Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://nonnaofitaly.com
Xem thêm bài viết khác: https://nonnaofitaly.com/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- BÀI TẬP ĐÁNH TAN MỠ BỤNG CHỈ TRONG 3 PHÚT || ABS Workout || Đi Đu Đưa Đi || Lê Bống Channel
- ĐỐT MỠ x10 nhờ KHỞI ĐỘNG đúng | WARM UP with me | Phan Nữ Uyên Nhi
- Thuộc lòng 10 mẹo này để vòng 1 luôn căng tròn và nảy nở
- BÀI TẬP 5 PHÚT GIÚP EO THON BỤNG PHẲNG NGAY TRÊN GIƯỜNG
- CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Ad cho hỏi là mỗi ngày tập 10 phút hả
Mình tập một được một tuần có hiệu quả rồi đợi kết quả một thời gian nữa!!
Mới tập xong e thấy múi nó nhìn ko gõ r 1 lúc sau thì nó gõ hơn trước
Ai cho mk hỏi tập một tí là đau lưng là sao ?
Mk sai ở đâu à
Mn ơi mh mới tập tập như này liệu bh tg là có múi ạ
Bài tập này tui còn rút ra thêm bài học nữa là… 45s nó lâu dữ!!!
Mới xem mà đã thấy rất hay. Cảm ơn những chia sẽ của bạn
Mọi người cho tui hỏi tui bị mổ đầu bị liệt một bên.tui tập đc 2năn rồi giờ vẫn đi tập tễnh lắm làm thế nào cho khỏi đc ạ.?
9
A ơi ghép thêm nhạc vào tập cho sung
Em trụ ko nổi 45s, :))
Tập hàng ngày hả anh
Anh shin và mn cho em hỏi tập những bài này có giảm được mỡ không hay chỉ là làm lộ múi thôi ạ. Em cảm ơn!
Chế độ ăn uống như nào bạn ơi ?
8/5 bắt đầu tập. xem vài tháng nữa kết quả như thế nào
5:28
Anh ShinPham:do bạn hít thở tất cả bằng mồm
Me:do bạn không chơi đồ đấy bạn ạ:)
Không dễ đâu. Đau hết cả người luôn í:))
Mọi người ơi cho em hỏi,mỗi khi em đưa chân lên là xương chậu nó cứ kêu là sao ạ
Mk tập như thế này mà chỉ thấy mỏi hết cả chân. trog lúc tập cũg gồng bụng cũng căg cơ bụng.
A ơi nếu ng mới tập còn yếu sức thì có thể rút ngắn bớt thời gian tập của mỗi tư thế ko ạ! Nếu đc thì nên rút ngắn còn bao lâu ak
Bụng mình hơi mỡ, chế độ dinh dưỡng thế nào kết hợp vs bài tập vậy bạn