truong Nguyen says:
    3 years ago

    Mìk thật sự muốn bt soi sáng là anh hay chị

    Reply
  38. vui vẻ không quạo says:
    3 years ago

    Nhưng hít thở như thế nào

    Reply
  39. Trang Nguyễn Ngọc says:
    3 years ago

    Nhìn thì dễ chứ tập thì sợ vl

    Reply
  40. Ngân Trương says:
    3 years ago

    cái bài tập càng cua khó quá trời

    Reply
  41. TFBOYS đang đến chỗ bạn says:
    3 years ago

    Hiêụ quả lắm nha, sau 1tháng thì eo mik 65 – 58 cm

    Reply
  42. ARMY_ BANGTAN says:
    3 years ago

    mệt quá… mới động tác 3 thôi mà đã

    Reply
  43. Thanh Xuan Nguyen says:
    3 years ago

    Mỗi động tác tập khoảng bao nhiêu lần ah?

    Reply
  44. Hoàng Thơm says:
    3 years ago

    Mệt. 4 phút mà mệt

    Reply
  45. Phương Quyên says:
    3 years ago

    Nếu bạn muốn xem 1 phút dài cỡ nào thì plank đi haha :v

    Reply
  46. Linh Linh says:
    3 years ago

    1 lượt đăng kí kênh tôi sẽ làm thử thách như trên

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hàng Ngày

Máy cắt thịt bò bao nhiêu tiền? Có đắt không?

Máy cắt thịt bò bao nhiêu tiền? Có đắt không?

August 16, 2022
Hướng dẫn chi tiết cách ứng tiền 20k cho thuê bao Vietnamobile

Hướng dẫn chi tiết cách ứng tiền Vietnamobile 20k nhanh nhất

September 13, 2021
Zippo thương hiệu nổi tiếng của Mỹ

Bật lửa zippo là gì? Vì sao thương hiệu Zippo nổi tiếng như vậy? 

June 9, 2021
Tủ đựng tài liệu là thiết bị nội thất được nhiều người quan tâm

Lựa chọn tủ tài liệu thế nào là tốt nhất cho văn phòng

April 16, 2021
Bình hút tài lộc mang vận may cho gia chủ

Cách chọn bình hút lộc theo bản mệnh gia chủ

April 3, 2021
Số 79 và 39 mang đến nhiều may mắn

Tuyệt chiêu mua trúng sim Thần Tài Ông Địa không phải ai cũng biết!

January 24, 2021
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.