10p THỂ DỤC mỗi sáng (Không cần dụng cụ) – 10 Minutes Morning Workout (No equipment).



10 Minutes Morning Bodyweight Workout (No equipment)
10 Phút Tập thể dục mỗi sáng (Không cần dụng cụ).

Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn truy cập vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:

▶️ Facebook Sơn Mông Lép:

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

– Đầu tiên bạn cần Lĩnh Hội KỸ THUẬT từ con số không:

– Sau đó test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Mục tiêu là tập luyện được 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Sau đó bắt đầu TẬP TỪ CON SỐ KHÔNG:

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout total body workout full body workout wswcf duy nguyen

Nguồn: https://nonnaofitaly.com

Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/

26 comments

  1. Nếu bạn muốn tăng gấp đôi tốc độ của mình thì đừng bỏ qua 10 phút bài trong clip này nhé:

    https://youtu.be/10sLDHcFncQ

    Reply
  2. Lần đầu tiên tập, khó thở, mờ mắt, lả người chỉ. Hơn 5 phút mà mình đã thấy quải rồi, đi tới đi lui xong ngồi, rồi nằm 1 cục 🙁

    Reply
  3. Bạn nữ siêu khoẻ 💪

    Reply
  4. Cũng hơi phê phết nhưng chơi đc anh ơi

    Reply
  5. Mỗi bàn tập bn cái mn

    Reply
  6. anh ơi em ốm quá thì tập workout có được ko anh? nếu ốm thì nên tập những bài nào cho cơ thể tăng lên anh

    Reply
  7. E mới tập lại sau 2 năm và chỉ tập đến 1.5 phút cuối đang nghỉ 10p để tập lại nè 🤣🤣🤣

    Reply
  8. Có ai đang trong cách ly toàn xã hội định làm những bt này ko? 😂

    Reply
  9. Ốm nên tập cái này buổi sáng k Anh

    Reply
  10. Ước j đc ở gần a sơn

    Reply
  11. Cháy hồi nổ bây giờ 😂😂

    Reply
  12. Anh ơi, khi quay videos a xài mic gì mà nghe rõ tiếng khi tập thế ạ

    Reply
  13. Việt Nam Đói Danh Thèm Khen

    Reply
  14. 10 phút như này là phê lắm nha 🙂

    Reply
  15. Cho em hỏi, thay vì bài này được tập vào mỗi buổi sáng thì em sẽ sử dụng bài này thay bài cardio sau mỗi buổi tập đc k ạ ?

    Reply
  16. Mấy bài tập này mình tập lúc tối dc kh anh ơi

    Reply
  17. Công viên ở đâu vậy anh? Em ở q5 mà tìm ko ra cái cv nào có xà tập kiẻu ntn

    Reply
  18. Rất hay. Bổ ích

    Reply
  19. Em là nữ và em tập bài của anh đc 1 tháng rồi,1 ngày em tập 2 lần liên tục và em thấy rất hiệu quả,mông và bụng em săn chắc lại nhưng có một vấn đề là chân em bị lên cơ nhiều quá,vậy phải làm sao để chân em đc bình thường trở lại ạ?
    Mong đc anh trả lời

    Reply
  20. Người e hơi gầy mỗi ngày tập ntn liệu có cải thiện dk các cơ k ạk

    Reply
  21. Người ta Tập thể dục mang ultraboost. Tui tập toàn mang dép lào. ủng hộ vài like để tui có tiền mua giày tập đi.

    Reply
  22. Tập thể dục buổi sáng mà cũng ăn hành :)) thế này mới là thể dục chứ.

    Reply
  23. Tập để giảm mỡ vào buổi sáng có nên ăn trước tập k a

    Reply
  24. Bài này mình tập buổi chiều đc không anh

    Reply
  25. Mình mới tập theo, công nhận đuối thật sự :v
    Mà cho mình hỏi là khi mình tập cái bài như: 8. Mountain climber, 10. Legs raise. thì nghe phần hông chỗ đốt sống cùng có tiếng "rốp" dù là không đau (đến bài Plank thì vùng đó cảm giác rất mỏi và không Plank được lâu). Vậy cái này là bình thường do mình mới tập hay do mình tập sai tư thế vậy ah?

    Reply
  26. Những cái đáng làm theo ở Youtube là đây , trai gái của thời đại mới , sống khỏe sống vui , chăm chỉ làm việc làm cuộc sống sẽ tươi đẹp lắm các bạn , 10 cái Like luôn !

    Reply

Leave a Reply