3 phút TABATA (Thứ Năm) – Giảm mỡ vai và bắp tay sau | Hana Giang Anh | Workout #33



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: 3 phút TABATA (Thứ Năm) – Giảm mỡ vai và bắp tay sau | Hana Giang Anh
Xin chào các bạn yêu thể thao!
Với 3 phút mỗi ngày, trong vòng một tháng, các bạn hãy thử xem cơ thể mình thay đổi được bất ngờ đến thế nào với Hana nhé! Ở đây Hana sẽ up 5 clip, mỗi clip là một bài tập TABATA 3 phút, mỗi clip tương ứng với một ngày trong tuần, và các bạn tập đều đặn từ thứ Hai đến thứ Sáu, thứ Bảy các bạn tập môn môn thể thao khác theo sở thích (VD yoga, bơi, tennis,…) và Chủ Nhật nghỉ xả hơi, sau đó thứ Hai quay trở lại từ đầu. Đây là một kiểu tập luyện thay đổi vóc dáng rất “ăn sẵn” giúp các bạn đạt hiệu quả mà lại nhanh gọn, tiện lợi mà không cần phải nghiên cứu, suy nghĩ nhiều xem hôm nay mình nên tập gì, ngày mai mình phải tập ra sao.
Đây là bài tập cho Thứ năm (mọi người vào channel youtube Hana Giang Anh, vào phần video sẽ thấy ngay bài tập cho Thứ Hai, Thứ Ba và Thứ Tư ở trước đó)

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/lam-dep/

33 comments

  1. Chị ơi, em tập bài này với bài giảm mỡ nách của chị nữa thì có nhiều quá không ạ? Em sợ bị thô…

    Reply
  2. Có ai giống em tập xong cái bị lên cơ, lên chuột luôn không dám tập nữa không😢

    Reply
  3. Tay của chị cũng cơ như tay e Zay đó . E rầu thật chớ 😣

    Reply
  4. Chị hana ra nhìu bài tập hay và động tác rất mạnh.giúp dág đẹp 😍😍😍😍

    Reply
  5. 3/5/20 day 7

    Reply
  6. Day 1 :.
    Day 2: .

    Reply
  7. Chị ơi e bị chuột vai do ngày xưa hay khiêng đô năng, bây giờ công việc nhẹ nhàng rồi, có bài tập nào làm tan chuột k ạ, chị cứu e với,e k giám mặc áo sát nách

    Reply
  8. 0:50

    Reply
  9. 22-4

    Reply
  10. E tập mỗi ngày, và ngày 2lần sáng và chiều thì khoảng bao lâu thì có hiệu quả hả chị

    Reply
  11. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  12. Làm đc hết xong run run mỏi

    Reply
  13. E tập mà thấy tay nó to hơn chị ơi😑

    Reply
  14. 0:57

    Reply
  15. Có giảm Vai u thịt bấp ko cj!?.

    Reply
  16. Cho e hỏi mỗi ngày tập bn phút ạ

    Reply
  17. Day 1

    Reply
  18. 2/1 29cm – 2/4 24cm hiệu quả thật đấy

    Reply
  19. Ngày 1 :👆
    Ngày 2 :👆

    Reply
  20. C oi cho e hỏi, sao mỗi lần e tap bai tay xong , bắp tay e sưng to len, e thử mấy lan rui cang tap bap tay cang to

    Reply
  21. Rất nhừ cánh tay 😭😭😭

    Reply
  22. Ngày 1 (12/3): 27cm

    Reply
  23. Day1

    Reply
  24. Ngày 1

    Reply
  25. em vừa tập ngày hnay là ngày thứ 8
    hqua ngày thứ 7, lúc tắm em nhìn vào gương kiểu vui lắm luôn ạ, vai giảm mỡ lộ xương quai xanh đẹp lắm chị, cảm ơn chị rất nhiều về bài tập này.

    Reply
  26. Ngày 3 :xong(ổn hơn)

    Reply
  27. Ngày 2: xong (tê cứng luôn😨)

    Reply
  28. Ngày 1:xong(muốn gãy tay😨)

    Reply
  29. Try 🤟🏻

    Reply
  30. Có lên cơ không ạ

    Reply
  31. D1: x
    D2:x
    D3:x
    D4:x
    D5:x

    Reply
  32. Chị ơi tập vậy mất bao lâu mới giảm được ạ
    Mình tập ngày bao nhiêu lần chị
    Mong chị rep giúp em 😭

    Reply
  33. chị ơi không hiểu sao em tập bài tập này của chị sau 4 ngày vai em giảm rõ rệt nhưng chỉ vai phải thôi chị ạ, còn vai trái nó cứ có khối u mềm mềm trên chỗ xương quai xanh í ạ, em nghĩ là mỡ thôi nên em tập các bài tập vai của chị nhưng trọng tâm vai trái hơn nhưng nó vẫn không giảm dù đã hơn tuần rồi chị ạ TT giờ vai em bên to bên bé í, chị ơi giúp em với ạaaaa huhu

    Reply

Leave a Reply