3 Bài Tập Tay TO Ngực NÉT tại nhà không dụng cụ! – Series Tập Tại Nhà | #LHworkout.



Bài Tập Tay To Ngực Nét tại nhà và không dụng cụ!
Tập Bụng 6 múi tại nhà với 3 bài đơn giản:

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #Homeworkout #workout #StreetWorkout wswcf

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

43 comments

  1. Anh em ăn hành đừng quên bật chuông thông báo để có sấp mặt với những bài hành cay nồng nhé 😆😆😆

    Reply
  2. Hít 10cai đã phê rồi còn giữ gih nữa.cac bạn lên tập gym trước có can ban.cơ bắp rồi mới tập đc nha.chứ ko tập phòng gym.cac bạn cứ tập như này không có cơ như a ta đâu

    Reply
  3. anh oil cai bai tap nguc lau nha nay em lam tay train tu nhien em nguc sau phan tay trai quai

    Reply
  4. Tập 3l 1 tuần 3 set này chắc lâu lắm mới ra cơ 🙁

    Reply
  5. Thấy sư phụ tập hay wa. E khởi động xong . đẩy 1 cái nằm lunk. 😂😂😂

    Reply
  6. Mọi người cho mình hỏi là uống rượu bia vào có lên đc cơ nữa k ạ

    Reply
  7. mấy anh này chắc tập 8-10 năm j đó

    Reply
  8. Tập xong bài khởi đầu auto gãy tay ai thấy đúng xin 1 like

    Reply
  9. Wow quá dễ sao có mùi hành ở đâu đây

    Reply
  10. nhìn khó ghê,do trước lười nên giờ tay bé 🙁 người thì nặng,tập k nổi,mấy bài này nếu tập ít và tăng dần theo thời gian có làm tay to hơn không mn? e sợ k tập nổi quá hic

    Reply
  11. bạn ơi cho mình hỏi là khi đặt cổ tay theo 1 đường gần như thẳng đứng dưới vai khi hít đất là nó tác dụng vào vai hay ngực vậy? Và bạn có thể liệt kê ra chi tiết từng vị trí đặt cổ tay theo 1 đường thẳng đứng so với vị trí dưới từng bộ phận nào của cơ thể và khoảng cách 2 bàn tay (chạm nhau, cách nhau 1 gang tay, cách nhau 3 gang tay) sẽ tác động vào nhóm cơ nào không?

    Reply
  12. Tập theo cách của anh,em phải để miếng đệm trước mặt,nhiều lúc mỏi quá,ý chí gồng không nổi nữa,thì mặt đập vào đó luôn,cảm ơn video của anh

    Reply
  13. .bạn Có clip tập xa don ko

    Reply
  14. Cái này 1 công 2 việc vừa tập vừa lau nhà 😂😂😂

    Reply
  15. Nhà mình nền đất sao tập bài này bây giờ..

    Reply
  16. Người đang ăn tăng cân muốn tập để tay to lên có nên tập bài tập này ko ạ
    E cảm ơn!

    Reply
  17. Ah Sơn trước mập khoẻ h gầy yếu hơn

    Reply
  18. Bài cuối e tập ko nổi tập 5 hiệp thôi đc ko anh

    Reply
  19. mới vào bài tập chính được 10 cái thì em đã không tập nổi nữa rồi
    như v có phải là quá tệ không ??

    Reply
  20. Em tập bài như lâu nhà ý em ko quen tập ko đc có bài tập nào chỉ về cái này ko anh

    Reply
  21. Em phải lấy quần sh!p để thay cái khan đấy a

    Reply
  22. Giờ em mới bắt đầu, khởi động thui mất 1 tiếng rùi 😭

    Reply
  23. Anh chỉ cách leo tường như người đi thách anh làm đc

    Reply
  24. tui được 5 cái thở như chó. nghĩ luôn

    Reply
  25. Khoảng nghỉ giữa mỗi bài là bao lâu vậy a?

    Reply
  26. Sao mỗi lần hít kiểu hai tay chụm vào nhau,khi xuống thi khủy tay trái nó kêu cái cậc thế a.A có bị ko

    Reply
  27. anh có tập gym không mà ngực tay nở vậy

    Reply
  28. Anh cao mét mấy v anh

    Reply
  29. Nếu tập ngực mà tay tác động mạnh hơn thì chả khác gì tay to hơn ngực :v

    Reply
  30. tập xong tèo 🤣

    Reply
  31. Chào a e muốn thay đổi thân hình có ít cơ bắp như tay ngực bùng,làm cách nào để tập nhẹ hơn và không cần tạ ạ

    Reply
  32. Hít đất để sát hai tay vào nhau sao khó quá anh ơi hay là tay dài quá ạ

    Reply
  33. Mấy ông này tập nhiều rồi nói sao cũng được

    Reply
  34. Z

    Reply
  35. Cái phần khởi động của a. E còn chưa làm nổi :))

    Reply
  36. Body bạn chuẩn quá. Cho mjh hỏi tập mất nhiẻu thơi gian để đc như vậy. Mjh ngoài 30 co tap đc k

    Reply
  37. Mới tập mật độ thế nào là ổn anh

    Reply
  38. Tập xong nát bét luôn =(

    Reply
  39. Body a đẹp vl ra ấy🙃🙃 nhìn mê lun. Mún đc như a……

    Reply
  40. Bài này hay nè 1 công đôi việc .được vk khen tối chó nện gấp đôi luôn…kaka

    Reply
  41. thank you

    Reply
  42. 14t có tập mấy bài này nổi ko anh??

    Reply
  43. Hay và dễ hiểu thanks em

    Reply

Leave a Reply