3 phút TABATA (Thứ Tư) – Tăng kích thước vòng ba | Hana Giang Anh | Workout #35



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: ^^ 3 PHÚT TABATA (THỨ TƯ) – TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG BA ^^

Xin chào các bạn yêu thể thao!

Với 3 phút mỗi ngày, trong vòng một tháng, các bạn hãy thử xem cơ thể mình thay đổi được bất ngờ đến thế nào với Hana nhé! Ở đây Hana sẽ up 5 clip, mỗi clip là một bài tập TABATA 3 phút, mỗi clip tương ứng với một ngày trong tuần, và các bạn tập đều đặn từ thứ Hai đến thứ Sáu, thứ Bảy các bạn tập môn môn thể thao khác theo sở thích (VD yoga, bơi, tennis,…) và Chủ Nhật nghỉ xả hơi, sau đó thứ Hai quay trở lại từ đầu. Đây là một kiểu tập luyện thay đổi vóc dáng rất “ăn sẵn” giúp các bạn đạt hiệu quả mà lại nhanh gọn, tiện lợi mà không cần phải nghiên cứu, suy nghĩ nhiều xem hôm nay mình nên tập gì, ngày mai mình phải tập ra sao.
Đây là bài tập cho Thứ tư (mọi người vào channel youtube Hana Giang Anh, vào phần video sẽ thấy ngay bài tập cho Thứ Hai và Thứ Ba ở trước đó)

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

11 comments

  1. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  2. Chị ơi bài này tập hàng ngày hay là cách ngày với tập 1 lần ạ

    Reply
  3. Tệ

    Reply
  4. Chị ơi mình chỉ cần tập vậy thì có cần ăn uống healthy các thứ không chị? Mong chị trả lời em. Yêu chị ❤

    Reply
  5. Bạn ơi, bài này là để tập hàng ngày ah

    Reply
  6. Chỉ mỗi lần tập có 3 phút thui ạ

    Reply
  7. tập như vầy đùi có bị to và cứng hk chị

    Reply
  8. Hana ơi phần mềm theo dõi thời gian vào báo sau mỗi khoảng tgian (vd 5s như clip) là gì vậy?

    Reply
  9. chị ơi. e muốn tăng kích thước vòng 3 nhưng không làm to đùi thì ntn ạ

    Reply
  10. Chị ơi, em xem thấy chị bảo trong lúc tập thì nên hóp mông vào, Thì làm thế nào để hóp mông ạ. Với lại tập xong thì em thấy mỏi cơ đùi và cơ bụng, mông thì không thấy gì ạ.

    Reply
  11. Chị ơi vòng 3 của em do di truyền rồi sau này lại phải ngồi nhiều nên to lắm 🙁 Em muốn giảm kích thước vòng ba thôi thì tập cái này có hợp không chị? Hay là ngày thứ tư em tập y chang ngày thứ 3 vì đùi và bắp chân em cũng to, em muốn giảm nhiều ở những vùng đó. (Bụng em lại không bị tích mỡ nhiều)

    Reply

Leave a Reply