20 phút tập mông đùi hiệu quả nhất | Hana Giang Anh | Workout #16



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: 20 phút tập mông đùi hiệu quả nhất | Hana Giang Anh
Bài tập mông đùi thứ 23 này là bài tập khá nặng và hiệu quả cao, giúp mông căng tròn, đùi thon, căng và mang lại vóc dáng cực kì sexy cho các bạn gái.

🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

46 comments

  1. Chị oi tập cái này mông có to và đùi có giảm mỡ k ạ
    Mong chị rep

    Reply
  2. Tập này có giảm đc vòng 3 không chị

    Reply
  3. Ngày nào mình cũng tập bài này của chị hana với mình có tập thêm bài giảm mỡ toàn thân của a Ryan Long ….buổi tối trước khi đi ngủ mình tập những bài có thể nằm.. Hiệu quả cự kì m.n ạ

    Reply
  4. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

    Reply
  5. Nay mới bắt đầu tập, mọi người live để mình lấy động lực nào. Cùng nhau cố gắng tập để được đẹp nhé cả nhà ♥️

    Reply
  6. Bai tap nay co giảm mông k mọi người

    Reply
  7. C ơi có bài nào nhẹ nhàng hơn k ạ

    Reply
  8. Đang cố gắng tập quay lại nhìn vẽ mặt với máy tóc của chị áo đen tự dưng ngã ngang không tập nổi kì dị ta huhu

    Reply
  9. Tập được 1 sec và đùi mỏi nhừ

    Reply
  10. Mình mông, đùi và bắp chân đều nhỏ, bắp tay thì to. Bạn cho hỏi mình có tập được bài này không? Những bài tập nào thì thích hợp với mình?

    Reply
  11. kiên trì kiên ăn xíu là thành công nha mb :))

    Reply
  12. Cái này có bị tăng cơ to chân ra k chị hana

    Reply
  13. Bài này bao nhiêu calor mn nhỉ

    Reply
  14. Tập rồi mới ăn hả ta e vừa ăn xong tập hắn ói ra hết..

    Reply
  15. 4 ngày đầu mik tập thấy rất đau, đến ngày thứ 7 mik hết đau hoàn toàn , nay đã ngày thứ 8 rồi mình vẫn chưa đo nhưng tập k thấy mệt như trước nữa ma thấy nhẹ nhàng lắm .:)))

    Reply
  16. tập thế này cần ăn uống điều độ không nx ạk aii bt chỉ e vs

    Reply
  17. Tập bài này cả buổi sáng và buổi chiều được không hay chỉ cần tập một lần trong ngày ạ

    Reply
  18. Cho e hỏi là chân của e là toàn cơ k có mỡ thì tập có nhỏ hơn đc k c

    Reply
  19. Lần đầu tiên tập 2 set thì hoa mắt chóng mặt. đúng là như cực hình. Nhưng muốn đẹp phải cố thôi

    Reply
  20. Mình ôm qua chat phải tập thể dục thường xuyên qua

    Reply
  21. Chị ơi, bài này có tập đc mông to đùi to không ạ. Hay là săn chắc thôi ạ

    Reply
  22. Em tập tối đk chị

    Reply
  23. Chân mông mình hơi nhỏ co tập bài này được k

    Reply
  24. Cảm ơn huấn luyện viên nhé mình cảm nhận đc rất tuyệt vời

    Reply
  25. Chị ơi e mới sinh dk hơn 2 tháng e bị mập mông vs đùi nhiều có tập dk chưa ạ.mong chị rep 😊

    Reply
  26. E tập ngày đầu tiên tập nguyên bài khi tập xong e cảm thấy nhức đâu buồn nôn giờ e chỉ tập tới 10p e nghĩ

    Reply
  27. Nhỏ tóc xù ra vẻ thấy ghét

    Reply
  28. Muốn chân và mông to thì tập như thế nào a

    Reply
  29. Tập thế này thì cho e hỏi bao lâu thì mông và đùi có thể nhỉ lại mà ko bị to ạ

    Reply
  30. Bài tập ko ko nhảy ko lắc. Mà nó mệt giả man luôn đuoi hết cả người. Hihijo

    Reply
  31. M cũng tsp đc hai xẽc miệt qua

    Reply
  32. E rất thích bài tập nay hiệu pủa

    Reply
  33. Ban oi mong nho đui nho tâp no co bu ko

    Reply
  34. Thích bài tập nayd quá phù hợp vs em đúng kiểu e tìm hihi cảm ơn c nhiều ạ ❤️

    Reply
  35. có giảm bắp chân k ạ

    Reply
  36. Chị ơi bài này tập mỗi buổi tối có đk k ạ

    Reply
  37. Mik 13 tuổi tập đc 1 set thôi à. Mệt ghê

    Reply
  38. Chi cho e hỏi tập bài này mong đùi và bắp chân có nhỏ lai được k. Va mình tập trước và sao ăn điều được hả c.

    Reply
  39. Tập tới 3 xéc luôn chị

    Reply
  40. Đau hết chân

    Reply
  41. Sau khi đã tập có cần ăn kiêng ko ạ

    Reply
  42. E muốn giảm mỡ phần mông thì có tập đc bài này ko ạ

    Reply
  43. Huhu.tập chưa tới 2set mà em muốn lết đi luôn chị ơi?!.(nó đau đùi lắm thẳng chân ra k được luôn hong pt em có tập đúng hong nữa?!.)><Đau quá><nhưng vì đôi chân thon như ng.ta nên phải cố gắng?!.

    Reply
  44. Mệt quá chị ạ. Em tập mãi mà ko theo đc hết cả 3 xéc😭😭

    Reply
  45. Ng e Ko dc săn chắc. Phần tren bé dưới thì to. Em tập bài này có giảm dc mỡ đùi Ko ạ. Đặc biệt vùng bắp chân em cũng to nhung lũn như mỡ ý. Liệu tập có bi to cơ Phần bắp Ko ạ

    Reply
  46. Tập mới 3bai thôi ê hết cả chân

    Reply

Leave a Reply